Шийла Гонсалес Олива
Кардиологът Франсиско Лопес-Хименес потвърждава, че човек може да яде средно 7 яйца на седмица без да страда от някакви промени или сърдечно-съдови заболявания. Не се препоръчва обаче, тъй като една здравословна и балансирана диета трябва да включва всички възможни храни, за да осигури всички хранителни стойности, които тялото се нуждае.
На много малко хора те не харесват тази храна било за закуска, обяд или вечеря. Хранителна храна, която може да се направи по няколко начина, въпреки че някои имат повече калории от други. Яйцата имат високо съдържание на протеини и витамини A, D и B12, което го прави храна с безкраен брой хранителни вещества и сякаш това не е достатъчно се препоръчва от специалисти. Имайте предвид, че в него има и мазнина в зависимост от начина на готвене и за това ще говорим за свойствата както на пърженото яйце, така и на вареното.
Яйцата съдържат незаменими аминокиселини които не могат да бъдат произведени от самото тяло. Протеинът помага за изграждането и поддържането на мускулите. Не забравяйте също, че яйцата имат високо съдържание на холестерол и че е по-добре да умерите приема им. На свой ред са с ниско съдържание на наситени мазнини като жълтъкът е отговорен за всичко. Изследванията спряха да свързват яйцето и холестерола по вреден и директен начин, както беше казано преди години. Яйцето не е толкова лошо, колкото изглеждаше. Това, което може да повлияе на организма, е начинът, по който се приготвя тази храна, независимо дали е пържено или, напротив, варено яйце.
СВОЙСТВА НА ПЪРЖЕНИ ЯЙЦА
Яденето на пържени яйца може да достигне понижава кръвното налягане като по този начин е полезен и за сърцето. На първо място е необходимо да се анализира, че яйцето съдържа част от жълтъка и част от белтъка. Явно белтъкът има пептиди. Тоест, протеинови фрагменти, които са неактивни, когато храната е сурова, но когато някои химическа промяна тези протеини се разгъват. Когато яйцето е пържено, тогава се появява този тип процес.
Трябва да се отбележи, че яйцето това не е лошо за вашето здраве, лошото е, че се пържи в олио, което го кара да бъде храна с много мазнини. Винаги е по-добре яйцето да се готви или приготвя на скара, за да се предотврати преминаването на хранителните елементи през труда. използвайте масло когато ги пържите. Веднъж седмично обаче не е лошо да ядете и пържени яйца, но ако ще влезете в рутина, по-добре е да ги готвите по други, много по-здравословни начини. Ако ще го пържите с качествено масло, зехтинът е един от най-здравословните.
Зехтинът има антибактериални свойства като по този начин подобрява здравето на червата. От друга страна предотвратява артрит, подобрява когнитивни функции, предотвратява диабет тип II, подобрява здравето на кожата, предотвратява рак Y. болестта на Алцхаймер, помага за отслабване и укрепва имунната система наред с други. Ако към това се добави количеството витамини и протеини в яйцето, това създава синтез, богат на хранителни вещества, но с който не бива да се злоупотребява.
ИМОТИ СВАРЕНИ ЯЙЦА
Бавно лошата репутация на яйцата изчезва, тъй като те имат висока хранителна стойност и са от съществено значение в нашата диета. Сред някои от неговите свойства, яденето на варено яйце помага да се поддържа блестяща и здрава коса, добро състояние на ноктите, очите, грижи се за мозъка, дори помага за отслабване, какво повече бихте могли да поискате?
Жълтъчната част съдържа a чудесен източник на витамини сред които са: A, E и D, фолиева киселина, B12, B6, B2, B1. Също така жълтъкът на яйцето съдържа витамин D естествено, без да бъде преработен. Също така жълтъкът на яйцето съдържа желязо, фосфор, калий и магнезий. От друга страна, лкато яйчен белтък Те са без мазнини, което го прави една от най-здравословните храни за интегриране в диетата.
Яйчните белтъци също съдържат ибофлавин, селен, ниацин, бетаин, холин и фолиева киселина. По същия начин, бялото на яйцето го прави сита храна, така че ако се приема сутрин за закуска тревожността ще бъде премахната по обяд по обяд. Това е начин за овладяване на глада, освен всички хранителни вещества, които носи. Когато се готви, той не се променя химически или мазнините в храната се увеличават, което го прави богат източник на хранителни вещества в допълнение към аромата, който съдържа.
The сварено яйце добре е след тренировка поради високото си съдържание на протеини. Съдържа 6 грама много висококачествен протеин и е с много ниско съдържание на мазнини. Това е перфектна възстановителна храна, която може да се добавя към салати, както и към всяко ястие. За да разберете дали едно яйце е сварено, просто трябва да го поставите на плота, ако обърнете правилно яйцето е готово, но ще му трябват още няколко минути. С някои 10 минути ще бъде достатъчно да опитате тази вкусна храна.
Вареното яйце помага да се поддържа здрави и здрави кости въпреки че са полезни за паметта, те не причиняват проблеми с холестерола, съдържат добри мазнини, помагат за отслабване, те са идеална подправка заомбинар със салати или пържоли на скара. Идеалната закуска трябва да включва тази храна, тъй като тя ще ви даде много повече енергия и висока производителност сутрин, когато правите дейности. Въпреки че дори могат да се ядат 3 варени яйца всеки ден винаги е добре да контролирате приема си и да разпределяте дозата през седмицата, за да поддържате хранителен баланс, а също и защото можете да мразите яйцето, ако ядете твърде много, както може да се случи с всякакъв вид храна.