слабителни

Както вече знаете, днес можете да намерите във вашите аптеки най-разнообразните лечения за решаване на проблема запек и задържане на течности. Сега, въпреки факта, че тези лекарства могат да ни предложат добри резултати, можем да го допълним с природни средства за оптимален резултат.

И какво можем да направим за класическото задържане на течности? Ефективно лечение за избягване на това е спазването на диета с ниско съдържание на натрий.

Под това имаме предвид това ако проблемите ви, свързани с тези измерения, не са много сериозни, здравословен и ефективен начин за справяне с тях е чрез подобряване на навиците ни за начин на живот, където и да е консумацията на диуретични зеленчуци и лаксативи ще бъде от голяма помощ.

Бихте ли искали да ги срещнете с нас?

Най-добрите диуретични и слабителни зеленчуци

Като предварителна препоръка е важно да запомните, че когато консумирате зеленчуци, винаги трябва изберете тези, чието отглеждане е извършено по възможно най-екологичния начин.

Търсене в надеждни магазини или специализирани магазини, навсякъде, където ви предлагат възможност да се насладите на по-здравословна храна.

Плод или a пресните и органични зеленчуци са по-богати на фитонутриенти и следователно ще се грижат по-добре за нашето здраве. Нека сега знаем кои са най-добрите диуретични и слабителни зеленчуци:

1. Артишокът

  • Артишок действа като естествен диуретик благодарение на вещества като инулин и неговите минерални соли, присъстващи преди всичко в листата.
  • Испанското общество за хранене в общността (SENC) препоръчва консумацията артишок за решаване на проблема със запека и подобряване на общото ни здравословно състояние.
  • Ако има един аспект, за който артишокът е известен, той е от защита на черния дроб благодарение на един от основните му компоненти: цинарин. Това твърди Университетът на Ескишехир Османгази (Турция).
  • Артишок подобряваме храносмилането си.
  • Те също са много богати на флавоноиди, витамини от В-комплекса и съдържат желязо, магнезий, фосфор и особено калий, идеални за насърчават елиминирането на течности.

Кой е най-добрият начин за консумация на артишок?

Вкусен и здравословен начин за консумацията им е на пара придружен от лимонов сок. Водата, която получавате от това готвене, също е много полезна.

2. Целина

Този зеленчук е един от най-здравословните и вкусни, които можем да консумираме. Целината е богата на хранителни вещества като витамини А, В, С и минерални соли като калий, калций, магнезий и цинк, което я прави, без съмнение, една от тези диуретични и слабителни зеленчуци, които никога не трябва да липсват в нашата диета.

Обясняваме защо:

  • Този зеленчук той е един от най-богатите на фибри, следователно, ако го комбинирате по оригинален и вкусен начин по време на хранене, това ще ви помогне да регулирате чревния транзит.
  • Също така не забравяйте, че целина Това е основната храна във всяка диета за отслабване, тъй като има малко калории.

В тази статия говорим за най-добрите зеленчуци със слабителни свойства, Но бихте ли искали да знаете кои са най-добрите естествени шейкове за насърчаване на чревния транзит.

Кой е най-добрият начин за консумация на целина?

Можете да го вземете суров или варен. По същия начин, много подходящо средство за лечение на запек и задържане на течности е да се приема всяка сутрин в продължение на 7 дни. смути на базата на ананас и този зеленчук. Вкусно е!

3. Швейцарска манголд

Швейцарският манголд е мразен от някои (особено децата) и обичан от други. Трябва обаче да знаете, че те имат големи ползи за това да бъдат храносмилателно, освежаващо, диуретично и слабително. Можем ли да поискаме още?

  • Швейцарският манголд е богат на витамин А, идеален за повишаване на защитните ни сили и за грижа за тялото ни когато спазваме диети за отслабване. Това се посочва в това проучване от Медицинския университет Гуилин (Китай).
  • Предвид обилното си съдържание на вода и калий, манголдът е диуретик и следователно, много подходящ за решаване както на проблеми със задържане на течности, така ихипертония.

Как мога да взема манголд, за да се възползвам от тях?

  • За решаване на проблема със задържането на течности много е подходящо да ги приемате по естествен начин и в салата.
  • От друга страна, за борба със запека, можете да се подготвите половин чаша сок от манголд, смесен със супена лъжица зехтин, на гладно, в продължение на 7 дни.

4. Лукът

Знаете ли, че лукът е един от най-добрите зеленчуци диуретици и лаксативи? Това е посочено в това проучване от Университета по медицински науки във Вила Клара (Куба) и истината е, че заедно с чесъна са и тези храни, считани за лечебни, които винаги си заслужава да бъдат включени в нашата диета.

  • Лукът има алкализиращ ефект върху тялото, което ще ни позволи не само да елиминираме по-лесно токсините и да избегнем задържането на течности, но и ще насърчи здравето на много от нашите органи благодарение на флавониди като кверцетин, витамин Е, калий, фолиева киселина, витамин С и по-горе всичко, фибри.

Кой е най-подходящият начин за консумация на лук?

Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Запек. Анали на продължаващата педиатрия. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.

Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P., & Ramos, C. R. (2016). Запек. Медицина (Испания). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010.

Mearin, F., Balboa, A., & Montoro, M. a. (2012). Запек. Институт по храносмилателни двигателни и функционални нарушения. https://doi.org/10.1007/BF02708195.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.