Всичко започна тук ...

ефекти

Аз Животът с кетогенната диета започна през март 2013 г., когато поради онкологичното си заболяване (рак на гърдата) отидох за първи път в клиниката на лекаря онколог, д-р Сантос Мартин.

.и така се промених ...

На Тази консултация излязох с препоръката да се започне диета, базирана на метаболитната теория на рака, наречена кетогенна диета, и от този ден до днес водя живот около тази диета. Да кажем, че мога да кажа, че това е моят начин на живот. По същия начин, по който човек може да каже, че е вегетарианец или че е веган, аз казвам, че съм кетогенен човек.

. и това научих ...

° С или Смятам, че имам много опит и бих се осмелил да кажа, че дори имам много, тъй като знам какъв е денят от деня на тази диета. Тук бих искал да дам някои съвети и трикове, и особено насърчение за хората, които започват тази диета за собствени нужди, и по този начин да мога да помагам и съветвам, винаги въз основа на моя собствен опит, тъй като знам, че много пациенти се нуждаят то.

Той че промените не са лесни, но за мен тази си заслужаваше и все още си заслужава.

. и това е реалност ...

Към Отначало кетогенната диета изглежда трудна и сложна и е така. Поради тази причина е важно да се предписва и ръководи от лекар, диетолог или диетолог, специализиран в тази диета.

The Вашият лекар е този, който ще реши какви ще са вашите дневни нужди от калории, а те ще идват от голямо количество мазнини, ограничение на въглехидрати и умерена консумация на протеини. Но не е нужно да се притеснявате, тъй като те ще ви дадат меню не само според вашите нужди, но и от вида на заболяването, с което ще трябва само да закупите съставките и да ги претеглите. Толкова лесно.

НИКОЙ НЕ ТРЯБВА ДА ПРАВИ КЕТОГЕННА ДИЕТА БЕЗ НАДЗОР НА ЗДРАВЕН ПРОФЕСИОНАЛ

КАК СЕ АДАПТИРАХ, КОГАТО СТАРТИРАХ КЕТОГЕННАТА ДИЕТА

AC Всеки човек е различен и като такъв всяка адаптация към промяна в диетата също е различна.

В В случая с кетогенната диета се нарича този преход Кето-адаптация.

. какво ми се случи първите дни ...

Ти Ще обясня какво се е случило с мен и е необходимо, защото много хора, които започват с кетогенни, се чувстват зле: главоболие, световъртеж, запек ... и това понякога създава несигурност, дори съмнения дали е удобно да се продължи с диетата.

Аз Идвах от макробиотична диета, при която приемът на зърнени храни беше много висок и изведнъж премахнах тази храна от живота си. Прекарах няколко седмици много, много зле, със слабост, главоболие, глад, ниска кръвна захар и тялото ми ме помоли само за тези добри оризови сладкиши, ориз, овесени ядки. накратко, всичко, което не можех да ям на кетогенната диета. Но сякаш беше магия, тези неблагоприятни ефекти започнаха да изчезват и аз започнах да се чувствам преситен, главоболието изчезваше, започнах да възвръщам енергия ... и цялата тази промяна съвпадна с резултатите от моята тест лента, наречена Ketostix:

Бях в кетоза!

. вторичните ефекти ...

Татко За да се изразя ясно и лесно, произходът на тези странични ефекти е, че тялото ни изисква глюкоза, източник на енергия, който е много лесно да се получи от храни, богати на захари, нишесте, плодове и т.н. и изведнъж го ограничаваме и разбира се се оплаква. Изведнъж му даваме много мазнини като основен източник на енергия, ограничавайки количеството нискогликемични въглехидрати и също така намалявайки количеството протеин, и това е моментът, в който се образува този "хаос", което се превежда в: "Чувствам се зле, не съм добре, замая ми се, боли ме главата ..."

A Един от най-честите симптоми са спазми, но Вашият лекар ще Ви посъветва за добавки като магнезий, но винаги под негов надзор.

A след като този период на адаптация приключи, всичко се нормализира. Във всеки случай, винаги трябва да информирате Вашия лекар, когато тези ефекти преминат, тъй като Ви напомням, че кетогенната е медицинска терапия, но че ако се появят тези досадни явления, не е нужно да се паникьосвате.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЗНАМ, АКО СЪМ КЕТОЗИС?

Пу трябва ли да знам дали съм в кетоза, за да знам:

1- Да диетата работи за мен или не.

две- Да черният ми дроб произвежда вещества, наречени кетони, защото когато това се случи, това означава, че тялото ми е в процес на метаболизъм и се превръща в машина за изгаряне на мазнини за енергия, тъй като не му доставям достатъчно въглехидрати (захар).

3- Да лекарят трябва да направи промени в диетата.

КАКВО ВЪЗНАХ, КОГАТО БЕХ В КЕТОЗА?

Е беше много интересно. Освен приемането на кетоза сутрин на гладно, мисля, че си спомням, че след много кратко време желанието за лека закуска, което имах между храненията, започна да изчезва, особено с оризови сладкиши и т.н. Вече изобщо не ги исках и това, което е изненадващо, е, че загубих желанието си за захар, тоест торти, сладки и т.н. .... Това е добър знак за кетоза. Друг признак, който имах, е, че успях да разпределя храна по-дълго. Всъщност в днешно време ям само два пъти на ден, но препоръчвам на тези от вас, които започват и лекуват заболяване, да се придържат към това, което диктува лекарят. Не е нужно да правите нищо или да изпитвате каквото и да било, без да се консултирате.

Какво e ако се чувствате сити и не ви се налага да ядете толкова често, колкото преди, това означава, че вероятно сте в кетоза.

КОЛКО ВРЕМЕ Е НУЖНО ЗА ВЛИЗАНЕ В КЕТОЗИС?

. не всички сме равни ...

В Попадането в кетоза варира от човек на човек до такава степен, че дори двама души, които правят един и същ диетичен протокол, могат да имат различни резултати. Също така трябва да вземете предвид количеството въглехидрати, което човек консумира и което може да варира от 12g до 30-40g.

Аз Отне ми доста дни, за да започна да имам някаква кетоза и това със значително намаляване на СН, което беше 12 g на ден, но знам за други хора, които след три дни са влезли в кетоза, така че тази промяна не е еднаква за всички.

МНОГО ВАЖНИ СЪВЕТИ

Той има и за измерване на кетоза, особено в началото, но това, което не трябва да правите, е това, което направих аз, което беше обсебено от мен. Измерване на моята кетоза и нивата на захарта с глюкомер (глюкомер) не знам колко пъти на ден. Тази мания не е добра и сега, когато я помня, не ми се струва добра, защото е безполезна. С едно измерване на ден е достатъчно, а с течение на времето, от време на време да го контролирате.

ПОНЯКОГА ЗАГУБЯВАМ КЕТОЗАТА. КАЗВАМ ВИ КОГА И ЗАЩО

ДА СЕ Понякога съм загубил кетоза и, разбира се, след толкова дълго следване на кетогенен живот откривам защо и кои храни са тези, които ми влияят, ако ги приемам в излишък или ако просто не мога да ги приема. Те са както следва:

Бившия Имате много погрешно схващане, че кетогенната диета е високо протеинова диета и не е така.

Твърде много протеини не са добри за поддържане на кетоза и твърде много могат да ни повлияят отрицателно, за да постигнем целта си. Препоръчва се между 0,6 g-0,8 g до 1 g протеин на кг тегло и това трябва да бъде определено от Вашия лекар, в зависимост от вида на заболяването, телесното тегло и нивото на активност.

Мисля, че това е една от най-големите грешки, допуснати от хора, които правят кетогенна диета без медицинско наблюдение и самостоятелно, и тя консумира твърде много протеини, с които трябва да бъдете много внимателни.

По същия начин, по който е необходимо да ядем достатъчно количество протеин, за да поддържаме мускулната маса, яденето на прекомерно количество ще ни измъкне от кетозата.