Някои включват упражнения, други насърчават бързата загуба на тегло, други позволяват всички групи храни, но всички са одобрени от експерти.
Повече от сто признати метода за отслабване се следват с признат успех, но всяка година се появяват нови планове, които обещават за постоянно елиминиране на излишните килограми.
В началото на всяка година Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO), подкрепен от + обширен екип от лекари, диетолози, психолози и хирурзи, публикува първите 5 от които са, най-здравословните диети. Въпреки че идеалното е да се предадете в ръцете на ендокринолог или диетолог, реалността е, че повечето се подлагат на диета, без да се консултират с лекар, така че този списък работи като ориентировъчно ръководство след анализ най-известните диети последвани от знаменитости с очевидни резултати:
1. Perricone диета: Anna Wintour, Queen Letizia и Cate Blanchtt са последователи на тази диета, която предлага две възможности, 3-дневна диета и удължена 28-дневна версия, а успехът й се крие в диета против стареене, богата на естествени антиоксиданти, хранителни добавки и козметици за забавяне на окисляването на клетките. По този начин неговите ефекти са видими на всички нива, включително кожата, което се отразява в затихването на бръчките, стегнатостта на стриите и т.н. Разработена от д-р Николас Периконе, университетски професор по медицина и дерматолог, тази диета включва по-голямата част от храни, с големи количества сьомга (за нейната Омега 3), плодове (антиоксиданти), зеленчуци като броколи, спанак, аспержи, маслини олио и люспи от овес.
две. Биопротеинова диета: Диетолозите, които не препоръчват хиперпротеинови диети като Dukan или Atkins, тъй като произвеждат токсичност на кръвта и са опасни за черния дроб, бъбреците и в дългосрочен план за костите, уверяват, че биопротеиновата диета е по-малко агресивна, тъй като не консумира повече протеини от дължи, както обикновено се случва с диета на Дюкан и се препоръчва особено за жени с менопауза и затруднения при отслабване.
3. Севиче или сурова веганска диета: Кейт Мидълтън е негов верен последовател и се състои от ядене на сурови, неварени храни, като салати, бадемово мляко, табуле, сурова риба, всички включени в балансирана диета. Тази диета избягва наситени мазнини, добавки, консерванти и други химикали.
4. Дисоциирана диета: Ключът към тази диета не е да се смесват мазнини, въглехидрати и протеини. Той насърчава консумацията на плодове и зеленчуци, разпределението на храната през целия ден трябва да се извършва в съответствие с насоките, определени от професионалистите, за да се гарантира, че спазваме правилно плана. Експертите казват, че може да помогне за предотвратяване на задържането на течности.
5. Алтернативна дневна диета 2.3.2: Това е обичайна диета в кабинетите на ендокринолозите за лечение на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Както показва името му, той е разделен на 3 блока, които се разпределят през седмицата. Първите два дни започват с персонализиран режим, където специално значение се отделя на закуската (с въглехидрати) и на зеленчуците и протеините. Следващите три дни се консумират много детоксикиращи храни, пречистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, млечни продукти с 0%, червено вино, тъмен шоколад и през уикенда се поддържа средиземноморска диета, базирана на бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи . Според експертите на IMEO организирането на диетата на блокове кара пациента да няма усещането, че е на диета през цялото време и му позволява да се наслаждава на социалния си живот.