7 минути за четене 7 минути
213 акции 213
Храненето на балансирана диета и редовното спортуване са ключовете за воденето на здравословен живот. Но понякога стресът от ежедневието ни принуждава да отделим време от физическа активност и спираме да ходим на фитнес или не бягаме, както бяхме планирали. Или може би, директно, ние сме от онези, които не обичат да влизат между четири стени, за да се упражняват, или трябва да го правим сами в уединението на дома си. Независимо от вашия случай, в нашия списък с най-добрите приложения за упражнения ще намерите идеалното решение. Трябва ви само вашият смартфон и вие печелите, да. Подготвен?
Runtastic, за любителите на бягането, туризма и колоезденето
Runtastic е идеалното приложение за любителите на спорта на открито. Няма значение дали обичате да бягате, да карате велосипед, да ходите на поход или дори да карате кънки или да плувате, каквото и да е любимото ви занимание, то има своето място в Runtastic. В безплатната версия на приложението ще намерите всичко необходимо, но ако искате да отидете малко по-далеч, неговата Pro версия срещу заплащане предлага по-специфично обучение, маршрути и много повече функции.
Runtastic проследява вашата активност в реално време чрез GPS и следи напредъка ви, като записва всички важни данни от тренировъчната ви сесия: разстояние, калории, продължителност, скорост, темпо. Също така, с „проследяване на живо“ приятелите ви могат да ви развеселят, докато правите сесията си. Това, или ви се подигравайте.
7-минутна тренировка, идеална, ако нямате много време
Вече няма оправдания. Това е най-доброто приложение за фитнес за хора с малко време. Тя се основава на 7-минутна схема с висока интензивност на тренировките. През това време трябва да изпълните 13 упражнения, всяко с продължителност 30 секунди с 10 почивка между тях. Той има няколко раздела: „Оригинал“, „Абс“ и „Задни части“ (последните две се отключват чрез гледане на видеоклип или първоначално обучение в продължение на пет дни).
Това приложение е идеално, ако не можете да намерите голямо пространство за упражнения, тъй като само със 7 минути на ден можете да влезете във форма. Това обещава. Както в други случаи, и аз съм пропуснал диетичен план или хранителна информация.
30-дневно спортно предизвикателство, вашата воля за тест
С това приложение работите върху последователност. Ще трябва да преодолявате предизвикателство на всеки пет седмици. Да, добре сте го прочели. Всеки ден има цел за среща, която увеличава интензивността на упражненията до достигане на целта на последното предизвикателство.
Ще виждате резултатите ден след ден и ще забележите напредъка си. Идеален за превръщане на упражненията в част от живота ви. И то е, че въз основа на навика всичко става рутина. И доброто в случая.
Sworkit, личен треньор на вашия смартфон
Каква е причината да искате да спортувате? Отслабнете, подгответе се, укрепете мускулите, тонизирайте се, имайте повече личност. Това приложение ще ви помогне да намерите най-подходящите за вас упражнения, сякаш е личен треньор.
Sworkit разделя упражненията си на четири основни блока: сила, аеробика, стречинг и йога. Във всяка от тези категории можете да изберете коя част от тялото искаме да упражняваме. След като бъде избрано упражнението, което искаме да изпълним, обучението ще започне. Притежава добра графика и отлични упражнения. Просто ти отнема силата на волята. Но това в това и във всяко от приложенията.
Плосък корем, показва страхотни кореми
Името ни дава представа какво можем да постигнем с това приложение. Flat Belly ни обещава да изгаряме коремните мазнини и трябва да кажа, че ако следваме упражненията му до буква, ще го постигнем. Вече ниво 1, основното за начинаещи, ви оставя развълнуван. Всяко упражнение е добре определено, времето на всяко упражнение трябва да продължи и времето за почивка между всяко от тях. Освен това има обяснителни видеоклипове, за да не се губят подробности. Плоският корем също има план за хранене, да, ако искаме да разработим диета, трябва да платим за разширената програма.
Плоският корем има категория „Предизвикателство“, по-прецизна тренировка. Както казах, ако следвате това обучение докрай, след няколко месеца ще можете да настържете сирене с корема.
Тренировка за лицеви опори, нон-стоп лицеви опори
Друго приложение, което се фокусира върху част от тялото. Ако искате да се съсредоточите върху упражняването на мускулите на ръцете, раменете и гърдите, тренировката за лицеви опори е вашият вариант. Това приложение изчислява консумираните калории и адаптира тренировъчния план според ежедневните ви нужди. Най-любопитното е, че той проследява лицевите опори, които правите, тъй като всеки път трябва да докосвате смартфона с върха на носа си. Невъзможно е да се измами. Ще трябва да сложите батериите.
Тренировка за клекове, клекове за перфектно дупе
Няма нищо като клякане до изтощение, за да получите дупе 10. Правилното изпълнение на това упражнение изисква голямо взаимодействие между различни мускулни групи. Тренировката за клекове не само брои кляканията, които изпълнявате, тя изчислява изгорените калории и ви помага да ги изпълнявате правилно. Не е подходящ за мързел.
Домашни упражнения, във форма, без да излизате от дома
Както подсказва името му, това е друго приложение за упражнения у дома (ако вече нямате оправдание). Това приложение ми харесва много, първо, защото веднага щом го отворите, то говори за важността на загрявката и предлага списък от упражнения за загряване, преди да стигнете до основната дейност. Когато докосват изображенията, те се движат, за да покажат как трябва да изпълним упражнението.
След загряване трябва да преминете към рутините, които имат широк спектър от упражнения. Можете да изпълнявате вериги или да се фокусирате върху определена мускулна група (пекторали, абс.).
Приказно, за тяло и ум
За да запомните, че упражненията не са единственото важно нещо, имаме това приложение, което ще ви помогне да се мотивирате, да изберете целите си и да водите по-здравословен живот. Можете също да медитирате, да правите йога, да се разтягате. Вярно е, че открихме Fabulous само на английски, но си заслужава да опитаме.
За начало ще трябва да определите дали причината да използвате приложението е да имате повече енергия, да отслабнете, да спите по-добре или да подобрите концентрацията си. В зависимост от вашите цели, той ще предложи различни дейности, препоръчани здравословни ястия и много интересни предизвикателства. С напредването на конфигурацията профилът ви ще бъде по-пълен и пълен с планове за обучение, придружени от най-вкусните, но здравословни закуски.
FIT Radio, влезте във форма в ритъма на музиката
И накрая, приложение, което няма нищо общо с останалите. Или ако. Музиката и спортът са тясно свързани и за мнозина те образуват неразривен съюз и са печелившата комбинация, за да превърнат усилената дейност в нещо много по-приятно. Доказано е също така, че музиката увеличава физическите показатели на спортистите.
FIT Radio Workout Music обединява много различни музикални миксове в едно и също приложение, които също са разделени на жанрове или видове обучение. Ще намерите от „Latin Zumba“ до „Crossfit“ през „Spin“ за най-лудите си сесии с велоергометъра. Това приложение е полезно и за тези, които ходят на фитнес и искат да поддържат добър ритъм в тренировъчните си сесии.
А вие, използвате ли други приложения, за да влезете във форма, или повече ходите на фитнес?