Диетолозите предлагат прост трик за сваляне на няколко килограма за няколко седмици. Внимание към това

отслабване

Отслабването по здравословен начин не е лесна или проста задача и затова, ако трябва да сте наясно с нещо, от съществено значение е да имате помощта на диетолог, който може да служи като ръководство и като експерт в тази задача. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че отслабването е състезание на дълги разстояния. И не само защото за да го постигнете трябва да се движите повече (около 15 000 стъпки на ден е перфектно). Също така, защото е от съществено значение да имате търпение. Няма да загубите тон килограми за три дни или седмица. Но кой е най-здравословният метод за отслабване веднъж завинаги? На първо място: консумирайте калории с логика. Калоричният дефицит е ключът към всяка диета или план за отслабване.

Джоел Торес, един от най-следените експерти по спорт и хранене в RRSS, е ясен за това: „ако искате да ядете 1500 калории на ден, това, което ще направи разликата е, че го правите, като ядете кафе, кока-кола, малко чипс и сандвич или че на една и съща калорична цена вместо това ядете до седем чинии плодове и зеленчуци ", казва този диетолог. В този смисъл стратегията е ясна: трябва да се опитате да приемате по-малко калории, толкова по-добре. В ролите Ще го получите само ако ядете задоволителни храни и упражнявате, дори и да ходите.

Важно е да разберете, че не става дума за глад, далеч от това. Трябва да промените диетата си за нещо по-здравословно. Всъщност, не е нужно да се лишавате от нищо, което не е вредно за вашето здраве. Можете да изядете всички зеленчуци, които искате да ви нахранят, да ви задоволят и да ви откъснат от изкушението да спрете в средата на следобеда и да изядете шиш, който може да доведе до прекомерно увеличаване на броя на калориите, които ядете в даден ден.

Ами ако карам малката си домашна фитнес зала?

Трябва да сте наясно, че връщането към нормалното състояние в средата на епидемията от коронавирус е много далеч и възстановяването на рутинната ви тренировка е по-далеч, отколкото си мислите. Ето няколко идеи, ако искате да предвидите какво предстои и да създадете своя собствена фитнес зала у дома. В зависимост от това към какво се стремите, едно или друго пространство си заслужава, макар че ако ви е останала стая или част от нея, пригответе се да видите тези опции.

Знанието какъв бюджет ще имаме е от съществено значение за планирането на покупката, но не трябва да забравяме, че това е инвестиция, а не бездънна торба. Няма домашен фитнес без кардио уред. Ясно е, че това е най-важното парче и на което ще трябва да посветим най-много време и пари, но намираме две възможности, които могат да бъдат достъпни за джобовете ни и основни за грижата за физическата форма: