От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете на диета и не можете да постигнете резултати? Това може да са причините

причините

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако дълго време се грижите за това, което ядете, за да отслабнете, да намалите холестерола или да сте във форма, но все още не виждате плодовете на усилията си, ние ще ви кажем кои от тях може да са причините, поради които вашата диета не работи. Да вземат под внимание!

Анализирайте ежедневието си, защото може да правите една от следните грешки и е време да ги поправите:

Зеленчуци, заредени с калории

За да се грижим за здравето си с това, което ядем, не може да липсват плодове и зеленчуци на ежедневната маса, обаче, не просто всяко ястие със зеленчуци или плодове е здравословно и леко.

Ако консумирате салата от магазините за бързо хранене всеки ден, трябва да знаете, че те могат да имат много калории, сякаш консумирате вегетариански бургери, закупени в големи количества.

The Пържените картофи не се броят за зеленчуци или друг препарат на растителна основа, пълен с мазнини от пържене или пържене. калоричен сос което се добавя към него.

Най-добрите, пресни зеленчуци и плодове, на пара, на скара, варени или печени. И винаги домашно, Е, това, което ядем навън, дори и да се нарича веганско, вегетарианско или „леко“, винаги ще има повече калории и по-лоши хранителни вещества от това, което се приготвя със собствените ни ръце.

Прекалявате със зехтин

The зехтин Това е един от най-добрите източници на мазнини, които да използвате в обичайната си диета и ако го използвате без готвене, да подправяте или обличате ястията си много по-добре.

Възможно е обаче да грешите, че не сте записали сумата, която използвате и харчете с вашата консумация. Тъй като цялото масло има 99,9% мазнини, високият прием на зехтин може да представлява значителен калориен излишък, който ви пречи да отслабнете.

Препоръчителното в тези случаи е пребройте количеството масло, което използваме ежедневно и не използвайте струи. За това можем да добавяме масло по супени лъжици към нашите ястия и ще се опитаме да не използваме повече от 4 супени лъжици на ден.

Много щедра порция

Ако сте си поставили за цел да не надвишавате дажбата на храна при всеки прием с крайна цел да контролирате сумите, които консумирате, може да допуснете грешката да изберете или сервирате много големи порции.

Човешките същества са пълнители и много рядко оставят храна в чинията, защото ние наистина сме склонни да ядем всичко поднесено и да оставим чинията празна, следователно, ако консумирате много големи порции опитът ви да контролирате размера на поетата застраховка е неуспешен.

Освен винаги да се храните седнали на масата и в чиния, това е от съществено значение не претоварвайте с храна същото и започнете да обмисляте размера на порциите, които ядем.

Хранете се с разсейване

Опитът да се успокои грешката между храненията и да се активира метаболизмът може да бъде консумирането на малки порции храна на всеки 3 или 4 часа. Но ако тези приема са направени в средата на милиони разсейване може да правите сериозна грешка.

Няма да се регистрирате, нито ще бъдете доволни И дори можете да ядете много повече количество или храна с по-лошо качество, без да осъзнавате дали ядете или закусвате, че ги приемате, докато работите, шофирате, сте на работна среща или почиствате дома си.

Следователно, за предпочитане яжте, когато сме гладни, опитвайки се да не надвишава пет часа, без да яде, но да го прави, стига да можем да седнем на масата и да отделим поне 20 минути за приема, за да можем фокусирайте се върху храната и не яжте автоматично, с милиони разсейващи фактори наоколо.

Вашите порции са тези на етикета

Ако ядете, за да се грижите за вашата диета порция от всеки препарат според това, което е посочено на етикета от храната, може да правите грешка, която може да доведе както до дефицит, така и до излишък и да причини дисбаланс във вашата диета.

Порция бисквитки (както е посочено на етикета) може да бъде твърде малко за един човек и твърде много за друг, в зависимост от възрастта, нивото на физическа активност, биологичното състояние и други конкретни фактори.

По същия начин, в зависимост от конкретната храна, може да се нуждаем повече или по-малко от обичайната диета, следователно, коригирането на порциите не е нещо, което можем да направим въз основа на общите характеристики на етикета Вместо това индивидуализацията е ключова в тези случаи, което можем да постигнем с помощта на специалист по хранене.

Пазаруване на домашна храна

Домашната храна винаги е по-препоръчителна от това, което можем да получим замразено и опаковано в супермаркет или това, което се продава в бързо хранене. въпреки това, домашна храна се прави със собствените ни ръце, не тази, която можем да си купим под името "хазяйка".

С изключение на случаите, в които някой конкретно готви точно за вас и този човек, който купувате вашата „домашна храна“, повечето фирми, които твърдят, че продават този вид препарати, докато ги ядем у дома, го правят с хранителни варианти, които ни вредят.

По икономически причини предприятията използват повторно масла, използват съставки с лошо хранително качество или използват други ресурси, които са склонни да увреждат хранителните вещества в храната и да добавят много калории. Така, закупената домашна храна не винаги е добър вариант, когато се грижите за диетата.

Да Вие сте на диета и не виждате резултати, това може да са някои от причините. Изпробвайте се и се оценете, ако допуснете една или повече от тези грешки, време е да действате, за да подобрите диетата си и да започнете да виждате плодовете на вашите усилия.

Споделете на диета и нямате резултати? Това може да са причините