Наличието на здравословна и балансирана диета ще ви помогне да се грижите за здравето на слуха си. Доказано е, че поддържането на диета, богата на витамини и минерали, предотвратява дегенерацията на слуха, забавя загубата на слуха и предотвратява появата на шум в ушите
Следователно ежедневният прием на плодове, зеленчуци и ядки е от съществено значение. Тялото е перфектна машина, но за да работи неговата предавка, трябва да му помогнем, като му осигуряваме минералите и витамините, от които се нуждае ежедневно.
Защо здравословната диета е важна за вашето здраве на слуха
Ухото, както всеки друг орган в тялото, има процес на износване. Космените клетки на ухото се дегенерират през годините. Някои от влияещите фактори са излагане на високи нива на шум и повтарящи се отити. Лошата диета може да ускори този процес, тъй като ухото ви функционира правилно.
Витамини като a, b, c, d, e и k и минерали като калий, желязо, фосфор помагат да се контролира високото кръвно налягане, което е една от причините за внезапна глухота и шум в ушите.
Проучванията показват, че приемането на някои витамини помага за повишаване на имунитета на тялото ви срещу излагане на силен шум. Освен това те показаха, че приемането на витамини след излагане на шум може да помогне за подобряване на функционирането на космените клетки, които все още не са повредени.
По-подробно обясняваме някои от най-полезните храни за вашия слух.
Някои полезни храни за вашето ухо
ВИТАМИНИ А и Е
Изложено на силни шумове, тялото естествено отделя свободни радикали като защитен механизъм. Тези свободни радикали причиняват разрушаването на космените клетки. Витамин А е от съществено значение за правилното функциониране на кохлеята. Ушната мида е отговорна за предаването и приемането на звуци.
Яденето на храни, богати на витамини А и Е, богати на антиоксиданти, ще ни помогне да премахнем свободните радикали, предотвратявайки дегенерацията на слуха.
Например сладки картофи, моркови, червени чушки, зелени листни зеленчуци, тиква и маруля са някои храни, богати на витамин А. Cantaloupe е мощен слухов антиоксидант.
Ядките са храни, богати на витамин Е. Например, слънчогледовите семки (не пържени), бадемите, лешниците и орехите са богати на този витамин. Следователно яденето на ядки ще действа като естествен антиоксидант.
ВИТАМИН D
Диета, богата на храни, които осигуряват витамин D, ще ви помогне да подобрите здравината на костите си. Витамин D помага на тялото ви да усвоява калция. Също така за контрол на клетъчния растеж и действа като облекчение на възпалението.
Затова добавете към диетата си масло от черен дроб на треска, риба, стриди, тофу или соеви зърна. Това ще ви помогне да укрепите костите на ухото си.
Важно е да знаете, че най-малките кости в човешкото тяло се намират в ухото. Следователно, ако предотвратявате остеопорис, помагате за предотвратяване на свързана с възрастта сензоневрална загуба на слуха.
ЦИНК и МАГНЕЗИЙ
Яденето на храни, богати на цинк, като черупчести мекотели, пшенични зародиши, пшенични зърна, кедрови ядки и орехи помагат да се предотврати разграждането на космените клетки на ухото, забавяйки появата на пресбикузис. което е най-свързаното с възрастта.
Диетите, богати на цинк, са силно препоръчителни в случай на здрава травма или шум в ушите. Можете да го намерите в яйца, риба и постно месо.
Друга важна минерална храна е магнезият. Магнезият помага за увеличаване на притока на кръв към ухото.
Особено сусамките и слънчогледовите семена са много добри за лечение на шум в ушите и подобряване на здравето на слуха ви. Те имат високо съдържание на цинк и магнезий, които подобряват циркулацията на течности във вътрешното ухо.
ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА
Фолиевата киселина помага да се увеличи производството на червени кръвни клетки. Присъства в зърнени култури, пшеничен хляб, леща, броколи, нахут. .
Поддържането на адекватен кръвен поток ще ви помогне да поддържате здравето на слуха си. Наличието на адекватен кръвен поток помага за предотвратяване и подобряване на шум в ушите или шум в ушите.
Ако човек има балансирана и здравословна диета, ползите са многобройни за цялото тяло; това, което се случва е, че пациентите обикновено нямат знания, освен че нямат много плячка, с изключение на професионалистите, които са малко, които ги препоръчват на своите пациенти, много добра статия.
Чел съм, че витрините c, e плюс 3l цинк и магнезий помагат за намаляване на шума в ушите. Това е вярно?
Здравейте Юго, по отношение на цинка и магнезия няма доказани проучвания за облекчаване на шума в ушите.
Благодаря за вашия коментар. Всъщност доброто хранене и здравословното хранене имат отлични резултати за организма. И вече виждаме ползите, които има за слуха.
Заслужава си 😉
Благодарим ви, че допринесохте с такава пълна статия. Трябва да има по-голяма информираност за безбройните ползи, които една здравословна диета осигурява, сред които помага да се предотврати дегенерация на слуха, както и загуба на слуха или шум в ушите, докато коментирате.
Всичко най-хубаво