- Вода
- Неподсладен чай
- Кафе
- Диетична газирана напитка
- Други напитки и прахове за нискокалорични напитки
- Лимонада
Всички тези напитки имат минимални калории и въглехидрати.
Уморен от питейна вода?
Повечето диетични напитки имат нула грама въглехидрати на порция, така че те сами не повишават кръвната захар. Тези диетични напитки са подсладени с подсладители, вместо със захар. Елиминирането на добавената захар и заместването й с изкуствени подсладители премахва повечето калории и въглехидрати.
Те се предлагат в различни вкусове. Те могат да бъдат добра алтернатива на лимонада, студен чай, плодов пунш и други сладки напитки. Тези препарати обикновено съдържат и нискокалорични подсладители. Освен че са с ниско съдържание на калории (5-10 на порция 200 ml), те имат по-малко от 5 грама въглехидрати на порция.
Мляко и сок
Млякото с ниско съдържание на мазнини и 100% сок без добавена захар също са здравословни варианти за пиене. Тези напитки имат повече калории и въглехидрати, отколкото други препоръчани опции, но също така ни предоставят важни витамини и минерали. Само не забравяйте да контролирате размерите на порциите си, когато ги ядете, защото ако прекалите, калориите и въглехидратите се сумират.
Изберете 1% мазнина или обезмаслено мляко и не забравяйте да го вземете предвид в плана си за хранене. В чаша обезмаслено мляко има около 12 грама въглехидрати и 80 калории.
Ако решите да пиете сок, уверете се, че на етикета пише, че това е сок 100% чист, без добавена захар. Малка порция сок е с високо съдържание на въглехидрати, така че не забравяйте да ги включите в плана си за хранене. Обикновено 150 мл (дори и пълна чаша!) Съдържа 15 грама въглехидрати и 50 или повече калории.
Ако обичате да пиете сок сутрин, но не искате въглехидратите в плодовия сок, опитайте зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий. Това е отлична алтернатива, тъй като 1 чаша съдържа само 50 калории и 10 грама въглехидрати.
- Препоръчани (и не препоръчителни) напитки за деца под петгодишна здравни експерти и
- 5 напитки за подобряване на здравето на червата - ELLE Аржентина
- 5 ядки, препоръчани за хора с диабет
- Напитки, които не се препоръчват по време на бременност - Solán de Cabras Solán de Cabras
- 6 здравословни напитки освен вода - по-добре със здравето