Представих го на моя приятел Артър в предишен блог за дълъг живот и остаряване. Ето го отново, почти на 96 години, пазарува пресни плодове в местния си хранителен магазин Publix. Тази голяма, прясна папая в ръцете му обаче не е точно представителна за диетата, която е спазвал през последните 90 години. Не, Артур винаги е бил почитател на добрата стара американска домашна кухня. Месото, картофите и сосът, с някои консервирани плодове и замразени зеленчуци отстрани, са добро описание на обичайния ви стил на хранене.

психология

Когато любимата съпруга на Артър Герт си отиде от този живот преди няколко години, синът му Дейвид се премести при него. Дейвид е автор на „Яжте, за да победите рака на простатата“, готварска книга с пресни плодове и зеленчуци, без червено месо и много соеви храни. Дейвид изследва и пише книгата през първите няколко години след късна диагноза рак на простатата. Това беше преди осем години. Когато се премести при Арт преди три години, той донесе със себе си своя начин на хранене и нови хранителни навици и оттогава двамата балансираха индивидуалните си вкусове.

Сетих се за Артър наскоро, когато новата книга на Рей Курцвейл и д-р Тери Гросман „Превъзхождане: девет стъпки към доброто живеене завинаги“ се приземи на бюрото ми. Артър живее добре и изглежда живее вечно. Чудех се колко от теориите на Курцвейл и Гросман са разработени в миналия и настоящия живот на Артър.

В този случай думата Transcend е акроним за деветте компонента на програмата на Kurzeil и Grossman да живеят и да останат здрави в очакване на някои важни медицински пробиви, които те очакват да се очертаят през следващите десетилетия. Междувременно ето ключовите компоненти на плана Transcend и как един мъж на 90-те години ги е преживял (или не):

т се обърнете към Вашия лекар. През целия си възрастен живот Артур е имал редовни прегледи и прожекции и е получавал съвети от лекари. В резултат на това сте се възползвали от ранното откриване и незабавното лечение на медицинските проблеми, с които сте се сблъскали. И в продължение на 95 години той се е сблъсквал с много!

R отслабване: Според скалата за оценка на социалната приспособеност на Холмс-Рейн, препечатана в книгата на Курцвейл, Артър е преживял четири от 10-те най-важни стресови фактори в живота с оценка, показваща относително висок риск за здравето. В този списък са включени преждевременната смърт на първородния му преди около двадесет години и по-скоро загубата на съпругата му. Според Курцвайл и Гросман способността на Арт да поддържа близки междуличностни отношения и да споделя чувствата си със семейството и приятелите си може да му е помогнала да го предпази от опустошителния ефект, който тези събития биха могли да имат върху здравето му. Също така помага, че никога не сте разчитали на големи количества храна, алкохол или тютюн, за да намалите стреса.

A Оценка: В програмата Transcend оценката включва превенция под формата на физическа годност и ранно откриване на заболяване. През всичките тези години Артур поддържа здравословно тегло, като се храни умерено и винаги се подлага на някаква форма на редовни упражнения. И отново, въпреки че редовните посещения при лекарите му не са му попречили да развие медицински състояния, проблемите му са открити и лекувани много рано, така че той живее дълбоко в 90-те си години със сърдечни заболявания и рак.

н изхранване: Когато Артър се храни, той се наслаждава на студено нарязаните си сандвичи и месни ястия с сос. Въпреки това, у дома, където готви синът му Дейвид, Арт е по-вероятно да хапне бургер с нахут, да се наслади на сьомга на скара или да се наслади на комбинация от салата от тропически плодове от пресен ананас, диня и ягоди. Изглежда, че е постигнал собствения си здравословен баланс и днес диетата му наподобява повече плана за производство на пресни морски дарове и птици, очертан в програмата Transcend, отколкото може да е бил в миналото.

С допълнение: Докато авторите на Transcend вярват, че някои добавки са универсално полезни и могат да бъдат, Arthur изобщо не приема добавки.

Намаляване на калориите и отслабване. Почти всички експерти биха се съгласили, че всеки с наднормено тегло ще се възползва по един или друг начин, като загуби излишъка си и поддържа здравословно тегло. За щастие на Артър, винаги е било проблем. Той никога не е наддавал на тегло, така че никога не е трябвало да се бори, за да го отслабне.

И упражнение: Авторите на програмата Transcend казват „Живей още 10 години с упражнения“ и обясняват защо. Артър олицетворява защо!

Нови технологии: Авторите не възнамеряват да предотвратят смъртта завинаги, но силно вярват в това да се възползват от всяка налична технология, за да помогнат за поддържане на здравето, докато новите технологии не бъдат усъвършенствани, особено в областта на генетиката, които ще ни помогнат да живеем по-дълго, отколкото можем очаквано. Пейсмейкърът на Артър, заедно с редовните му посещения на лекар за всички необходими тестове, представляват някои от настоящите технологии, които той използва, за да остане активен.

д Етоксификация: Авторите вярват, че животът, щадящ планетата, е средство за добро здраве. Те го определят като чист въздух, чиста вода и ограничена експозиция на електроника и тежки метали. Сега Артър живее във Флорида, където въздухът е чист и водата е чиста. Прекарали сте само ограничено време на компютри и никога не сте притежавали мобилен телефон.

Изглежда, че с изключение на добавките, навиците на Артър оформят плана на Transcend доста тясно. Той без съмнение е живото доказателство, че можем да оцелеем през продължителността на живота си.

Сюзън Маккуилан е автор на „Прекъсване на връзките на пристрастяването към храната и нискокалорични диети за манекени“ .