Протеини, които подпомагат възстановяването и растежа на мускулите. Ако търсите протеини, които ви помагат да тренирате и увеличавате мускулната си маса, продължете да четете, защото по-долу ще можете да знаете най-доброто.

Сравнение на най-добрите протеини

протеини

Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин

В този случай това е протеин, който е насочен към възстановяване на мускулите и има характеристиката, че се усвоява бързо. Той е много богат на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които се прилагат в края на тренировката.

Този прах има за цел да подпомогне процеса на изграждане на мускулите, при синтеза на мускулни протеини. Основният източник на протеин е: суроватъчен изолат, а вторичният източник: суроватъчен концентрат, хидролизиран суроватъчен протеинов изолат. Съдържа 82% протеин на порция.

В състава си той съдържа 24 g протеин, 5,5 g аминокиселини с разклонена верига (BCAA) на порция, 1 g мазнина на порция и 1 g захар и 3 g общо въглехидрати на порция.

Употребата се препоръчва за хора, които имат ежедневна тренировка, които са здрави и които също имат балансирана диета, при която консумират всички видове протеини от различни храни.

Бързо храносмилане: за разлика от други подобни продукти се смила добре.

Вкус: има приятен шоколадов вкус.

Съдържа палмово масло: не е потвърдено, но има конфликти относно безопасността му.

Scitec Суроватъчен протеин Професионален протеин

Това е хранителен протеин, който осигурява източник на азот и аминокиселини, които са от съществено значение за растежа, развитието и поддържането на мускулната маса. Той също така помага да се поддържат здрави костите.

Той се основава на суроватъчен протеин, тъй като е доста пълен протеин, който осигурява на тялото различни видове аминокиселини, необходими на нашето тяло.

В този случай той има 9 аминокиселини, които организмът не може да синтезира сам и трябва да се погълне външно, а това са: хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

Има аромат на какао, тъй като съдържа какао с намалено съдържание на мазнини (10-12%), въпреки че може да бъде и с други вкусове като лешник и кремообразна ванилия.

Той съдържа следните съставки в състава си:

Концентрат на суроватъчен протеин (от мляко, емулгатор: соев лецитин), съдържащ лактоглобулин, лактоферин, лакталбумин и имуноглобулинови протеинови фракции; таурин, какао на прах с намалена мазнина (10-12%), ароматизанти (шоколад, лешник, кремообразна ванилия), натриев хлорид, L-глутамин, сгъстител (ксантанова смола), L-левцин, подсладители (ацесулфам-К, сукралоза), суроватка протеинов изолат (от мляко, емулгатор: соев лецитин), декстроза, бромелаин, извлечен от Ananas comosus (1200 GDU/g), папаин, извлечен от Carica papaya (1,5 FIP U/mg).

Що се отнася до консумацията, трябва да смесите доза от 30 g на ден с 250 ml вода или малко плодов сок. Препоръчително е да го приемате след тренировка за най-добри резултати.

Вкус: има вкус на шоколад, който е приятен.

Лесно разтваряне: може да се пие с вода или сок, защото се разтваря лесно.

Не носи метър: би било полезно да използвате правилна част от продукта.

Протеин MyProtein Impact Суроватъчен протеин

Това е протеин, който е създаден със суроватка от крави, хранени с трева, следователно той идва от здрави животни и не е насилвано угоен. Във всяка порция той осигурява 21g протеин, така че да можете да получите добро количество за стимулиране на мускулния растеж.

Що се отнася до състава му, той е доста интересен, тъй като има незаменими аминокиселини, има 4,5 g BCAA, които се добавят към протеиновите компоненти и включва също глутамин, който е особено полезен за развитието на мускулите.

Това е балансиран микс, който осигурява само 1,9 g мазнини и 1 g въглехидрати и осигурява 103 калории на порция, поради което това го прави добър начин да подобрите ефективността си.

Бързо усвоен, може да се приема преди или след тренировка, като лека закуска между храненията или дори преди лягане. Може да се смесва с вода, мляко или сок, в зависимост от вашите предпочитания. Ако ще го приемате през нощта, препоръчително е да го смесите с мляко, така че усвояването да е малко по-бавно.

Бързо усвояване: особено ако го смесите с вода, за да не стане тежко.

Той има лъжичка за измерване: вътре се предлага с лъжичка, която ви позволява да вземете правилната мярка.

Вкус: има вкус на ванилия, но някои потребители посочват, че е донякъде интензивен.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein

Протеин, чиято основна съставка е суроватката, идеален за възстановяване на мускулите и процеси за поддържане на масата.

Всяка порция съдържа 30 g чист суроватъчен протеин и 8,8 g BCAA аминокиселини, те са почти като 9 g левцин, изолевцин и валин.

Първичен протеинов източник: хидролизиран суроватъчен протеинов изолат. 77% протеин на порция. 15 g незаменими аминокиселини (AAE) на порция. 8,8 g BCAA на порция. 1,0 g липиди. 2,0 г въглехидрати. Калории/порция: 140 kcal. Малки промени в макронутриентите и калориите могат да възникнат между различните вкусове.

Предлага се в буркан с 1,6 кг продукт.

Вкус: има добър вкус и е балансиран, въпреки че това зависи от всяко небце.

Усвоява се бързо: има бързо усвояване, което избягва храносмилателните проблеми.

Съотношение на протеин: може да бъде по-високо на всеки 100g.

Prozis Xtreme Протеин

Според марката тя е идеална добавка за вегетарианци, в този случай вкус на бисквитка и сметана. Направени с добри съставки, които позволяват да се постигне баланс в това, което е протеин и по този начин имат добро мускулно развитие.

В състава си съдържа 12 витамина, сред които са типове А, D, Е и С, не е добавил захари, консерванти или оцветители, което е съвсем здравословно. Освен това има ензимен комплекс DigeZyme, който улеснява храносмилането.

Той е чудесен източник на естествени аминокиселини с разклонена верига (BCAA), което го прави идеален за вегетарианци. Освен това има глутамин, който подпомага растежа и поддържането на мускулната маса.

  • Концентрат на суроватъчен протеин: суроватъчен протеинов изолат, хидролизиран суроватъчен протеин.
  • Аромати: постно какао на прах с пшенични бисквити.
  • Витамини: L-аскорбинова киселина, DL-алфа-токоферол ацетат, никотинамид, ретинил ацетат, D-пантотенат, калций, холекалциферол, пиридоксин хидрохлорид, тиамин хидрохлорид, рибофлавин, птероилмоноглутаминова киселина и циано-биотенови киселина.
  • Мултиензимен комплекс DigeZyme: Алфа-амилаза, неутрална протеаза, целулазна лактазна липаза.
  • Сгъстител: Гуарова гума, Ксантанова смола.
  • Подсладители: Ацесулфам К, Сукралоза.
  • Сметана: Мляко.
  • Емулгатор: Соев лецитин.
  • Сол

Лесно разтваряне: не устоява на разреждане.

Вкус: според потребители, изпробвали продукта, той е доста богат в сравнение с други.

Той има бисквити перли: те имат наситен вкус, те са хрупкави перли, но може да е малко неудобно за някои хора, когато имат смути.

Протеинов суроватъчен протеинов концентрат (WPC)

Това е продукт, който се отличава със суроватъчен концентрат, с подсладител и много вкусове за избор, от кафе с мляко, шоколад, ванилия и много други. Той е идеален за насърчаване на мускулния растеж или за поддържане на мускулите.

Осигурява повече от 23g протеин на порция, в тази нова версия има повече протеини и по-малко соев лецитин, захари и калории.

Повече от 80% от продукта е протеин, а също така има 5,5 g аминокиселини BCAA и 4 g глутамин на прием, което помага за развитието на мускулите.

Интересно е, че аспартамът и ацесулфам-К не се използват като подсладители, което според научни изследвания е установено, че е вредно за здравето.

Може да се приема с вода или мляко, преди тренировка или след нея, подходящо е и да се комбинира с други добавки, като креатин и въглехидрати. Можете също да го смесвате в храната си, за да обогатите диетата си.

Предлага се в чанта с презентация за затваряне с цип и се предлага с мерителна лъжичка, която ви позволява да използвате правилното количество за всяка услуга. Може да се намери в 2 презентации, 500g, 2000g и 4000g.

Разнообразие от вкусове - има много вкусове за избор.

Количество: идва с 3 презентации, идеално е, защото можете да опитате различни вкусове.

Дозировъчна лъжичка: включва лъжичка, която ви позволява да поставите точната пропорция на продукт във всяка услуга.

Съдържа много захар: концентрацията на захари е висока, поради което трябва да дозирате дневния прием.

Amfit Nutrition Protein

Марка Amazon, протеин, който съдържа 24 g протеин в състава си и нисък процент мазнини и захари, 1,1 g мазнини и 1,1 g захари.

От друга страна, всяка порция от 31 g продукт съдържа 4 g глутамин и 6 g BCAA аминокиселини, които са аминокиселини с разклонена верига. Елементи, които действат при формирането на мускулна маса и също помагат за поддържането на тази маса.

Според Amazon, компанията, която произвежда продукта, той не съдържа добавени захари, но съдържа естествени захари, подходящ е и за вегетарианци.

Тази марка се предлага в презентации от 0,9 кг и 1,9 кг и има няколко вкуса за избор: банан, канела, шоколад, ягода, ванилия и много други.

Състав: Протеинова смес (концентрат на суроватъчен протеин (мляко), изолат на суроватъчен протеин (мляко), емулгатор (соев лецитин)), ароматизанти, цвят (куркумин), сгъстител (ксантанова гума), сол, подсладител (сукралоза).

За консумация е препоръчително да смесите порция от 31 g с 180 ml вода, докато има хомогенна текстура, но можете да регулирате количеството течност, докато има адекватно ниво на сладост.

Добро разтваряне: можете лесно да го смесите с течност.

Вкус: потребителите, които са го консумирали, посочват, че вкусът му е приемлив.

Опаковка: материалът на опаковката е малко слаб и непрактичен.

Съвети за закупуване на най-добрия протеин

Протеините, които могат да се намерят често и които дават най-добри резултати, са тези, които се основават на млечни протеини. Млякото съдържа два вида протеини, казеин и суроватка, от последните се произвеждат протеинови прахове. Тези протеини се считат за качествени, тъй като съдържат 9 аминокиселини, които тялото ни не може да произведе.

Тези суроватъчни протеини могат да бъдат получени по 3 начина: концентрирани, изолирани или хидролизирани, кое е по-добре? Е, не че са по-добри или по-лоши, те са различни. Нека да видим всеки един от тях.

Концентриран: когато се говори за концентриран суроватъчен протеин, непротеиновите хранителни вещества се отстраняват, като по този начин се оставя състав от 70-80% протеин, а останалите 15-30% мазнини и въглехидрати.

Изолирани: в този случай е възможно да се отстранят мазнините и хидратите в по-голяма пропорция, оставяйки около 95% протеин приблизително.

Хидролизиран: този тип представяне е, когато протеиновите молекули се разграждат, което се прави, за да се улесни усвояването.

Коя да избера?

Като цяло този, който може да се види най-много, е концентриран и изолиран протеин, хидролизираният, по-рядко се среща, тъй като обикновено е по-скъп, това по принцип.

Ако нямате проблеми с храносмилането, нямате непоносимост към лактоза и имате нисък бюджет, най-добре е да изберете концентрирания, тъй като има добър баланс и биологични стойности.

Сега, в случай че имате проблеми с храносмилането или имате непоносимост към лактоза, ще трябва да изберете изолирания, който съдържа много малко хидрати и следователно също лактоза.

От друга страна, хидролизираният протеин би бил идеален, защото е най-чистият, но е и най-скъпият. Този протеин съдържа добра концентрация, но тъй като има „счупени молекули“, той бързо се абсорбира и следователно е идеален за качване на мускули.

Аромат

Вземете под внимание и вкуса, тъй като трябва да ви хареса. В продуктите, които представяме в тази статия, можете да избирате разнообразие по отношение на вкусовете, в този смисъл е най-добре да опитате. Въпросът е и да се научите да разтваряте праховете правилно, за да можете да намерите баланс и следователно подходящ вкус.

Изясняване

Тези видове продукти вече не са заместители на храненето, но трябва също да се храните балансирано, за да постигнете резултати във вашите тренировки, те са основно добавки, но те не трябва да се приемат като основна част от диетата.