обвинявайте

Със сигурност имате повече от веднъж вината за вашите хормони на лошо настроение, колики, акне, подуване на корема, умора, плач, без да се знае защо, емоционални влакчета, жажда за захар или шоколад, менструални болки ... Е, прав си, това е заради хормоните. Но не е така поради вина на хормоните. Те просто те си вършат работата. И ако има такива дисбаланси те ще ви посочат къде е проблема.

Както видяхме, хормоните са пратеници между мозъка ви и останалата част от тялото ви. И ако има някакъв дисбаланс, те ще ви го индикират симптом. За това са те. Всъщност - няма да използвам думата виновен (изобщо не ми харесва, всъщност я мразя) - ние сме отговорни за тези симптоми и нашия начин на живот.

Дисбаланси и хомеостаза

Всичко е въпрос на баланс. Тялото ни реагира фатално на всичко, което не е балансирано. За нашето тяло най-доброто, което е измислено, е хомеостаза, че всичко е стабилно и балансирано. И се старае толкова много адаптиране към околната среда и към ситуациите, за да намерите този любим Баланс.

Когато по един или друг начин ние не даваме на тялото си това, от което се нуждае За да се поддържа хомеостазата, верижни дисбаланси. Един дисбаланс произвежда друг. Ето защо е много често, когато решите проблем в една част на тялото, всички останали започват да работят по-добре. В нашето тяло всичко е свързано. Така че ще видите всичко това хормонален дисбаланс споделят симптоми.

# 1 Естроген

The най-честият дисбаланс той ли е доминиращ естроген. Всички ние, които имаме менструация, изпитваме този дисбаланс няколко пъти в живота си. Понякога е временен и се решава сам (благословена хомеостаза). Но друг път става a неприятности това няма да бъде решено без нашата помощ.

Наличието на повече естроген, отколкото трябва, и добър прогестерон или наличието на добър естроген и малко прогестерон причиняват същото: доминиращ естроген. Вашето тяло го интерпретира по същия начин. Тези са симптом (особено седмица или две преди периода):

  • Силно кървене
  • Менструална болка
  • Предменструален синдром
  • Болка в гърдите и уголемяване, поликистоза на гърдите
  • Миома
  • Подуване на корема и задържане на течности
  • Излишните мазнини в областта на корема (страховитото „плаване“) и в седалището и бедрата
  • Промени в настроението и раздразнителност
  • Тревожност и депресия
  • Главоболие и мигрена
  • Безсъние
  • Емоционален и свръхчувствителен, лек плач
  • Психична дебелина

Има и обратен дисбаланс от липса на естроген, По време на фертилните години не е толкова често, особено през перименопаузата и менопаузата. The симптом от липсата на естроген са:

  • Вагинална сухота
  • Ниско либидо или липса на либидо
  • Спорадични правила или аменорея
  • Горещи вълни и нощно изпотяване
  • Суха кожа и очи
  • Болка по време на полов акт
  • Повтарящи се инфекции на пикочния мехур
  • Рибна памет
  • Петна по кожата (мелазма)
  • Депресия
  • Липса на енергия

# 2 кортизол

Вече ви разказах за кортизол (тук и тук). Това е един от основните хормони на стрес и не е хубаво, че излиза извън контрол. Не много, не твърде малко. Много високият и много ниският кортизол са двете страни на една и съща монета: дерегулация на оста HPA (Хипоталамус-хипофиза-надбъбреци), наричан още „надбъбречна умора“. Симптоми на кортизол висока или висока:

  • Уморен, но нащрек, не може да се прекъсне
  • Ускорено, трудно се отпускате
  • Затруднено сън или периодично безсъние (събуждате се много пъти)
  • Олигоменорея (спорадични периоди) или аменорея (липса на периоди)
  • Правите няколко неща едновременно и не се фокусирате върху нито едно
  • Чувствате, че не стигате до всичко и че винаги имате висящи неща
  • Тревожност и нервност
  • Имате проблеми с концентрацията, разсеяни сте и разединени
  • Високо кръвно налягане и хипергликемия (висока кръвна захар)
  • Проблеми с плодовитостта

Симптоми на нисък кортизол:

  • Един свят ви струва да ставате сутрин
  • Вие сте нацупени и раздразнителни
  • Умора
  • Чувство, че сте „изгорени“, че не можете да направите повече
  • Трудно ви е да останете заспали, всичко ви събужда
  • Не се чувствате отпочинали, когато се събудите
  • Леко замайване при изправяне
  • Ниско налягане
  • Справяте се със стреса фатално и се блокирате
  • Плачеш лесно
  • Вие сте негативно настроени и се чувствате неспособни да се справите с живота си

# 3 Прогестерон

Това е любимият ми хормон. Това е много важно за много неща, в хормонална система е от съществено значение за балансиране и противодействие на естрогенни ефекти. Когато произвеждаме малко прогестерон тялото разбира, че имаме твърде много естроген, доминиращ естроген. И ако имаме достатъчно прогестерон, но произвеждаме твърде много естроген (или не го елиминираме добре, или и двете), имаме едно и също нещо: доминиращ естроген. Винаги го разбира като дисбаланс.

Следователно споделят много симптоми, Но липсата на прогестерон се различава в няколко неща:

  • Предменструален синдром
  • Трудности при забременяване
  • Трудности при поддържане на бременност
  • Кратки периоди
  • Зацапване преди правилото (това е тъмно кървене, не много обилно и със съсиреци или остатъци от тъкан)
  • Главоболие и мигрена
  • Силно кървене
  • Неправилни правила
  • Подуване и болка в гърдите
  • Тревожност и безсъние

# 4 Хипотиреоидизъм

Дисбалансите на хормони на щитовидната жлеза са по-чести при жените, отколкото при мъжете и са недостатъчно диагностициран (каква изненада!). Особено хипотиреоидизъм (липса на хормони на щитовидната жлеза). Част от проблема е, че симптомите са разнообразни и могат да се припокриват с други неща. Другата част е, че преди всичко страдаме Жени Y. отнемат години, за да ни приемат сериозно (и не се шегувам). Хипотиреоидизмът има средно от 5 години да бъдат диагностицирани. Най-честите симптоми:

  • Трудно ли е да ставате сутрин
  • Ненормална умора
  • Събуждате се с чувството, че не сте си почивали
  • Суха и крехка кожа
  • Суха и чуплива коса
  • Ненормална загуба на коса
  • Чупливи и чупливи нокти
  • Постоянен студ по ръцете и краката
  • Изключителна чувствителност към студ
  • Депресия и липса на интерес към нещата
  • Напълнявате, без да ядете повече от нормалното и не можете да го отслабнете
  • Силно кървене
  • Ниско либидо
  • Безплодие, аборти през първия триместър

# 5 Тестостерон

Тестостерон? Да, ние, жените, също го произвеждаме и ни трябва, за да работи всичко добре. Произвежда се предимно от нашите яйчниците и в по-малка степен от надбъбречните (надбъбречните) жлези. The тестостерон е тясно свързана с него Синдром на поликистозните яйчници (SOP) и с проблеми на инсулин, тъй като е много чувствителен към последните. Както почти всички останали, твърде малкото е също толкова лошо, колкото и твърде многото. Симптоми на излишък от тестостерон:

  • Акне
  • Много мазна кожа
  • PCOS (синдром на поликистозните яйчници)
  • Хирзутизъм (излишни косми по лицето, гърдите и корема)
  • Много изтъняваща коса в областта на мъжката плешивост
  • Проблеми с кръвната захар (хипер или хипогликемия)
  • По-дълги от нормалните периоди от повече от 35 дни
  • Болка в средата на цикъла
  • Безплодие

Симптоми на липса на тестостерон:

  • Лекота на напълняване
  • Липса на либидо
  • Липса на мотивация
  • Депресия
  • Болка по време на полов акт
  • Липса на смазване
  • Ниско самочувствие
  • Загуба на мускулна маса

Официалното решение

Конвенционалната медицина - която е много добра в зависимост от това - с темата женски полови хормони не много настроена. Когато получиш убедете вашия gine, че не сте добре и че имате симптоми и дискомфорт, свързани с менструалния цикъл (което вече е постижение), те ви изпращат a анализ. Ако всичко е "нормално", те ще ви кажат, че сте добре и че ако имате тези симптоми, това е така, защото: А) сте депресирани и/или тревожни и те дори могат да предписват анксиолитици и/или антидепресанти; Б) това е възрастта и това е; или В) преувеличавате и не е толкова лошо.

Ако всичко не е "нормално" имате много голям шанс да ви предпишат ... Хапчето (или някакво друго лечение със синтетични хормони). Това магическо хапче който служи същото за счупен, както и за незашит. Какво ви боли с менструацията?: Хапчето. Много често ли идва при вас или едва ли някога идва при вас?: Хапчето. Имате ли много обилно кървене или не сте имали менструация повече от три месеца?: Хапчето. Синдром на поликистозните яйчници?: Хапчето. Ендометриоза? Познайте: хапчето.

Възможно ли е едно и също магическо хапче да работи за всички тези неща? НЕДЕЙ. Тази тема скоро ще бъде за друга публикация. Засега само ви казвам това вашите естествени хормони не са заменяеми от синтетичните хормони, съдържащи се в противозачатъчните хапчета. Синтетичните хормони нокаутират вашите хормони, предотвратяват ви овулацията (затова са контрацептиви) и имат пот от сериозни и много сериозни странични ефекти (че те обикновено не ви казват). Известното хапче е форма на женска химическа кастрация, така, както звучи.

Неофициалното

Там няма хапчета или магически формули. Няма бързи лечения и те решават всичко от един ден до следващия. Обикновено тялото ви отнема около 3 месеца (понякога повече, понякога по-малко), за да възстановите баланса. Според моя опит и от това, което знам досега, основното неприятности Y. детониращ на хормоналния дисбаланс е форма на живот на злото, наречена първи свят. Е несъвместими със здравето.

Който имаме общо всички тези дисбаланси са дефицит на някои хранителни вещества и единици житейски навици нездравословен. От функционално хранене какво се анализира толкова много ти ядеш като не ядете (какво ви липсва), вашите навици в начина на живот и излагане на токсини. По тези три оси работим, за да направим промени и корекции необходимо за връщане на Баланс към тялото ви. Ще се изненадате колко лесно е през повечето време.

Тогава? И какво ще правим? Живейте по-просто и съзнателно (доколкото е възможно).

Няколко съвета за започване ...

# 1 Яжте чиста, истинска и разнообразна храна: Какво имам предвид под чиста храна? чисти от химикали, Ако е екологично и близо, вече го бродирате. Колкото по-чисти и по-грижени за земята на всяка култура, толкова по-чисти и по-питателни ще бъдат плодовете му. Какво имам предвид под истински? Храна, която не се обработва, което не идва от индустриална верига (интензивно земеделие и животновъдство), което прилича на храна преди да трябва да го сготвите. Разнообразието е вкус и богатство. A балансираното хранене е разнообразно и богата на макро и микро хранителни вещества.

# 2 сън: Ако трябва да дадете приоритет към нещо в живота ви, което е a спокоен сън. По-важно е от това да спортувате и дори да се храните балансирано. Без чест възстановителен сън тялото ви страда много. Почти всички телесни функции и органи се регенерират и възстановяват по време на сън. Има регулаторна и възстановителна функция от съществено значение за тялото ви да издържи силно и здравословно възможно най-дълго.

# 3 Елиминирайте захарта, тютюна и алкохола: Те са три вещества, които наред с много други грозни неща, причиняват възпаление и голям хормонален дисбаланс. Ако не можете/искате да ги изтриете напълно сведете ги до минимум това е възможно за вас. Знам, че ще имате оправдания от всякакъв вид да не го правите. В крайна сметка те са точно това: извинения. Ако искате да сте добре, трябва да го направите отговорен за вашето здраве и вашият избор ще ви накара да се подобрите или не.

# 4 Relaaaaajate: Ommmm ... Да, ooommm. The стрес лошо (дистрес), от което имаме много ежедневие, е много, много лошо за нашето хормонален баланс. Това е един от основни фактори и по-често в хормонални проблеми. Да се ​​научим да го управляваме или да го превърнем в добър стрес е много важно. The упражнение Честите (не непременно интензивни) са много ефективен начин за освобождаване от стреса. Йога, катерене и медитация работят за мен. И изключете.

# 5 Свържете се отново с тялото си: Възстановете тази връзка, научете се да слушате и интерпретирате симптомите си. Ако не знаете как да тълкувате случилото се с вас, няма да ви е толкова лесно да го отстраните. Живей по-настояще, Смейте се повече, танцувайте повече, имайте повече оргазми ... Живейте повече. Обърнете внимание и се поглезете. Слушайте себе си и си дайте това, от което се нуждаете (не, не се нуждаете от вана със сладолед, нито пушите пура, или останете будни, докато хиляда не бъде залепена за мобилния ви телефон). Вашето тяло е мъдро, Доверие.

Чувствате ли се идентифицирани с някой или някои от тези хормонални дисбаланси? Правите ли нещо, за да възстановите баланса си? Вече знаете, че бих се радвал да чуя от вас в коментарите. Ако смятате, че тази информация може да бъде полезна за други жени (или мъже), споделете, че е безплатна!