храните

Вие сте в пълна операция на бикини? Персонализирани диети, предложения за упражнения, изчисляване на калориите и дори напомняния за хидратиране добре. Това са само някои от функциите, които можете да намерите в тези приложения.

Лятото идва, а с него и историята на всички години: трябваше да се храня по-здравословно, да спортувам повече или да се грижа малко повече за себе си. Индустриалните сладкиши, сладкиши, сладкиши и бързо хранене присъстват в нашата диета повече, отколкото бихме искали през цялата година, и сега това дава своето влияние. Искаме да изглеждаме тъмно на плажа, да носим къси панталонки и къси ризи. Ние харесваме "Поза" в социалните мрежи и тези излишни килограми буквално пречат.

От години искам някой да ми помогне с трудната задача да отслабна: диетолог, някой, който да ми напомни колко калории съдържа всяка храна, да създаде персонализирана диета или просто да ми напомни кога да хидратирам, пиейки вода . Всъщност не исках да се изправям пред мисията да губя тези излишни килограми сам.

Позволили ли сте си лукс през зимата и сега искате да възвърнете физическата си форма? Отслабването и по-здравословното хранене изисква големи усилия на волята. Разхождането всеки ден в продължение на половин час е това, което препоръчват експертите, но много пъти, поради липса на време или просто поради мързел, ние не го правим. Много от вас ще попитат: има ли наистина приложения, с които можем да се храним по-здравословно и да отслабваме? Ние ви казваме.

За да сте здрави, не само е достатъчно да се храните добре, но и трябва да спортувате. Това приложение, известно още като CalorieCounter, е едно от любимите ми. Базата му данни включва повече от три милиона различни храни и повече от 350 упражнения. Когато изтеглите приложението, се появяват въпроси, които ще ви помогнат да определите целите си.

Най-хубавото в това приложение не са препоръчителните храни, броят на калориите или повече от 350 предложения за упражнения. За тези, които трябва да се мотивират с други потребители, MyFitnessPal позволява да се знае информация за други хора. За тези, които като мен са клюкари, ако приятел използва същото приложение, ще бъде възможно да види колко тегло са загубили или възвърнали.

Отслабването не трябва да бъде невъзможна мисия. Noom е приложение, което след плащане на малка сума записва цялата ви активност, калории и телесни данни (тегло, измервания и височина). Използван от повече от 15 милиона потребители, той не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще можете да усвоите навиците, от които се нуждаете, за да сте здрави.

Това приложение може да предоставя съвети за водене на по-здравословен живот и дори предлага мотивационни групи с хора, които споделят едни и същи цели. Както посочват създателите му, „промяната на здравето започва, когато промените решението си“. Трябва да предприемем стъпката за постигане на здравословно хранене и по този начин да постигнем реална и устойчива промяна във времето.

LoseIt е друга класика за поддържане на здраве, пълен с готини функции. Като начало има много цели, които могат да бъдат дефинирани (сън, стъпки, измервания, височина, хидратация ...). Няма магически куршуми или чудо диети, но лесна и интуитивна програма може да ви помогне да поддържате форма.

Току-що закупили ли сте храна и не знаете колко калории има? Благодарение на LoseIt намирането и регистрирането на храна е много лесно. Трябва само да сканирате баркода на храната си през камерата на вашия смартфон или таблет. По този начин можем да видим колко калории има или дори да разработим персонализирани диети.

Спортът и здравословното хранене са перфектна двойка, като дресинга за салати. По този начин приложението, посветено на здравето на Microsoft, достъпно само за Windows Phone, не само помага за наблюдение на диетата и физическата активност, но също така препоръчва статии за здравето и здравословния начин на живот.

Приложението разделя цялата информация на три блока: хранене, медицина и физически спорт. Всеки раздел съдържа много интересни статии и препоръки за подобряване на навиците ни. Като новост той включва инструменти за проследяване на диети или за нашите упражнения, тъй като можем да зададем дневна калорична цел или да избираме от стотици тренировки.

Нашите майки винаги ни казват: трябва да пиете повече вода. Знаем, че пиенето на вода е от съществено значение за нашето тяло, но колко пъти забравяме за нея? За здравословна и балансирана диета или просто за поддържане на форма, трябва да пием повече от два литра вода на ден.

Hydro е приложение, което ви напомня да пиете вода постоянно чрез предупреждение, което идва директно на вашия смартфон или таблет. Когато изпием чаша вода, приложението ни позволява да запишем консумираното количество, за да можем да оценим състоянието на нашата хидратация през деня. Вашият калкулатор за вода оценява и препоръчва доколко тялото ви се нуждае. От друга страна, можете да следите и сравнявате резултатите си с графики и статистически данни.

Както и да е, не забравяйте: нито едно от тези приложения магически няма да ви накара да отслабнете. Но в крайна сметка, ако се мотивирате и упорствате, те ще ви помогнат да постигнете целите си много по-бързо, отколкото с класическите методи. Препоръчвам ви да изпробвате всяко приложение от този списък, за да разберете кое е най-подходящо за вас. Преди да прецените дали са полезни или не, дайте им шанс, например, за един месец.