Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 24.07.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

блогът
Това, че теглото ви претърпява понякога необясними вариации през месеца, не е тайна за вас. Тези вариации много пъти зависят от хормоналния ви цикъл . Нека да видим как менструалният цикъл влияе върху теглото.

Увеличаването или намаляването на телесното тегло при жените е тясно свързано с промените, които се случват в тялото на жената по време на нейния плодороден живот, свързани с менструалния период.

По време на менструалния период различните хормонални фази обуславят много неща в живота на жената, от настроение, физическо състояние и телесно тегло.

Менструалният цикъл се състои от четири фази:

Фаза на кървене или менструация, фоликуларна фаза, фаза на овулация и лутеална фаза.

Фаза 1 Менструация: настъпва през дни от 1 до 7 от цикъла.

Когато започва менструалният цикъл, повърхността на ендометриума, която покрива вътрешността на матката, се разкъсва и цялата тъкан, която е създадена за настаняване на бъдещия ембрион в случай на зачеване, се счупи и изчезне под формата на кървене, което трае между 3 и 7 дни . През това време имате усещане за подуване И всъщност матката е по-възпалена, тъй като течността и кръвта се натрупват в тази област, подготвяйки се да приеме евентуална бременност.

Теглото в тази фаза може да се увеличи между кило и кило и половина които са в по-голямата си част задържани течности както под формата на кръв, така и на интерстициална течност между клетките.

Фаза 2: Фоликуларна фаза

Провежда се между дните 6 до 12 от менструалния цикъл . След менструация, в началото на фоликуларната фаза, яйцето се подготвя да напусне яйчника. Задържаните течности се губят и това наддаване на тегло изчезва.

С напредването на фоликуларната фаза се увеличава производството на хормони естроген и прогестерон, които са хормоните, отговорни за менструалния цикъл.

Естрогените карат ендометриума да се сгъсти, а прогестеронът поддържа маточната лигавица непокътната през цялата бременност.

Производството на тези хормони за пореден път влияе върху телесното тегло, причинявайки теглото отново се увеличава с около килограм.

Фаза 3: Овулация

Настъпва на 13-15 дни от менструалния цикъл .

Хипофизната жлеза изпраща сигнал, който го прави тялото да освободи FSH или фоликулостимулиращ хормон, който кара яйцата да узреят в яйчника и лутеинизиращ хормон който освобождава споменатата яйцеклетка . В тази фаза настроението се подобрява много и вие чувствате много жизненост и енергия. В тази фаза теглото се нормализира .

Фаза 4: Лутеал

След овулацията започва лутеалната фаза, характеризираща се с повишени нива на прогестрерон в кръвта кой е хормонът, отговорен за подготовката на матката за възможно гнездене и кой гарантира, че течностите се задържат, за да произвеждат повече кръв, която да подрежда тази матка благоприятстващ възможността за гнездене в него. През този период, нивата на прогестерона спадат значително пораждащ Предменструален синдром, в който задържа се много течност, чувствате се по-подути от обикновено, настроението ви също се променя и може дори да почувствате болка в гърдите и долната част на корема.

В този период е кога теглото ви може да се увеличи с килограм или кило и половина, това ще се загуби отново, когато се върнете към фазата на менструално кървене.

Затова не се отчайвайте, ако има седмици, в които колкото и да се опитвате и се придържате към диетата, не можете да свалите нито грам или дори обратното, да качите малко тегло. Понякога това не зависи от вашата диета, а от вашата менструална фаза.