Разберете дали мъжете трябва да ядат повече от жените или това е просто мит.

мъжете

Бланка де ла Мерсед Вега Родригес

Със сигурност сте виждали в стотици филми как една двойка ходи на вечеря заедно, той с пържолата си с картофи, а тя със салатата си.

Тук започват нашите съмнения Вярно ли е, че мъжете ядат повече от жените? Трябва ли да имаме една и съща диета? Изгарят ли мазнините по-рано? безкрайни въпроси, които намират своя отговор в храненето.

Да бъдем мъж или жена, зависи от нашата диета. Разликите между двата пола са очевидни, затова се нуждаем от различни хранителни стойности, както в хранителната група, така и в количеството, което ядем (калории). Поради тези причини е важно да се знаят хранителните разлики, за да имаме балансирана диета според нашия пол. За това ще противопоставим това, което е вярно в необходимостта мъжете да ядат повече от жените.

Трябва ли мъжете да ядат повече от жените?

Знаем, че и двата пола се нуждаят от различни хранителни стойности, но тогава мъжете трябва ли да ядат повече от жените?

Според специалистите по хранене и диети, мъжете трябва да ядат малко повече от жените поради тена и физиономията си. Това се дължи на разделението на мускулната маса и мастната маса, тоест тялото ни може да бъде разделено на мускулна и мастна, като мъжете имат най-голяма мускулна маса и следователно жените имат най-голяма мастна маса.

Казваме, че мъжете имат „по-бърз метаболизъм“ от жените, Това е така, защото в мускулната маса протича процес, наречен бета окисляване, при който мазнините се трансформират в енергия. Следователно, ако човек е по-мускулест, той може да консумира повече храна, без да наддава.

Но не само поради това, мъжете трябва да ядат повече от жените, това се дължи и на теглото. Мъжете са склонни да тежат повече от жените и е известно, че по-тежък човек изразходва повече калории, така че мъжете ще трябва да ядат повече калории, за да изпълняват същото упражнение като жените.

Мъжкият тестостерон също е решаващ фактор за ускоряване на метаболизма, поради което мъжете трябва да ядат повече от жените, за да поддържат метаболизма активен.

Нито може да се обобщи колко калории може да консумира всяка група, всеки човек ще трябва да следва конкретни диетични насоки според начина си на живот и тена. Има жени, които трябва да ядат повече от много мъже, било поради тяхната физиономия или просто защото водят по-атлетичен живот. Няма обща диета, която да обслужва както жените, така и мъжете, най-добре е да се консултирате с професионален диетолог какви видове диетични указания да продължите да уточнявате ежедневието.

Различни хранителни нужди

От друга страна жените и мъжете се нуждаят от различни хранителни нужди. Жените преминават през определени етапи, през които мъжете не преминават, менструация, бременност, менопауза. във всички тези етапи жените трябва да ядат по-често различни храни. Сред всичко, което подчертаваме: калций, желязо или витамин D.

Жените са по-склонни към остеопороза, отколкото мъжете, поради което специалистите по хранене съветват да консумират 1500 грама калций всеки ден, ако изпълняваме интензивна рутина, трябва да правим и физически упражнения редовно.

Що се отнася до желязото, жените трябва да консумират 18 mg на ден преди да навлязат в менопаузата. Това препоръчително количество се дължи на факта, че жените менструират всеки месец, което ги прави по-податливи на анемия. Мъжете трябва да консумират само 8 mg на ден.

Подобно на калция, витамин D също е много необходим за предотвратяване на остеопороза, за която жените трябва да приемат 50 mg витамин D на ден. Най-добрият начин да ядете витамин D по здравословен начин е да се слънчеви бани 30 минути на ден.

И мъжете, и жените трябва да се грижат за диетата си. Балансираната диета осигурява здравословен и щастлив живот.