знам това много от вас ще ме разберат много добре.

всеки пациент

Ако попитаме някой, който има няколко излишни килограма или леко наднормено тегло дали някога е минавал на диета и как е минала, със сигурност ще сложи ръце на главите си и ще ни каже, че е болен от опитващи диети, които не работят, или че наистина работят, но имат отскок ефект, или че са намалили защитата му до минимум, или че са му причинили много умора ...

Аз след като правите някаква друга диета, Реших, както казват в моята страна, да се „върна при майка си“ и да се науча да ям до края на живота си. Искам да ме научат да ям! Тъй като твърдо вярвам, че има ключ към постигането на идеалното тегло, в добрата диета.

И това може да се постигне зачитане и спазване на основните принципи на хранителната пирамида.

Какво мислите, ако ви кажа, че в момента съм щастлив, защото Аз съм на диета, където ям хляб и много, лека закуска всяка вечер?

Е, наистина е така, нарича се "Сандвич диета" и е проектиран от Терика Ориол, завършила CC и Хранителни технологии и фармацевтика.

Това е диета, основана главно на въглехидрати. Той трябва да бъде напълно персонализиран според нуждите на всеки пациент: тяхната възраст, физическа активност, здравословни условия, обичаи и навици, деца, вид работа ... Защото всеки пациент има нужди.

Понякога грешим в концепциите и вярваме, че протеиновата диета ще ни помогне да отслабнем, но тези диети ни карат да отслабваме по-бавно, имаме по-малко рефлекси и се чувстваме по-уморени. Това се случва, защото мозъкът се захранва със 100% гликоген, ако лишим тялото от хидрати, не осигуряваме гликоген на мозъка, няма бърз психологически отговор и веднага щом ядем въглехидрати отново, ще настъпи ужасяващият ефект на възстановяване.

Терика Ориол следва хранителна пирамида за изготвяне на всяка диета: Много въглехидрати, много зеленчукови, много плодове (60% от диетата) и протеин (25% - 35%). Мазнини около 5%.

50% от пациентите, когато пристигнат за консултация, имат високи нива в почти всичко и благодарение на тази диета те могат да бъдат изравнени.

„Тайната - казва ми Терика Ориол - не е да приемаш мазнини, консумирайте само строго необходимите мазнини. Ако консумираме повече мазнини, отколкото би трябвало, не ги елиминираме и те остават в мастната тъкан. Това, което искаме да постигнем, е това ако тялото се нуждае от повече мазнини, то ги взема от мастната тъкан, от запазените резерви ".

„Препоръчвам в диетата си Масло от Ордеса, това е масло за цял живот, което е 0 токсичен и не се натрупва в тялото, той постъпва, абсорбира се и напуска това, което не е необходимо. На всеки пациент се препоръчва подходящото количество масло да вземе "

Има много митове за храната и навиците които се напълняват.

Например, пийте вода с храна. В сандвич диетата можете да пиете цялата вода, която искате и ако е по-добре с храна тъй като ви помага да смилате. Пиенето на вода е здраве, помагаме на солта да не кристализира и също така се задоволяваме преди.

Друг мит е, че хлябът ви дебелее. Е, в сандвич диетата, както подсказва името й, вечерята се прави със сандвич. Имам салата и сандвич за вечеря!

Терика Ориол ми казва това количествата хляб, които могат да се ядат на ден, също са персонализирани за всеки пациент. „Много е важно да познавате навиците на всеки човек, да знаете къде купуват, защото по този начин те могат да бъдат съветвани. Знам всички хлябове, които се продават във всеки супермаркет и в зависимост от това къде пациентът купува препоръчвам едното или другото".

„По-добре свикнете да ядете бял хляб, защото пълнозърнестият хляб има повече мазнини, за да стане малко по-сочен“.

Y. друг мит е, че сиренето прясното е по-малко угоено от излекуваното, но реалността е такава те имат еднаква мазнина.

Пример за меню би бил:

ЗАКУСКА: Кафе или чай с обезмаслено мляко. 2 филийки препечени хляб с конфитюр, пуйка, сирене, намазани с 0% масленост. Или зърнени храни.

ПОЛУВРЕНО: Плодове, колкото искате или обезмаслено кисело мляко.

ХРАНА: Без хляб!

- Първо: Бобови растения/Ориз с домат и яйце/Паста с домат, риба тон и сирене/Зеленчуци, супа, салата или пюре.

- Второ: 1 ден в седмицата червено месо (говеждо или свинско), а през останалите дни пиле/пуйка/риба (бяло или синьо)

- Десерт: Плодове или обезмаслено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: С тиган!

- С количеството хляб, предвидено за всеки човек: Сандвич, или в стандартен бар, или в багет: Един ден риба тон, сардини или аншоа, друг ден шунка или свинска плешка, друг ден леко сирене за намазване, друг ден пуйка с леко сирене, друг ден пилешко или пуешко бургер, друг омлет или бъркан с шунка . .

- Опция за вечеря без хляб ще бъде: Пълна салата с варени или печени картофи.

Y. Един ден в седмицата може да бъде безплатна храна!

Това е удоволствието от яденето на диета, което досега винаги е било забранено.

Можете да научите повече в клиниките на Terica Oriol, на 91.661.62.88