За да популяризира разнообразието от качествени продукти, които са част от нашата диета, Министерството на земеделието, храните и околната среда разработва Седмицата на средиземноморската диета. Под мотото „Цветът на нашата маса“, през седмицата от 21 до 27 септември, ще се провеждат директни действия в следните градове: Мадрид, Коруня, Гуадалахара, Севиля и Логроньо.

средиземноморска

В Dagustín Mariscos искаме да се присъединим към тази инициатива и освен че ги популяризираме чрез нашите социални мрежи, обмисляме какво ще правим в нашия ресторант по време на Средиземноморската диета. Междувременно от страницата на Министерството е публикувано следното Декалог на средиземноморския хранителен модел:

1-. Използвайте зехтин като основна добавъчна мазнина.

дву-. Яжте много растителни храни: плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки, главно пет порции плодове и зеленчуци дневно.

3-. Хлябът и храните от зърнени храни (макаронени изделия, ориз и особено пълнозърнестите им продукти) трябва да бъдат част от ежедневната диета поради техния състав, богат на въглехидрати.

4-. Пресните и сезонни храни са най-подходящи.

5-. Консумирайте млечни продукти ежедневно.

6-. Консумацията на постно месо се препоръчва два пъти седмично. Червеното и преработеното месо трябва да имат по-умерена консумация.

7-. Яжте риба и яйца. Препоръчва се консумация на мазна риба два пъти или повече седмично. И консумацията на яйца два до четири пъти седмично, редуващи се с риба и месо.

8-. Пресните плодове са обичайният десерт, въпреки че те също са добра алтернатива за средата на сутринта и като лека закуска.

9-. Водата е типичната напитка в Средиземно море.

10-. Правете физическа активност всеки ден, поне 30-45 минути по умерен и активен начин.

Ако искате да участвате в дейностите, които ще се провеждат през тези дни, тук ще намерите цялата информация.