Когато един google "идеално тегло", Отнема по-малко от половин секунда, за да се получат огромните 252 милиона резултата. Този факт говори за това колко широко разпространена е идеята, която не е нищо повече от мит: съществуването на нещо, наречено „идеално тегло“. Ако към това се добави и фактът, че всички първи резултати от търсенето предлагат „да се изчисли безплатно“ тази хипотетична идеална тежест, трябва да се каже, че става въпрос за не без рискове.

човек

Идеалното тегло не съществува. Много по-малко по стандартния начин, по който мислите за това, което ще рече това тъй като сте от такъв пол и измервате такава височина, трябва да тежите толкова килограми. Във всеки случай може да има „идеално“ тегло за всеки човек, в зависимост от множество фактори, като възраст, костна структура, диета и метаболизъм, наред с други. Но е много по-подходящо да се говори "Здравословно тегло", диапазон, в който шансовете да страдате от проблеми като хипертония, холестерол, диабет, артрит и остеопороза са намалени.

Индекс на телесна маса и здравословно тегло

Параметър, който помага да се даде представа за това дали някой е в рамките на здравословното си тегло, е индекс на телесна маса(ИТМ), въпреки че този коефициент също трябва да се спазва с повишено внимание. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на височина в метри на квадрат. Според Световната здравна организация (СЗО) е установен „нормалният“ диапазон на теглото между стойностите от 18,5 и 24,9 от ИТМ. Между 25 и 29,9 от ИТМ се счита за наднормено тегло и от 30 затлъстяване.

Въз основа на тези везни може да се твърди, че за човек, който е висок 1,65 метра, нормалното му тегло може да варира от 50,3 до 67,8 килограма. Междувременно за някой с височина 1,75 нормално теглотя е между 55,1 и 76,2 килограма. Това е повече от двадесет килограма разлика и всичко в рамките на това, което може да се счита за нормално.

Този широк спектър е една от причините важността на ИТМ трябва да бъде релативизирана. Човек може да наддаде повече от десет килограма и да остане в рамките на "нормалните" цифри, но това наддаване на тегло не би било - освен ако не е посочено по медицински причини - нищо здравословно. От друга страна, трябва да се има предвид, че този индекс е полезен само за хора на възраст между 20 и 65 години, от които също имаТрябва да се изключат хора, които спортуват много или с висока конкуренция, бременни жени и кърмачки.

Освен това човек, който тренира често, въпреки че е с наднормено тегло, е по-малко вероятно да страда от коронарни проблеми, отколкото някой, който поддържа теглото си в рамките на "нормалните" стойности на ИТМ, но води заседнал живот. Изследване, проведено от шведски учени, съсредоточено върху "метаболитно здрав, но затлъстял фенотип". В допълнение към физическата активност, други навици допринасят, разбира се, за общото здравословно състояние и намаляването на риска от заболявания. По-специално имайте богата и балансирана диета и избягвайте тютюна и излишния алкохол.

Всички тези фактори означават, че ИТМ може да бъде важен фактор за анализ на популацията, но недостатъчен за случая на конкретно лице. Прост тест, също много полезен и в по-валиден смисъл от ИТМ измерване на коремната обиколка(на нивото на пъпа). Това ви позволява да имате представа за натрупаните в корема мазнини, които обикновено генерират по-вредни последици за сърцето.

Какво е препоръчително, според експерти(и отново: това е обща цифра, която трябва да бъде придружена от много други проверки, за да се постави сериозна диагноза), е, че разширението на този периметър не надвишава 88 сантиметра при жените и 102 сантиметра при жените дело мъже.

Как възникна митът за „идеалното тегло“?

Историята с „идеалното тегло“ е любопитна. Подобно на идеята, че трябва да изминавате 10 000 стъпки всеки ден, за да поддържате форма, това убеждение има търговски произход. През 1943 г. най-голямата застрахователна компания в Съединените щати, Metropolitan Life Insurance Company, изготвя таблици, които свързват теглото на мъжете и жените със смъртността, според данните, събрани през осемте десетилетия от историята им, и ги нарича "Идеални класации за тегло." Тъй като компанията ги използваше, за да коригира месечните плащания, които би начислила на клиентите за тяхната животозастраховка, таблиците придобиха популярност и името им стана норма, въпреки че им липсваше научна подкрепа.

Шестнадесет години по-късно компанията промени името на дъските, наричайки ги „желано тегло“. Но това не помогна за решаването на проблема. През 1983 г. списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) публикува методологическа критика срещу концепцията за „идеално тегло“, която завърши с препоръката да се изостави. Милионите резултати, които Google произвежда повече от три и половина десетилетия по-късно, показват, че това е цел, която не е постигната.

Въпросите всъщност надхвърлят имената. Таблиците за тегло също са критикувани от осемдесетте години, както беше споменато, значимостта на самата тежест се обсъжда. Ето защо много експерти предлагат да оставите везната настрана, тъй като тя често е подвеждаща (теглото на човек е различно в зависимост от времето на деня, деня от седмицата, дори седмицата в месеца) и, тъй като отслабването не винаги е здравословно, нито е спечелването му вредно, психологическите му резултати могат да имат обратен ефект.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Когато един google "идеално тегло", Отнема по-малко от половин секунда, за да се получат огромните 252 милиона резултата. Този факт говори за това колко широко разпространена е идеята, която не е нищо повече от мит: съществуването на нещо, наречено „идеално тегло“. Ако към това се добави и фактът, че всички първи резултати от търсенето предлагат „да изчислят безплатно“ тази хипотетична идеална тежест, трябва да се каже, че става въпрос не без рискове.

Идеалното тегло не съществува. Много по-малко по стандартния начин, по който мислите за това, което ще рече това тъй като сте от такъв пол и измервате такава височина, трябва да тежите толкова килограми. Във всеки случай може да има „идеално“ тегло за всеки човек, в зависимост от множество фактори, като възраст, костна структура, диета и метаболизъм, наред с други. Но е много по-подходящо да се говори "Здравословно тегло", диапазон, в който шансовете да страдате от проблеми като хипертония, холестерол, диабет, артрит и остеопороза са намалени.

Индекс на телесна маса и здравословно тегло

Параметър, който помага да се даде представа дали някой е в рамките на здравословното си тегло, е индекс на телесна маса(ИТМ), въпреки че този коефициент също трябва да се спазва с повишено внимание. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на височина в метри на квадрат. Според Световната здравна организация (СЗО) е установен „нормалният“ диапазон на теглото между стойностите от 18,5 и 24,9 от ИТМ. Между 25 и 29,9 от ИТМ се счита за наднормено тегло и от 30 затлъстяване.

Въз основа на тези везни може да се твърди, че за човек, който е висок 1,65 метра, нормалното му тегло може да варира от 50,3 до 67,8 килограма. Междувременно за някой с височина 1,75 нормално теглотя е между 55,1 и 76,2 килограма. Това е повече от двадесет килограма разлика и всичко в рамките на това, което може да се счита за нормално.

Този широк спектър е една от причините важността на ИТМ трябва да бъде релативизирана. Човек може да наддаде повече от десет килограма и да остане в рамките на "нормалните" цифри, но това наддаване на тегло не би било - освен ако не е посочено по медицински причини - нищо здравословно. От друга страна, трябва да се има предвид, че този индекс е полезен само за хора на възраст между 20 и 65 години, от които също имаТрябва да се изключат хора, които спортуват много или с висока конкуренция, бременни жени и кърмачки.

Освен това човек, който тренира често, въпреки че е с наднормено тегло, е по-малко вероятно да страда от коронарни проблеми, отколкото някой, който поддържа теглото си в рамките на "нормалните" стойности на ИТМ, но води заседнал живот. Изследване, проведено от шведски учени, съсредоточено върху "метаболитно здрав, но затлъстял фенотип". В допълнение към физическата активност, други навици допринасят, разбира се, за общото здравословно състояние и намаляването на риска от заболявания. По-специално имайте богата и балансирана диета и избягвайте тютюна и излишния алкохол.

Всички тези фактори означават, че ИТМ може да бъде важен фактор за анализ на популацията, но недостатъчен за случая на конкретно лице. Прост тест, също много полезен и в по-валиден смисъл от ИТМ измерване на коремната обиколка(на нивото на пъпа). Това ви позволява да имате представа за натрупаните мазнини в корема, което обикновено генерира по-вредни последици за сърцето.

Какво е препоръчително, според експерти(и отново: това е обща цифра, която трябва да бъде придружена от много други проверки, за да се постави сериозна диагноза), е, че разширението на този периметър не надвишава 88 сантиметра при жените и 102 сантиметра при жените дело мъже.

Как възникна митът за „идеалното тегло“?

Историята с „идеалното тегло“ е любопитна. Подобно на идеята, че трябва да изминавате 10 000 стъпки всеки ден, за да поддържате форма, това убеждение има търговски произход. През 1943 г. най-голямата застрахователна компания в САЩ, Metropolitan Life Insurance Company, изготвя таблици, които свързват теглото на мъжете и жените със смъртността, според данните, които е събрала през осемте си десетилетия история, и ги нарича "Идеални класации за тегло." Тъй като компанията ги използваше, за да коригира месечните плащания, които би начислила на клиентите за тяхната животозастраховка, таблиците придобиха популярност и името им стана норма, въпреки че им липсваше научна подкрепа.

Шестнадесет години по-късно компанията промени името на дъските, наричайки ги „желано тегло“. Но това не помогна за решаването на проблема. През 1983 г. списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) публикува методологическа критика срещу концепцията за „идеално тегло“, която завърши с препоръката да се изостави. Милионите резултати, които Google произвежда повече от три и половина десетилетия по-късно, показват, че това е цел, която не е постигната.

Въпросите всъщност надхвърлят имената. Таблиците за тегло също са критикувани от осемдесетте години, както беше споменато, значимостта на самата тежест се обсъжда. Ето защо много експерти предлагат да оставите везната настрана, тъй като тя често е подвеждаща (теглото на човек е различно в зависимост от времето на деня, деня от седмицата, дори седмицата в месеца) и, тъй като отслабването не винаги е здравословно, нито е спечелването му вредно, психологическите му резултати могат да имат обратен ефект.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Когато един google "идеално тегло", Отнема по-малко от половин секунда, за да се получат огромните 252 милиона резултата. Този факт говори за това колко широко разпространена е идеята, която не е нищо повече от мит: съществуването на нещо, наречено „идеално тегло“. Ако към това се добави и фактът, че всички първи резултати от търсенето предлагат „да се изчисли безплатно“ тази хипотетична идеална тежест, трябва да се каже, че става въпрос за не без рискове.

Идеалното тегло не съществува. Много по-малко по стандартния начин, по който мислите за това, което ще рече това тъй като сте от такъв пол и измервате такава височина, трябва да тежите толкова килограми. Във всеки случай може да има „идеално“ тегло за всеки човек, в зависимост от множество фактори, като възраст, костна структура, диета и метаболизъм, наред с други. Но е много по-подходящо да се говори "Здравословно тегло", диапазон, в който шансовете да страдате от проблеми като хипертония, холестерол, диабет, артрит и остеопороза са намалени.

КАЖЕТЕ НИ КАКВИ ВЪПРОСИ ВИ ИНТЕРЕСУВАТ

В Консумация разбира се Ние сме фокусирани върху това да ви информираме за това, което ви интересува и затова искаме да отворим канал, за да можете да комуникирате с нас и да ни насочвате по вашите предпочитания. Ако искаш нека разследваме или говорим за специална тема, можете да ни пишете [email protected]

elDiario.es зависи от вас

Нашата журналистика е независима, защото дължим само на читателите си. Ако работата ви харесва, подкрепете и нас. Имаме нужда от теб повече от всякога. Станете член, станете член.