Сега, когато предлагането на мехлеми, които обещават да подобрят ефективността, изобилства, струва си да погледнем към природата, за да видим, че почти всичко, което търсим, е с нас от дълго време и дори са били решенията на нашите баби и дядовци в древни времена за проблемите, които продължаваме да страдаме и днес. В сравнение със съвременната химия, естествените лекарства поне ми предлагат спокойствието, като знам, че не се занимавам с нищо синтетично и следователно тялото ми ще приеме по-лесно. За тези, които говорят за неефективни лекарства, кажете им, че съвременната медицина е нещо от този век и че всички предишни лекове са били направени с тези лекарства ... стигнахме до 21 век, те ще имат нещо ефективно, нали?.
ПРОБЛЕМ, ЛЕК:
Възпаление:
Със сигурност с много други имена, които звучат като фасциит, бурсит, тендинит, периостит и т.н. Това е един от най-повтарящите се епизоди при състезатели на дълги разстояния, както и при състезатели на скорост и средна дистанция и един от най-малко подходящите. Въпреки че най-новите изследвания говорят за безвредността на някои възпалителни процеси като отговор на самото тяло, истината е, че освен леко възпаление то трябва да бъде овладяно поради увреждането, което същото възпаление може да причини на тъканта, което многократно надвишава тези от първоначалната вреда.
ЛЕК: Далеч от прибягването до традиционни нестероидни противовъзпалителни лекарства, които освен неефективни (научно доказани) и вредни за бъбреците и черния дроб, намираме ХАРПАГОФИТО. Това е растение, произхождащо от Южна Африка, много добре поносимо и с мощно и много ефективно действие като противовъзпалително средство. Трябва да бъдете внимателни само ако сте бременна, страдате от гастрит, раздразнително черво, язва на стомашно-чревния тракт или запушване на жлъчните пътища. Запишете го, ако имате периостит или фасциит. Тук в Испания засега е само под формата на хапчета или инфузия, но в САЩ вече го предлагат във формат гел и крем и това е бомбата. Друга препратка към точка в списъка, макар и не толкова мощна, но много удобна, е ЛАЙКА че можем да приемем под формата на вливания след тренировка. Успокоява болката, отпуска ни и предотвратява някои възпаления.
Анемия:
Друга от звездите в коридорите и чиито домашни средства понякога носят по-лоши последици от самата болест. Анемията при бегачите на дълги разстояния се причинява от унищожаването на червените кръвни клетки с въздействието, произведено в състезанието, а не толкова поради липсата на желязо, както повечето от нас вярват. Внимавайте, защото анемията е сложна и изисква балансирано лекарство. Приемането на желязо изолирано и без контрол е силно опасно и вредно за здравето.
ЛЕК: Първото и най-надеждното нещо е да стимулираме създаването на червени кръвни клетки, тъй като унищожаваме с по-висока скорост от нормалното. За това, нищо по-добро от пиенето, в различните му формати, АЛФА чиято сила да стимулира мозъка е демонстрирана. Можем да го консумираме под формата на кълнове в салати или таблетки концентриран сок от люцерна. Другият начин за прекратяване на анемията е да се увеличи консумацията на витамини от група В, особено В12 и фолиева киселина. С това ще гарантираме, че цялото желязо, което приемаме, стига до местоназначението си и само ако тогава това не е достатъчно, ще се консултираме с нашия лекар никога да не приемаме желязо сами. Както фолиевата киселина, така и витамините от група В са богати на месо и риба, но ако искаме да вземем допълнителна доза, най-препоръчителната за това и за много други недостатъци е БИРНА КВАСА което е нещо като дивата карта на природните лекарства.
"Ниска защита":
Това не е най-правилният научен термин, тъй като не е, че нашата отбранителна система си взема почивка или нещо подобно, но ме разбирате, ако ви кажа, че има заклинания, при които всички настинки, грип и вируси, които има, падат върху вас.
Наднормено тегло:
Въпреки че за останалата част от населението сме слаби или поне не сме с наднормено тегло, не е трудно да намерим някой, който да каже, че са му останали няколко килограма. Е, преди да пушите всички реклами, които ви обещават глупави неща от всякакви цветове, пропускайки много други странични ефекти. Засега избягайте от всички, които съдържат стимуланти и още повече от тези, които променят щитовидната жлеза.
ЛЕК: Отчасти проблемите ни с теглото се дължат на липсата на йод в диетата ни, минерал, който контролира функционирането на щитовидната жлеза и който на практика изчезва, когато храната се приготвя, а оттам и нейният дефицит. За да се избегнат тези йодни недостатъци, освен консумацията на сурова храна, която можем да приемаме АЛГА ФУКУС много богати на този минерал и които можем да намерим сухи или на хапчета. The ГАРЦИНИЯ това е друго от най-често повтарящите се лекарства поради ролята си в метаболизма на мазнините. За най-лакомниците лекарството е да напълнят стомаха с нискокалорични храни. В този смисъл добре познатата маруля е лек, но ако това не е достатъчно, регистрирайте се за ПЛАНТАГО СЕМЕНА Y. ГЛУКОМАНАН чиято калорична сила е нула и те значително увеличават обема си в стомаха. Необходимо е повишено внимание, ако страдате от стесняване на червата.
Диария:
Друг от големите проблеми на бегача на дълги разстояния е, че кой повече и кой е стиснал или директно е пуснал баласт наполовина.
ЛЕК: Неминуемо това се случва, като не се оставя остатъчна вода в червата и нашата фекална маса е постоянна. За това е удобно да се консумират храни, богати на фибри като кафяв ориз и в случай на нещо доста сериозно можете да опитате със семената на ПЛАНТАГО или ГЛУКОМАНАН Въпреки че преди бягане не се препоръчва поради усещането за подуване, което оставят в стомаха. Във всеки случай, по-голямата част от диарията ни е преди състезанието в резултат на нерви. Ако те станат неконтролируеми, освен че се питате какво да правите, трябва да сложите няколко ленти, преди да започнете.
Болезнени периоди:
Няма да говоря за това логично от опит, но си представям, че с болки в стомаха не би трябвало да е удоволствие да тичам.
ЛЕК: Едно от най-ефективните лекарства, които имаме до него, е повече от всякога, докато не се сблъскаме с него. Става въпрос за КРЕПИ Макар и лесно да се видят, по-добре е да ги купувате третирани, за да се получи желаният ефект, който варира в зависимост от това дали продуктът се извлича от листата или корените. Друго, което се повтаря тук, е ЛАЙКА че приеманият в инфузии е лесен и бърз начин за облекчаване на болката.
Излишната слуз:
Класически ден, в който ще излезете да снимате, когато осъзнаете, че ви е трудно да дишате дори седнали вкъщи. Знаете, че когато започнете в края, това ще бъде решено горе-долу, но когато спрете, ще бъде по-лошо от преди и ще спите цял кошмар.
ЛЕК: Три са основните растения, използвани за прочистване на дихателните пътища; на ПЛАНТИН, на ЛИКОРИЦА и ЕВКАЛИПТ. Има естествени сиропи, в които и трите са смесени заедно и които от опит също са много полезни при леки алергични епизоди (кихане и излишна лигавица). Промяна, опитах се да сваря тенджера с вода и да добавя евкалиптови листа или етерично масло. Достатъчно е да дишаме изпаренията, които отделя, за да забележим бързо облекчение.
Липса на искра:
Страхувам се да вляза в този раздел, защото никога не се знае кой го чете. За всеки случай, когато ви кажа от самото начало, препоръчвам да използвате тези средства само за състезателни дни и че те имат странични ефекти. Казах, сложих го и който иска да опита.
ЛЕК: Две растения, които имат едно и също име, но се различават помежду си, са най-известните и също така мога да ви дам повече препоръки за използването им. ЕЛЕВТЕРОКОК или СИБИРСКИ ГИНСЕН Y. КИТАЙСКИ ГИНСЕН или КОРЕЙСКИ. Те не действат като кофеин, което ви дава състояние на нервност или свръхактивност, а по-скоро действат като насърчават концентрацията и, макар че това не е най-ортодоксалното обяснение, те ви помагат да дадете всичко от себе си. Ефективността му е висока и доказуема дотолкова, че ако бягате на състезание, като сте взели женшен, обикновено се получава добре, но в крайна сметка се разбивате, без сили, така че има известен ефект на отскок и не трябва да удължаваме приема му (колкото повече дни на еуфория, колкото повече дни възстановяване). За тези, които просто искат да премахнат паяжините сутрин и вече знаят, че кафето не е най-добрият съюзник за стомаха, те могат да опитат чай. Съществува множество разновидности, но тези, които съдържат повече теин, са по-сухите сортове като черно, въпреки че червеното също е силно препоръчително, което има свойства на „изгаряне на мазнини“.
Липса на мускулна маса:
Въпреки че не съм много привърженик на тази мания за приемане на протеини, от които повечето от нас вече са добре обслужени, може да има специални нужди преди етапите на много взискателна тренировка или голяма силова работа. Въпреки че най-лесното и бързо решение е да ви закопчат няколко филета от риба или месо, ние също можем да използваме допълнение.
ЛЕК: Въпреки че има много други, ще цитирам СПИРУЛИНА за нейния баланс и за това, че е и решение на други проблеми като липсата на йод или минерали в диетата. Съдържа всички известни незаменими и несъществени аминокиселини, но най-хубавото е, че те лесно се усвояват. Освен това, той помага и в борбата с анемията поради богатството си на желязо и витамини от група В.
Крампи:
Те изглеждат като лотария, която никога няма да ни докосне, но знаем, че съществуват, но в действителност те са по-скоро кръстосан път, който в даден момент всички трябва да преминем.
ЛЕК: Няма еднозначна, точна и определена причина за мускулни крампи, но изглежда има известна връзка с липсата на някои минерални соли в организма. Удобно е освен да хидратирате добре, яжте диета, богата на ПЛОДОВЕ Y. ЗЕЛЕНЧУЦИ както и зърнени култури като ОВЕСЕНА КАША и ЕЧМЕН. В този смисъл отново е необходимо да се настоява за поддържане на осмотичен баланс в тялото. Почти за предпочитане е да претърпите малко дехидратация, за да имате излишна вода в тялото, въпреки че идеалното е, ако можете да пиете напитки със соли.