Соевото мляко е най-популярното мляко след кравето мляко. Той е много популярен сред натуропатите и диетолозите, тъй като е пълен с протеини, незаменими мастни киселини и много важни витамини и минерали, за да функционира правилно тялото ви.
Добър вариант е да пиете соево мляко и да спазвате диетата със соево мляко, която се състои в приемането на това вместо краве мляко, ако имате проблеми с високо кръвно налягане, висок холестерол и някакво състояние, свързано със сърдечни проблеми.
Той не само е хранителен, но помага да отслабнете и можете да го включите в балансирана диета, тъй като поради високото си ниво на протеин е естествен супресант на апетита и спомага за подобряване на метаболизма ви и работи по-ефективно, карайки ви да изгаряте повече мазнини по-бързо.
В тази статия ще ви разкажем как можете да добавите соево мляко към вашата диета, за да отслабнете и как соевото мляко има определени компоненти, които помагат при различни състояния, от които може да страдате. Все още можете да го вземете, за да избегнете страданията от болестите, които ще споменем в тази статия.
Независимо дали става въпрос за отслабване, за да предпазите здравето си от различни условия или за управление на симптомите на проблеми, които вече имате, соевото мляко е добра идея във всяка ситуация. Не спирайте да го приемате!
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Не само, че соевото мляко не съдържа полиненаситените мазнини, както кравето мляко, но можете също така да имате същото количество протеин, като пиете соево мляко като животинското мляко.
Дори, според някои експерти по темата, соевото мляко е една от най-пълноценните храни, които осигуряват на тялото протеина, необходим за всичките му функции: здрави мускули, здрави тъкани и протеини, които са необходими, за да поддържа правилната му работа. всички телесни системи.
Няколко проучвания, направени по темата, показват, че пиенето на соево мляко в допълнение към рутинните упражнения помага да отслабнете и да укрепите мускулите.
Най-голямото предимство, което соевото мляко има пред животинското, е, че има много по-ниско съдържание на калории и захар.
Чаша соево мляко има 80 калории, докато кравето мляко има много повече за тези пропорции, дори ако вземем под внимание обезмасленото мляко.
Освен това соевото мляко има по-добро „калорично съдържание“, тоест калориите му се броят повече, защото има повече хранителни вещества и повече витамини и минерали. В соевото мляко има половината лактоза от кравето мляко.
Това е добре, защото лактозата е захарта в млякото, захар, която съответства на дванадесет грама на чаша. Захар, която ни напълнява и ни огладнява след известно време.
Можете да избегнете всичко това, ако консумирате соево мляко. Ще консумирате поне половината от това количество захар.
Освен това, ако консумирате соево мляко, за да отслабнете или да ви помогне в диетата, можете да избегнете воден аромат на обезмаслено или полуобезмаслено мляко и да имате предимствата на фибрите и богатия вкус на соево мляко.
Мазнините в соевото мляко са видът на мазнините, който е полезен за вас, подобно на мазнините в авокадото, зехтина, орехите и различни от мазнините в животинските млека, които са сто процента наситени и водят до мастни натрупвания.
Тази мазнина в соята е полезна за вас, тъй като тя е мононаситена мазнина, която предотвратява натрупването на мазнини в различни части на тялото и потиска мазнините, които вече са в червата, да отпътуват за други части и холестеролът да се абсорбира.
В допълнение, компонентът на соя, наречен фитостерол, изпълнява функцията за блокиране на мазнините в тялото. Всичко това означава, че ако включите соево мляко в диетата си, ще бъдете по-малко изложени на мазнини като цяло.
Можете да консумирате соево мляко без обезмаслено и ще консумирате по-малко мазнини, отколкото ако сте консумирали полу обезмаслено краве мляко.
Също така соевото мляко е пълно с витамини, които помагат за изгарянето на мазнините. Витамините в соята (витамин В12 и рибофлавин) генерират енергия и тяхната функция е да спомогнат за подобряване на метаболизма, който служи за изгаряне на мазнини.
Ако консумирате повече от тези два витамина, тялото ви ще изгаря мазнините по-ефективно и това ще ви помогне да отслабнете.
Соевото мляко не е полезно само за отслабване, а соевото мляко помага за подобряване на вашето здраве.
Както споменахме по-рано, соевото мляко е млякото, което излиза от изстискването на соеви зърна и е пълно с хранителни вещества, витамини, калций, фибри и протеини.
Всички тези елементи подхранват тялото, дават му енергия и му помагат да функционира на оптималното си ниво. На този етап ще ви покажем кои са четирите основни ползи от консумацията на соево мляко:
- Подобрява липидната ситуация
Основната характеристика на соевото мляко е, че подобрява липидната ситуация в тялото ви. Това е така, защото по-голямата част от мазнините в соята са мононенаситени и не съдържат холестерол.
Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини в соевото мляко предотвратяват навлизането на холестерол в кръвната система. Ако имате сърдечни проблеми или имате високо кръвно налягане, основната напитка, която трябва да консумирате, е соево мляко. След водата, очевидно.
- Подобрява целостта на кръвоносните съдове
Соевото мляко подобрява ситуацията с кръвоносните съдове, тъй като съдържа омега-3 и омега-6 киселини, които предпазват кръвоносните съдове от кървене и възможни наранявания.
Тези киселини правят защитна бариера над кръвоносните съдове и ги защитават в допълнение към холестерола и възможните атаки от свободните радикали.
Тази защита също така помага на кръвния поток през тези кръвоносни съдове да бъде по-течен и позволява съдовете да бъдат по-гъвкави и по-устойчиви на промени в кръвното налягане.
- Предотвратява симптомите в постменопауза
По време на менопаузата производството на естроген при жените е сведено до минимум. Поради това жените в това състояние са изложени на по-голям риск да имат сърдечни проблеми и високо кръвно налягане, да се разболеят от диабет и да наддават на тегло до точката на затлъстяване.
Не само това, но и липсата на естроген прави жените по-уязвими в това състояние на депресия, внезапни промени в настроението, горещи вълни и безсъние.
Добрата новина е, че компонентът на соята, наречен фитоестроген, служи като заместител на естрогена в организма. Като пият редовно соево мляко, жените в менопауза могат естествено да лекуват всички тези странични ефекти, които идват с менопаузата.
- Предотвратяване на остеопороза
Остеопорозата е друго заболяване, пряко свързано със стареенето. Същият фитоестроген може да ускори усвояването на калция в организма и да предотврати загубата на костна маса. Ако се окажете в този случай, не забравяйте да консумирате соево мляко, обогатено с калций и витамин D.