Глюкозаминът е модифицирана естествена захар, което е от съществено значение за образуването на колаген.
Нашето тяло премахва това съединение чрез хондроцити, които синтезират глюкоза и глутамин.
Това естествено съединение облекчава болката, възпалението и успокоява сковаността при пациенти с хронични заболявания.
Под формата на добавка се използва за борба със симптомите на остеоартрит. Освен това предпазва всички мускули и стави.
Глюкозаминът присъства в кратък списък с храни.
Въпреки това, той може да се намери и в други продукти, които включват глюкозамин сред техните активни съставки, за да получат същите ползи.
Съдържание
Най-добрите храни, богати на глюкозамин
Ракообразни:
Някои добавки, съдържащи глюкозамин, се произвеждат от екзоскелетите на ракообразните.
Използва се само външният слой, годен за консумация, като скариди, скариди, омари или раци, които имат следи от глюкозамин в опашките и черупките.
В някои части на света тези части от ракообразните се изхвърлят поради трудността, която представляват при дъвченето или смилането им.
Но трябва само да го смилате, да го смесвате с други храни като кремове, супи и дори тестени изделия, за да се възползвате максимално от източника на това естествено съединение.
Хрущялът ви е това, от което трябва да се възползвате след консумация на месото.
Карантия:
Ушите, муцуната и ставите на животните съдържат глюкозамин, произведен естествено в тези части на здравия хрущял.
Въпреки че консумацията на тези храни не е често срещана, те са висок източник на съединението.
Може да се намери и в по-често срещани меса, включително колбаси. Възползвайте се от хрущялните вътрешности, за да ги включите в супи, яхнии и яхнии.
Други храни:
Всички храни, които имат хрущяли или кости, ще осигурят голямо количество глюкозамин.
Не оставяйте настрана супите от крава, прасета, пилета или зайци, защото те могат да ви дадат тази допълнителна доза от съединението.
Получава се и от костния мозък на животните, който включва и други хранителни вещества.
Кокошите или пилешките вратове са ефективен източник на глюкозамин.
Ползи от глюкозамин
Независимо дали чрез екзоскелетите на морските животни, през дивите меса или птици, повишаването на нивата на глюкозамин е от съществено значение за спортист с висока производителност.
Спортистите, които тренират по-усилено, се нуждаят от достатъчно силни стави, за да постигнат цели и да избегнат нараняване на ставите.
Някои хора избират да го приемат като добавка в различните му варианти като: сулфат, хидрохлорид и ацетилиран глюкозамин.
Въпреки че някои имат различни предимства от други, те са по-неблагоприятни, когато са част от хранителна добавка.
Нашето тяло използва глюкозамин, за да генерира други вещества, които образуват сухожилия, хрущяли, връзки и дори течности, които обграждат и защитават ставите, функционирайки като амортисьори.
Остеоартритът например може да изтъни и разгради хрущяла, причинявайки болка. Глюкозаминът връща необходимото количество на хрущяла и течността, за да спре влошаването.
Според изследователите сулфатът на това съединение е най-ефективен за този тип състояния.
Различни проучвания гарантират, че добавката е гарант за подобряване на болката и функциите на ставите, подобни на тези, осигурени от обичайните терапии.
Глюкозаминът също може да спре прогресирането на заболяването.
Тези, които възникват от загубата на хрущял, дори в части като бедрата или коленете.
Младите хора в добро здраве не трябва да приемат добавки, съдържащи глюкозамин.
С течение на времето, след износването на ставите, ще е необходима консумацията на добавки. И някои от тях естествени.
Една от функциите на естественото съединение е изграждането на нов хрущял.
Червата го абсорбират, оставяйки го да премине в кръвта, след това в синовиалната течност. В крайна сметка той прониква в кръвоносните съдове на костната тъкан и след това в хрущяла, където хондроцитите се подхранват и започват да образуват нов колаген и гликозаминогликани.
Бъди внимателен
Въпреки че глюкозаминът има няколко предимства за здравето на костите и ставите, той може да предизвика и странични ефекти като чревни газове и разхлабени изпражнения.
Сред другите странични ефекти е вредата, която може да причини на деца и бременни жени.
В идеалния случай се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате глюкозамин или продукти, които го съдържат.
Това съединение също е аминозахарид, който може да навреди на пациентите с диабет.
Това е така, защото те трябва да контролират повече нивата на кръвната захар, докато приемат тези видове добавки.
Също така организмите, алергични към миди, трябва да се консултират със специалист, преди да консумират глюкозамин.
По-голямата част от времето реакциите се причиняват от други протеини, включени в тези видове храни. И не заради естественото съединение.
Употребата на глюкозамин не гарантира подобрение, когато се използва като лечение на артрит, нито облекчава болката, причинена от фибромиалгия.
Въпреки това, това е най-продаваната добавка за предимството му при образуването на хрущял.
Някои специалисти смятат, че е по-добре да се консумират противовъзпалителни храни или добавки. Дори за последното шоу.
Глюкозаминът може също да произвежда:
- Стомашно разстройство, гадене, диария, запек
- Повишаване на кръвната захар и други нива като холестерол и триглицериди
- Може да промени кръвното налягане
- Може да причини алергии, подобни на тези, които страдат от тези, които реагират на черупчести и поглъщането на други морски животни.
Ако страдате от диабет, инсулинова резистентност или проблеми с холестерола, високи триглицериди, мастен черен дроб или пикочна киселина, трябва да посетите Вашия лекар, преди да приемате добавки с глюкозамин.
Това съединение е вредно за хората с висок инсулин, тъй като увеличава обема си и влошава навлизането на захар в организма.
Поради тази причина, каквато и добавка да търсите, например в нашето ръководство за добавки, първо е необходимо да се консултирате с вашия доверен лекар.
Fattens Глюкозамин ?
Други проучвания върху глюкозамин показват, че той може да наддаде на тегло.
Това съединение причинява инсулинова резистентност, което води до диабет, ако не се лекува навреме и ако добавката се консумира неконтролируемо дълго време.
Инсулиновата резистентност може да причини загуба или наддаване в зависимост от реакцията на всеки организъм.
Консумирането на добавката под наблюдението на лекар специалист е най-добрият начин да се предпазите от странични ефекти и дори алергии.
Доброто хранене винаги ще играе много важна роля за активиране на функционирането на природните съединения и на цялото ни тяло.
Глюкозаминът също може да ни помогне да забавим признаците на стареене, чрез натоварването с антиоксиданти.
Глюкозаминът не само създава създаването и подобряването на хрущяла, но също така подпомага регенерацията на клетките, насърчавайки елиминирането на мъртвите клетки, които влияят на външния ни вид.
Това съединение може да ни даде и по-младо лице.
Рецепти за консумация на глюкозамин
Тук ще ви научим как да си направите добър бульон от скариди.
Което можем да използваме като основа за други препарати. Като паели, сосове или кремове; в допълнение към смяната на главния герой за калмари, скариди, миди, наред с други.
- Поставете главите и кожата на пресните скариди в дълбока тенджера с удвоено количество вода спрямо храната.
- Взимате главите и кожата на пресните скариди и ги слагате в дълбока тенджера с двойно повече вода спрямо теглото им.
- Добавете щипка сол. Ако искате няколко дафинови листа, варете на силен огън 15-20 минути. Прецедете бульона и готово.
- Можете да го държите в хладилника за няколко дни, не повече от това. Или го замразете, за да продължи по-дълго. Както винаги, препоръчвам ви да го консумирате бързо.
Или ако предпочитате да консумирате глюкозамин чрез добавка?.
Тогава препоръчваме най-добрия глюкозамин на пазара: