храни

  • Най-добрите храни в детството
  • Най-добрите храни за кърмачета (0-12 месеца)
  • Най-добрите храни за деца от 1-3 години
  • Най-добрите храни за деца в предучилищна възраст (3-6 години)
  • Най-добрите храни за училищна възраст (6-14 години)
  • Топ храни за деца

Актуализирано: 9 октомври 2020 г.

Темпът на растеж се забавя между 3 и 6 години, но е стабилен през целия период. От хранителна гледна точка, един от данните, които трябва да се вземат предвид през този период, е да се засилят добрите навици, придобити в предходния етап и да се образоват, за да се изхвърлят грешните детайли в диетата им. За да направим това, трябва:

  • Дайте значение на закуската, за да постигнете добри училищни резултати.
  • Не им позволявайте да злоупотребяват с бързо хранене и безалкохолни напитки.
  • Избягвайте да елиминирате цели групи от диетата (бобови растения, зеленчуци, риба и др.).

Повече хляб и по-малко кифлички

Въглехидратите трябва да представляват 55-60% от общите дневни калории. Те са енергийното снабдяване, което е необходимо в по-голямо количество, за да се поддържа балансирана диета. Препоръчително е увеличете консумацията на сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения) и не надвишава 10% в обикновените захари (захар, пакетиран плодов сок, сладкиши, шоколад и др.).

Поради всички тези причини, като стандартна храна от тази група за деца между три и шест години, най-подходяща е хляб. Той трябва да присъства във всички или почти всички ястия, като придружител на ястия, като закуска и сандвич в средата на сутринта и на закуска. Той осигурява енергия, макар и да не е в излишък, има много здравословен хранителен профил и измества други нездравословни продукти, които обикновено се приемат вместо това.