Да се ​​изработи a здравословно седмично меню Няма нужда да търсите в специализирани магазини или да харчите повече пари, отколкото е необходимо. В повечето супермаркети откриваме голямо разнообразие от продукти за здравословен начин на живот. Много диетолози обаче препоръчват Продукти на Mercadona.

най-добрите

Всъщност в Меркадона, Техните здравословни продукти вече са спечелили топ класация за своите хранителни стойности, които се анализират от много експерти в социалните медии. Ето защо извършването на покупката в Валенсийска верига е идеален вариант за нашите здравословно меню.

Здравословният начин на живот включва не само ядене на прясна храна, но и оценка на връзката на преработените продукти с количеството въглехидрати, мазнини и преди всичко захари.

За диетолозите и експертите има много Продуктите на Mercadona, които се открояват като НАЙ-ДОБРИТЕ от всички супермаркети да се грижим за себе си и да водим здравословен начин на живот. По-долу откриваме 20-те най-добри продукта на Mercadona за здравословно седмично меню.

Здравословна и пълноценна закуска

Сред многото продукти на Mercadona, специално създадени за здравословна и много пълноценна закуска, са и храните без захари, високо в протеин и сложни хидрати.

1. Обикновено гръцко кисело мляко

Един от най-добрите продукти на Mercadona за здравословна закуска той ли е кисело мляко. Въпреки че това е продукт, който е загубил слава, сега експертите посочват, че това е една от перфектните храни за здравословно хранене, стига да не съдържат нива на захар над допустимото.

Диетолозите препоръчват да залагате на натурални гръцки кисели млека, много преди млечни продукти с вкус на плодове. The 0% обезмаслено кисело мляко от Mercadona има приемливото количество захари.

2. 0% житни зърнени култури от спелта

В Mercadona има зърнени храни, които са много подходящи за здравословна закуска. Трябва да избягваме на всяка цена огромното мнозинство от зърнените култури, които се предлагат на пазара, популярните с шоколадов чипс, предназначени за най-малките, и да търсим алтернативи като 0% зърнени култури без захар или пшеница 0%.

3. Овесени люспи

В допълнение към традиционните зърнени закуски, Във версия „годен“ продуктът на спортистите, които са отлични за здравословна закуска, са овесена каша. Това е много пълноценна и балансирана храна с много добри количества магнезий, желязо, цинк, както и повече фибри и протеини от конвенционалните зърнени храни.

4. Чисто обезмаслено какао

Ако сте от тези, които не могат да закусват без чаша какаово мляко, това е вашето здравословно решение. Сред продуктите на Mercadona намираме идеалния заместител на какао на прах, чисто обезмаслено. Без съмнение това е едно от най-добре разтворимите какао за цялото семейство и са необходими само малко количество и няколко капки стевия или канела.

5. Боровинки

Не можем да ядем добра здравословна закуска без парче плод. Ако сме от тези, които обичат добра купа кисело мляко с овес, опитайте да добавите боровинки, един от най-антиоксидантите.

В Mercadona можем да ги намерим в тави като свеж плод, или също замразени винаги да има тази храна вкъщи.

6. Чиа, лен, сусам и маково семе

The семена Те са на мода и не е за по-малко. Mercadona реши да включи сред своите новости семена от различни видове, високо ценени от диетолозите заради високото им съдържание в Омега 3, добри мазнини, фибри и витамини и минерали. В Mercadona откриваме семената на чиа, лен, сусам, мак и дори "пакет" с различни смеси.

Продукти на Mercadona за здравословен обяд

След закуска, обяд Това е друга от основните храни в нашата диета. Трябва да консумираме качествени продукти с въглехидрати, протеини и мазнини за начин на живот здрави.

7. Макарони от елда и леща

За любителите на Тестени изделия Mercadona пусна два продукта, аплодирани от диетолози и експерти на пазара. Не беше пшенични тестени изделия по-здравословни, но тестени изделия, направени с брашно червена леща и със елда, цяла революция.

Пастата от червена леща е идеална за консумация на тази бобова култура по много различен начин. Той е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Подобно на пастата от елда, тя не съдържа глутен, но нито яйце, нито лактоза.

8. Гаспачо

Между Продукти на Mercadona, един от най-консумираните през лятото е Гаспачо. Това е типично испанско ястие, приготвено с най-добрите съставки от нашата градина.

Именно Гаспачо от Меркадона Това е един от най-добрите варианти за здравословен обяд, ако не можем да го приготвим у дома или ако трябва да го вземем на работа, без да пропускаме здравословното си седмично меню.

9. Киноа

A здравословен обяд Той може да включва един от продуктите, който стана по-модерен през тези години, киноа. Сред продуктите на Mercadona киноа, намираме замразения, идеален за отопление и хранене.

Единствената му съставка е 100% киноа, така че не съдържа никакви добавки и захар. За диетолога Алекс Янез това е псевдоцереол, много подходящ за въглехидрати, витамини и минерали, както той обяснява в социалните си мрежи.

10. Пържен домат без добавена захар

Един от най-консумираните продукти в нашата диета е пържен домат или кетчуп. Включваме го в нашите ястия с тестени изделия и ориз, както и в месо и риба. По-голямата част от преработените пържени домати обаче съдържат голямо количество захари.

Mercadona продава пържен домат без добавена захар, който е идеален за здравословен обяд. Един от най-добрите, които можем да намерим на пазара.

11. Карпачо от сьомга

The Сьомга Това е вид риба с по-голямо количество омега 3 мастни киселини с много ползи за нашето здраве. Сред продуктите на Mercadona, направени със сьомга, в допълнение към прясна сьомга или пушена сьомга, откриваме и карпачо.

Това е сурова сьомга, нарязана на много тънки филийки, мацерирана с лимонов сок или зехтин. Mercadona's идва от Норвегия.

Здравословна закуска

Не е нужно да се отказвате от шоколад или други наистина вкусни продукти, за да се насладите на здравословна закуска. В Mercadona има идеални продукти, за да се грижите за себе си, без да се отказвате от малките удоволствия от живота.

12. Черен шоколад 85%

Единственият шоколад, считан за здравословен, е тъмен шоколад, с по-висок процент чисто какао. Mercadona's се счита за един от най-добрите и се произвежда от Antiu Xixona.

Много експерти казват, че яденето на няколко унции черен шоколад на ден е полезно, но да, без да се прекалява и никога да не се прибягва до млечен шоколад или най-лошото от бял шоколад.

13. Хляб от фибри и сусам

Хлябът е една от най-страшните храни на диета за отслабване. Много митове предполагат, че хлябът и въобще въглехидратите се угояват. Но не всички продукти са еднакви.

Сред най-добрите продукти на Mercadona откриваме a Хляб тип „Wasa“ направен с 69% пълнозърнесто брашно, с 23% фибри и 11% фибри. Един от най-добрите варианти и заместители на белия хляб. Хляб за най-добрата здравословна закуска.

14. Замразени плодове

Като боровинки, горски плодове те винаги се намират в Mercadona в замразения раздел. Някои плодове, които обикновено не намираме в супермаркетите и затова веригата Валенсия ги разпространява замразени, за да им се наслаждава целогодишно и да се възползва от техните свойства антиоксиданти.

Новини на Mercadona за здравословна вечеря

Поговорката гласи, че винаги трябва да вечеряте като просяк и експертите потвърждават този цитат, защото трябва да намалим приема на преработени и обилни храни в нашата вечеря.

15. Замразени зеленчуци

Винаги е най-добре да купувате прясна и сезонна храна. Липсата на време обаче не трябва да бъде оправдание за здравословна вечеря и затова продуктите на Mercadona не липсват асортименти от замразени зеленчуци.

Те могат да бъдат намерени от всякакъв вид, моркови, броколи, боб и дори сотирани вече готови за пържене и това е всичко. Опитвам винаги ги приготвяйте на пара за да запазят по-добре хранителните си вещества.

16. Пушени сардини

За здравословна и бърза вечеря за приготвяне новостите на Mercadona включват: пушени сардини. Продукт, който може да се консумира като пушена сьомга и да се наслаждавате със салата или като „заливка“ с малко хляб с авокадо.

Сардините са пушени с букова дървесина в слънчогледово масло, след замразяване, за да се предотврати анисакис.

17. Риба тон в зехтин

The риба тон Това е още един от най-добрите продукти на Mercadona, който не липсва в нашето здравословно седмично меню. The най-добре консервирана риба тон Той несъмнено е този в екстра върджин зехтин, много по-добър, отколкото в слънчогледовото масло.

Въпреки че спортистите казват, че ако наистина искаме да консумираме добър консервиран тон, ние прибягваме до естествения вариант, най-здравословния, защото от маслата не се добавят мазнини.

Най-добрите "закуски"

Избягвайте да хапвате между храненията, за да имате по-стройно тяло и да не напълнявате. The здравословни закуски Те са най-добрият вариант за втората ни закуска и между храненията.

18. Разнообразие от ядки

The ядки Като цяло, стига да са естествени, те са една от здравословните „закуски“ par excellence. Mercadona има богат асортимент от тези видове продукти, независимо дали орехи, бадеми, лешници, кашу, наред с други, и дори разнообразен „коктейл“. Единственото нещо, което трябва да вземем предвид, е, че те са естествени, а не плодови, със сол или тесто.

19. Едамаме

Здравословна "закуска" е Едамаме. Този продукт, наличен в Mercadona, е готвено ястие, приготвено от зелена соя, широко консумирано в Китай и Япония. Това е 100% натурална храна, без холестерол и глутен и с ниско съдържание на калории, която е отличен източник на протеини, калций и желязо.

20. Авокадо

The авокадото не е угояване, точно обратното. Това е плод, който съдържа високо ниво на мононенаситени мазнини, но е „добра“ мазнина, тъй като помага за борба с наднорменото тегло поради високото съдържание на фибри. Без съмнение диетолозите препоръчват консумация авокадо в поне едно хранене на ден, или на хляб като здравословна закуска, или в салати.