apple

Ябълката е плодовете от кюспе от видовете ябълкови дървета от семейство розови. Това е един от най-култивираните дървесни плодове и най-известният от многото членове на рода Malus, използвани от хората. И в тази статия ще кажем предимствата - предимствата и недостатъците, които може да има този прекрасен плод.

Да видим дали е така добро или лошо яде ябълки:

Индекс на статията:

Предимства на Apple

Нека поговорим за положителните страни на ябълката:

1. Пълен с антиоксиданти

На този свят има много неща, които ще се опитват да унищожават клетките на тялото на човек всеки ден. Антиоксидантите са едно от нещата, които могат да помогнат за неутрализирането на тези неща, преди да атакуват клетките. Те неутрализират свободните радикали и ябълките са пълни с тях. Различните ябълки имат различни концентрации на антиоксиданти, така че понякога специфичните здравни нужди могат да бъдат задоволени с избора на ябълка.

2. Черупката на ябълка помага за създаването на протеин, наречен маспин

Какво е маспин? Това е протеин, произведен от тялото, който помага за потискане на раковите клетки, които създават рак на простатата и гърдата. Това е една от причините, поради която много хора все още обичат да казват, че една ябълка на ден може да попречи на лекаря. В буквален смисъл дори бихте могли да кажете, че една ябълка на ден пречи на лъчетерапията.

3. Борба със стареенето

Установено е, че концентратите на ябълков сок засилват производството на ацетилхолин. Това е невротрансмитер, който помага да се изолира цялостното когнитивно представяне на човек. С течение на времето щетите, причинени от стареенето, могат да бъдат предотвратени или симптомите на увреждане могат да бъдат облекчени с постоянна консумация на ябълки.

4. Контрол на теглото

Фибрите в голяма ябълка ви осигуряват множество предимства. В проучване, публикувано в PloS One през 2015 г., добавянето на ябълкови влакна, водоразтворим тип, наречен пектин, към диетата на плъховете намалява приема на храна и спомага за намаляване на теглото и телесните мазнини. Изследователите стигнаха до заключението, че ябълковият пектин поддържа засищане и контрол на теглото.

5. Здраве на червата

Получаването на адекватни фибри също помага за изхождането и ви поддържа редовни и може да подобри нивата на холестерола, намалявайки риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Съществуват също доказателства, че фибрите могат да ви помогнат да ви предпазят от рак на дебелото черво, въпреки че се нуждаят от повече изследвания . Мъжете се нуждаят от 38 грама фибри на ден за оптимално здраве, а жените се нуждаят от 25, така че само една голяма ябълка ще задоволи 13 до 20 процента от дневните им нужди.

6. вземете здрави бели зъби

Една ябълка няма да замести вашата четка за зъби, но ухапването и гризането на ябълка засилва производството на слюноотделяне в устата, намалявайки кариеса чрез намаляване на нивата на микроорганизмите.

7. Избягвайте болестта на Алцхаймер

Друго проучване, направено върху мишки, казва, че пиенето на натрошен ябълков сок може да предотврати болестта на Алцхаймер и да се бори с въздействието върху мозъка върху развитието. В проучването, което е получило енергия, ревизираната диета с ябълки показва по-високи измервания на невротрансмитера ацетилхолин и подобрени в тестовете за лабиринт, отколкото тези при нормален режим на хранене.

8. Премахнете камъните в жлъчката

Камъните в жлъчката са структурирани, когато има много холестерол в жлъчката, така че тя да остане като течност, като по този начин тя се втвърдява. Те са особено нормални при разширяване. За да осуетят камъните в жлъчката, професионалистите препоръчват диета с високо съдържание на фибри, която да ви помогне да контролирате теглото си и нивата на холестерола.

9. Детоксикирайте черния си дроб

Непрекъснато консумираме токсични вещества, независимо дали за закуски или за помощ, а черният дроб е отговорен за премахването на тези токсични вещества от тялото ви. Няколко учители са предпазливи от диетите за детоксикация с висока температура и казват, че в крайна сметка могат да получат повече от невероятни хитрости. За щастие едно от най-добрите и лесни неща, които можете да ядете, за да детоксикирате черния си дроб, са ябълките като плодове.

Недостатъци на Apple

Като плод с много свойства, той също има минуси и минуси. Нека започнем с последиците от ябълките:

Но много рядко се случват неща като този, по-добре опитайте ябълката, тъй като тя е много полезна за вашето здраве, вече ви разказахме нейните плюсове и минуси.