Това е селекция с някои от най-добрите книги за отслабване. Чрез четенето си ще видите, че са много митове за храната които са дълбоко вкоренени в нашата култура.
Различните книги имат много различни подходи за справяне с проблема с наднорменото тегло:
В някои най-новите научни открития върху ефекта на някои храни върху теглото.
При други проблемът се подхожда от гледна точка психологически (Много проблеми с наднорменото тегло водят началото си от определени психични състояния като безпокойство или стрес).
Написано в a прост и директен език, всеки от тези постове може да бъде първият камък към идеалното ви тегло.
Много читатели вече са постигнали резултати. Искате ли да се присъедините към тях?
Четенето на книга може да ви помогне да откриете по-умен начин за хранене, без лишения или страдания, Y. отслабнете по здравословен начин.
Какво казва науката за отслабване по лесния и здравословен начин - Л. Хименес
За разлика от други книги, които разглеждат чудодейните диети, в „Какво казва науката за отслабване лесно и здравословно“ намираме компилация от най-новите научни открития за храната.
Книгата съдържа данни, които ще ви накарат да разберете някои грешки какво правим, когато се храним и какво ни води до наднормено тегло.
Да открием как влияе храната при наднормено тегло, можете да проектирате вашата собствена диета с храните, които харесвате най-много и знаейки, че няма да напълнеете. (Книгата не включва рецепти, нито ще ви каже какво трябва да ядете или не всеки ден).
Въпреки че има научна основа, книгата е написана на приятен и ясен език.
След като прочетете книгата, вие сами ще си направите заключения относно храненето и най-вероятно ще промените някои навици в начина, по който се храните което ще ви позволи да бъдете по-слаби без усилия.
На страниците на книгата някои митове за мазнини, протеини или въглехидрати.
Това е книга, която може да бъде прочетена перфектно в следобедните часове и в нея сами ще си направите изводи (в този смисъл това е препоръчителна книга за онези хора, които, въпреки че нямат наднормено тегло, желаят да подобрят здравето си).
Авторът на книгата предлага a услуга за актуализация, нещо много полезно, ако се вземе предвид, че непрекъснато се появяват нови открития за въздействието на диетата върху теглото и здравето.
Отслабване без чудеса - Карлос Абехсера
Въпреки че много хора все още вярват чудо диети, За щастие отдавна се появяват заглавия, които със солидна научна основа ни показват начина за отслабване по най-лесния и здравословен начин.
Хубавото на тази книга е, че нейният автор, Карло Абехсера, ни разказва за собствения си опит при отслабване:
35 килограма загубено тегло само за 4 месеца
Най-важното е това отслабването се постига бързо, здравословно и трайно, без да попада в така наречения "рикошетен ефект".
Книгата е написана по приятен начин, няма технически особености и излага много митове за храната (и бизнес интереси какво стои зад тях).
Отзивите на хората, които са прочели книгата (и я прилагат на практика), са красноречиви и сами по себе си говорят за ефективността на книгата. В тази връзка можете да видите някои от мнения.
Затлъстелият мозък: Ключовете за борба със затлъстяването са в мозъка - Л. Хименес
Това е книга, която допълва други книги за отслабнете.
Много от ключовете за отслабване се намират в мозък. Разбирането на психичните механизми е ключов аспект за отстраняване на някои модели и поведения които ни правят дебели.
Книгата разглежда проблема от различни научни дисциплини като психология, маркетинг или неврология.
Книгата отговаря на някои важни въпроси:
- Защо ядем, когато ядем?
- Какво ни кара да ядем твърде много?
- Какво можем да направим, за да го предотвратим?
31-дневната диета - Ágata Roquette
Книга, написана от диетолог който предлага поредица от предписания които можете да приложите на практика, тъй като те се основават на Средиземноморски диетични храни и които лесно можете да намерите във всеки супермаркет.
Основите на книгата се основават на други известни диети (Аткинс или Монтиняк).
Авторката на книгата също е страдала от проблеми с наднорменото тегло през младостта си и борбата й с излишните килограми несъмнено е отразена в основите на книгата, които са перфектно допълнени от научните познания на автора в областта на храненето .
Ágata Roquette е завършила Инженерство в областта на храненето и храните от Института за висше образование на Салюд/Сур (Лисабон).
Въпреки че книгата показва основите за отслабване, приносът, който откриваме, е, че той посочва какво трябва да правим в ден за ден да отслабнете «от 3 до 5 килограма (ако сте жена) или от 5 до 8 (ако сте мъж)».
В този смисъл е направо:
И когато изминат 31 дни, няма да повярвате! Ще имате желаното тегло, засилено самочувствие и ще сте постигнали здравословни хранителни навици.
Какво казва науката за диетата, храната и здравето -L. Хименес.
Това е третата книга за същия автор, която препоръчвам. Попълнете основна трилогия за здравословно хранене и отслабване.
В книгата ще намерите отговори на въпроси като:
„Какво представлява здравословното хранене? А балансирана диета? Колко яйца можете да изядете на ден? Хлябът, ядките, бирата или авокадото угояват ли се? Млякото причинява ли рак? А месото? Вредни ли са пържените храни? Яденето на по-малко мазнини намалява ли сърдечно-съдовите заболявания? Толкова лоши ли са наситените мазнини? Яденето на повече протеини отслабва ли? Здрави ли са бобовите растения? Полезно ли е да приемате добавки? За да напълнеете, само калориите имат значение? Какво е по-добро за вашето здраве, отслабване или упражнения? »
Книгата не се препоръчва само за хора, които искат отслабнете, но за онези хора, които се посвещават на това професионален за здравето (диетолози, лекари и др.).
Много митове за определени храни като хляб, мляко, мазнина или яйца се разглобяват въз основа на специфични проучвания за всяка храна.
Езикът е ясен и не използва технически характеристики, нещо, което не винаги се случва, когато говорим за съдържание, основано на науката.
Това е книга, която можете да използвате като материал за справка и че не е задължително да го четете, за да започнете от началото до края.
Ако сте чели друга книга на автора, няма да ви е трудно да разберете, че това е силно препоръчителна книга. Особено ако вземете предвид цена.
Внимателно хранене - С. Пауъл
Понякога проблемът с наднорменото тегло е в начина, по който се комбинира храната. Това е една от ключовите точки на тази нова книга на Сузана Пауъл.
Комбинирането на храна добре има важни предимства:
- По-леко и по-малко тежко храносмилане
- По-добро и правилно усвояване на храната
- Адекватна евакуация и чревен транзит
- Непрекъснат детокс
Идеите в тази книга са вдъхновяващо и те ще ви позволят лесно да приложите съветите, които съдържа, на практика.
Ще ви накара да осъзнаете колко е важно яжте съзнателно, много важна първа стъпка, за да спечелите място в борбата срещу тези излишни килограми.
Книгата е написана по приятен начин и е много лесна за разбиране, забавна е и позира стратегии да следват в различен контекст като работа, плаж или когато пътувате.
С предложенията в книгата можете да отслабнете по здравословен начин.
Наистина ям. За да отслабнете, трябва да ядете - П. Перес
Тази книга унищожава един от най-вкоренените митове за отслабването: че за да отслабнете, трябва Яж по-малко.
Тази практика в крайна сметка засяга не само нашата Здраве, тъй като спряхме да предоставяме необходими хранителни вещества, но към собственото ни състояние на ума.
Някои идеи като "че картофите или авокадото ви напълняват, че не можете да приемате въглехидрати през нощта, че е добре да пиете по време на хранене, за да утолите глада, че най-добрият десерт е плодовете или че портокаловият сок гладува. Най-препоръчителното нещо »Са под въпрос.
Книгата установява интересни взаимоотношения между хранене и красота или настроение.
Патриша Перес тренира от години като диетолог и практикувайки собствения си метод за здравословно хранене, с който е успял да намери перфектен баланс, който оценяват както тялото му, така и състоянието му.
Книгата е написана на лесен за разбиране език, което я прави забавно и приятно четиво.
Диетата за бърз метаболизъм - Хейли Помрой
Идеята на книгата е, че можем ускоряват метаболизма и да изгорите много повече мазнини. Дори яде повече. Не става въпрос за изчисляване калории вълна грес които консумирате. Нито трябва да елиминирате храната.
След четири седмици не само ще отслабнете, но и ще видите нивото си на холестерол, как вашето ниво на глюкоза в кръвта се стабилизира, как вашите Енергия, как се подобряваш качество на съня и как вашето ниво на стрес. Всичко това благодарение на чудодейната сила на истинската, вкусна и засищаща храна!
Книгата предлага диета, базирана на три хранения Y. 2 темпс на ден това е ефективно за хора, които са го опитали.
Единственият недостатък е, че не винаги е лесно да се намери храна в Испания (или когато е възможно да се намери, цената е скъпа).
ISODIET: Отслабване и съживяване.
Ако приемем, че храненето е жизненоважно за нас клетки и тъкани и че това, което ядем, не е просто „гориво“, книгата се задълбочава в адекватна диета, която не само позволява отслабнете, но предотвратяват някои заболявания дегенеративни като диабет, артериосклероза, сърдечно-съдови заболявания, астма, остеопороза, остеоартрит, рак и др.
Книгата извежда на бял свят много от грешки ангажирани в начина на хранене в продължение на десетилетия.
Има аминокиселини и незаменими мастни киселини, но не и въглехидрати или алкохоли, те са само празни горива, които много лесно стават мазнини.
В крайна сметка, консумирането на храни, които не се хранят, води до загуба на жизненост както физическа, така и психическа.
Книгата установява и аргументира ясно Връзка (въз основа на това, което ядем) между диабет и основната дегенеративни заболявания както физически, така и психически.
Палеолитното решение: оригиналната диета на човека - Роб Вълк
Човешкото същество има минало на събирач и ловец това се е реализирало в диета, за която е генетично адаптирана, тъй като хиляди години са го правили така.
Още от неолита човек променя диетата си така, както е станало фермер и фермер.
Както показва авторът на книгата, при промяна на диетата, заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания, Паркинсон и Алцхаймер.
Книгата съдържа рецепти и съвети практичен, с който да спазваме диета, която ни позволява да се чувстваме по-добре както физически, така и психически.
На неговите страници ще намерим ценна информация, която лесно можете да приложите на практика.
Р. Вълк е един от големите световни експерти по палеолитно хранене.
Вълк е съосновател на списание за спортни тренировки и хранене The Performance Menu, съсобственик на NorCal Strength & Conditioning, едно от списанието Men's Health "Топ 30 фитнес зали в Америка", и е работил като редактор и рецензент от Journal of Nutrition и метаболизъм.