Има много хора, които имат нужда да имат нещо сладко след хранене, но когато спазваме диета за отслабване или имаме ясна тенденция към напълняване, препоръчително е да избягваме десерта след обяд поради две причини:

диета

    Избягвайте допълнително разтягане на стомаха, като го претоварвате с твърде много обем. Не трябва да изпускаме от поглед факта, че стомахът е опънат. с всяко хранене и е натоварен да ни изпраща сигналите за ситост. Ако свикнем да го натоварваме много при всяко хранене, стомахът ни ще трябва да ядем голямо количество, за да излъчим този сигнал за ситост, така че е удобно да свикнем да ядем няколко пъти на ден в умерени количества.

За да не се увеличава калоричността на всяко хранене и да се улесни храносмилането. Традиционно да имаш парче плод след хранене е здравословен навик и наистина е така, стига целта да не се яде леко. Добавянето на парче плод към основно хранене означава добавяне на повече от 100 kcal към това хранене, калории, които се осигуряват в голяма степен от фруктозата, захарта в плодовете. Ето защо е по-интересно при диетите за контрол на теглото да се прави без десерт и да се предлагат плодове между храненията.

В допълнение към плодовете за десерт, които са най-често срещани, когато искаме да се грижим за себе си, има и други алтернативи, които също са здравословни и добавят по-малко калории и/или избягват претоварването на стомаха. Нека да видим няколко примера за храни и напитки, които могат да се сервират като десерт по време на диетата за отслабване:

    Инфузии с подсладител: Има много видове инфузии, някои от тях с наистина приятни вкусове като анасон, мента-пенироял или някои чайове. Взети с некалоричен подсладител (стевията е добра алтернатива) те не добавят калории и приемането на малка чашка помага да се увеличи приема на вода, улеснявайки храносмилането, без да се претоварва стомаха. Можете да варирате и да пиете инфузии, които ви активират сутрин (като чай или кафе), други, които ви помагат за храносмилането след хранене (като копър или анасон) и други, които ви помагат да почивате през нощта (като пасифлора или липа). Традиционно инфузиите се приемат топли и са много вкусни, ако ги украсим с лимон, канела и др., Но когато пристигне хубавото време, инфузиите могат да ни дадат още повече игра, отколкото през зимата, тъй като можем да добавим натрошен лед, листа от мента, сок от лимон

Обезмаслено и подсладено кисело мляко: Ако наистина трябва да хапнем нещо друго, след като сме приготвили пълноценно двустепенно хранене, по-добре е да се спрем на обезмаслени и подсладени натурални или ароматизирани кисели млека. Трябва да избягваме онези, които имат мюсли, парчета плодове или зърнени храни и трябва да обърнем внимание, че те не съдържат мазнини или захар. Докато едно парче плод обикновено ни дава нещо повече от 100 kcal, киселите млека ни дават около 50 kcal, поради което е много по-интересно като десерт.

Малки плодове: Когато имаме навик, внедрен в ежедневния ни живот, е трудно да го променим. За тези, които трябва да вземат парче плод, за да останат с усещането за ситост след хранене, най-добрият съвет е да изберете малки плодове и да вземете само една единица с чаша вода до? Глупак ? към тялото. Може да поеме много риск от добавяне на твърде много калории ягода или две ягоди, слива, няколко грозде, мандарина и т.н.

Бонбони и дъвка без захар: Някои хора не се нуждаят от десерт, а от сладък вкус в края на храненето. Ако искаме да получим това усещане без добавяне на калории, достатъчно е да вземем карамел или чиче със сладък вкус с малка чаша вода, след няколко минути ще имаме? Измамени ? към тялото и ще спре да ни поръчва десерт.

Най-общо казано можем да потвърдим, че докато приемаме подредено хранене, усещането за нужда от десерт обикновено изчезва.