Тези храни могат да помогнат за предотвратяване на проблеми като кариес, гингивит или кървене на венците

Когато говорят за здравето на устната кухина, обикновено лекарите и експертите са склонни да споменават храните, които трябва да се избягват, за да не страдат от кариес или увреждане на зъбния емайл.

Съществуват обаче и храни, които, ако се ядат, могат да помогнат за поддържането на здрава уста. Ето някои от тях.

Богатите на калций храни като мляко, сирене и кисело мляко, както и спанак, нахут, броколи или тофу са важни за поддържането на здрави кости и зъби. В случай на сирене е важно също така да се улесни производството на слюнка, която със своите свойства помага да се елиминират бактериите, причиняващи кариес.

Интернет снимка Храни
Интернет снимка

Храни с витамин С: дефицитът на този витамин е свързан с кървене на венците, гингивит и увреждане на зъбния емайл. Сред богатите на него храни са портокал, лимон, грейпфрут, мандарина, киви, червен пипер, магданоз, касис, броколи, кресон или папая.

Интернет снимка

Храни с витамин D: няма значение колко се консумира калций, ако не се поддържа от диета, съдържаща този витамин, особено за улесняване на усвояването на калций и фосфор. Сред продуктите, които го съдържат, са мазна риба, рибено масло от черен дроб, маргарин или яйца.

Интернет снимка

Храни, богати на фосфор: този елемент е от съществено значение за поддържане на добра зъбна структура, затова се препоръчва да се консумират храни като бобови растения, ядки или тиквички, както и мляко, яйца и риба.

Интернет снимки