Писахме много за това как a здравословно меню по време на задържане . Ами ако списъците за пазаруване, какво ако килера ... но наличието на ясен и прост пример, за да можете да се ориентирате, е от съществено значение при доброто планиране на покупката, за да не губите ресурси и най-вече да не се излагате надолу на улицата нащрек.

Ето защо днес ще си свърша работата като диетолог. Като се има предвид, че повечето от нас имат намалена физическа активност и тенденцията е да наддават на тегло, подготвих се тази диета, фокусирана върху загубата на този килограм които сме успели да хванем по време на затварянето.

мъжете

  • Храна: Салата от рукола и портокал и тартар от риба тон
  • Вечеря: Крем от тиквички и авокадо и яйце

  • Храна: Салата и задушена леща
  • Вечеря: Скариди, задушени със зеленчуци

  • Храна:Зеленчуци с пиле
  • Вечеря: Салата и мързелив омлет

  • Храна:Салата от киноа
  • Вечеря: Крем от зеленчуци и пълнени гъби

  • Храна: Тиквена супа и рибен ал папилот
  • Вечеря:Бургер с цвекло

  • Храна: Ролки за салата и пуйка
  • Вечеря:Аспержи крем и Socca

  • Храна:Pad Thai
  • Вечеря: Салата и омлет Paisana

Не забравяйте, че за да организирате седмичните си ястия, първото нещо винаги ще бъде да планирате храната, която ще правите, тогава трябва направете необходимия списък за пазаруване и накрая отидете да пазарувате.

Не го прави по този начин и винаги купуването на едни и същи съставки може да доведе до монотонност, да не знаеш какво да готвиш и по-лошо, да злоупотребяваш с повече храни, които харесваш и които са удобни за приготвяне и да претърпиш някакъв хранителен дефицит поради липсата на други.

Сега няма нищо по-важно от вашето здраве и вашето здраве. Грижете се за себе си и се грижете за тях, като добре организирате храненето. Намалете минимума при покупка и скоро цялата ситуация ще премине.

Елиса Ескориуела Наваро

ДРУГИ ПОСТ НА ХРАНИТЕЛНА УЧИЛИЩА: