Продължителните и интензивни пости за подобряване на здравето и отслабване не водят до дългосрочни резултати

Има много начини, по които можем да работим с тялото и ума си, за да се чувстваме по-добре. Упражнявайте се, изпълнявайте техники за релаксация и преди всичко се храните здравословно и балансирано. Наличието на хранително образование е от съществено значение, за да влезете във форма. Въпреки това, въпреки че знаем, че чудодейните диети не съществуват, има много изкушения да се направят диетични ограничения, за да отслабнете бързо. Мнозина прибягват до този пряк път, който специалистите предупреждават, че не е добра идея. По този начин, преди няколко години станаха модерни продължителните гладувания, които основно се състоят от отстъпление, при което пациентът е ограничен по насочен начин за няколко дни и който обикновено е придружен от дейности като туризъм, йога или медитация. Има много центрове, които го предлагат и дните варират между три и тринадесет дни. По това време пациентът има много дефинирани насоки относно приема на бульони или инфузии, както и на други храни. Пазарните цени варират от 300 до 2000 евро нататък за по-дълъг престой. Но Какво се крие зад тези пости? Полезни ли са за нашето здраве или вредни?

гладно

Тези пости се предлагат на обещаващи пациенти за отслабване, детоксикация на тялото от типа „детокс“ и подобряване на психичното здраве, като помагат за отпускането на тялото ви. Въпреки това, за Ана Маркес, диетолог-диетолог и директор на Nutrisana Education, нито една от трите възможности не служи като валидна от неговата професионална гледна точка. «Ако целта на гладуването е да се елиминират токсините от тялото, които се натрупват за това, бъбреците и черният дроб вече са че те отговарят за изгонването на това, от което тялото не се нуждае. Просто трябва да се грижите за тях, за да работят добре “, казва диетологът-диетолог.

От друга страна, според експерта, ако придобиването на положително поведение за тялото е друг определящ фактор за гладуване, това също не е добър вариант, тъй като установяването на хранителни ограничения не е решението. «Ако през определени дни ми казват какво да не ям и да не ям, Не се подготвям за ежедневието си у дома извън тази контролирана среда. Какво е намерението пациентът да не яде храна у дома », подчертава Ана Маркес.

По отношение на последната цел на гладуването, която е загуба на тегло и хранително здраве, според този диетолог-диетолог, тя също не е постигната. «Отслабваме, но след това се възвръща, защото пациентът не е възпитан в здравословни навици. Те се ръководят само от бързо и не са информирани за здравословни възможности за отслабване, нито разбират защо пият бульон или запарка. Те не участват в това готвене и какво означава да знаеш какво да ядеш и защо го ядеш ”, казва Маркес

Друг недостатък на подлагането на тялото на продължително гладуване е ефектът на отскока. „Когато ограничаваме храната за дълго време, тялото ви протестира, като стартира серия от енергоспестяващи механизми, спестявайки повече, отколкото е необходимо“, обяснява той. Друг от ефектите на тези пости е, че събужда апетита, както физиологичен, така и психологически, така че в крайна сметка пациентът яде повече, отколкото трябва.

За Ана Маркес към всички тези възражения трябва да добавим онова, което според нея е най-мощното: „няма научни доказателства, които да го подкрепят“. «Зад тези пости няма специалисти по хранене, тъй като този метод няма проучвания, които да го подкрепят. Те не са одобрени и следователно зад тях има само мотив за печалба и фалшиви обещания», Апостил.

Въпреки че експертите предупреждават, че тази практика не е полезна, те също така добавят, че тези продължителни гладувания нямат нищо общо с периодичните пости. Те са ограничения, които обикновено се извършват с състезател, за да се постигне по-добър резултат от тялото. „Това са пости, отбелязани от експерти диетолози-диетолози, но те са ограничения, които са много проучени във всеки отделен случай“, обяснява Маркес.