според

Преди да приемете някоя Рутинна тренировка Във фитнеса е важно да можете да определите какъв тип тяло имате, тъй като видът тренировка, който ще трябва да следвате, ще зависи от това определение. Всички ние имаме различен тип тяло и затова е необходимо вашата рутина да бъде създадена по персонализиран начин, за да се гарантират резултати.

Всеки тип тяло се определя от формата на костта. За да можем да го идентифицираме, трябва да имаме предвид, че има три вида: ектоморф, мезоморф и ендоморф.

Ектоморф:

Това е високото тяло, тънко и с високи крайници, те имат вид на вертикален правоъгълник. За тази физиономия е много трудно да увеличи мускулната маса, така че те трябва да избягват използването на оборудване за упражнения сърдечно-съдови. Препоръчително е да изпълняват упражнения за сила и съпротива. Тоест, тежести, гимнастика или упражнения с гири.

Ендоморф:

Те са хора с малко по-заоблено тяло, те имат вид, подобен на този на круша. Те са склонни да натрупват повече мазнини в тялото, особено в багажника и крайниците.

За този вид физиономия се препоръчва рутинни упражнения които включват сърдечно-съдови упражнения. Тези хора могат да се издържат чрез консумация добавки за отслабване. Важно е, преди да ги вземете, да се консултирате с експерт.

Мезоморф:

Хората с мезоморфно тяло могат да се считат за генетично най-изгодни. Той съответства на по-атлетичен тип тяло, с малко телесни мазнини и естествена тенденция за изграждане на мускулна маса. Те могат да използват което и да е от устройствата, а също и да спортуват като тенис, триатлон, кросфит и др. Също така не е нужно да правят толкова много кардио, три пъти седмично са достатъчни, но е важно да не спират да тренират с тежести, тъй като това ще им помогне да се определят по-добре.

От съществено значение е да се информирате добре за типа тяло, което имате, и да отидете при специалист, който да придружи вашите съчетания с добра диета. Не забравяйте, че всички ние сме смесени от трите типа тяло и че съставът на тялото може да бъде променен с диета и упражнения.