Не веднъж сме ви говорили за важността на добрата диета за грижата за очите ви, дори сме ви съветвали какъв тип храни трябва да включите в диетата си, за да се грижите за зрителното си здраве.

грижа

По този повод това, което искаме, е да ви предложим няколко прости, богати и вкусни рецепти, които ще ви помогнат да се грижите и да защитите зрението си.

Не се заблуждавайте, тези рецепти няма да ви осигурят орелски поглед. Разнообразното и здравословно хранене обаче ще ви помогне да поддържате здравето си в добро състояние.

Ако ви е писнало да повтаряте винаги едни и същи рецепти, тук ви предлагаме три различни ястия, богати на витамин А. Смеете ли да ги опитате?

Крем от моркови и тиква

Състав:

  • 500 грама тиква белени и почистени.
  • 3 моркова.
  • 1 голяма глава лук.
  • 1 среден картоф.
  • Пипер.
  • Сол.
  • Зехтин.
  • Индийско орехче

подготовка:

Обелете картофите, морковите и тиквата. Нарежете ги на кубчета и ги сложете да се готвят в тенджера с вода и щипка сол и олио. Когато са сварени, отделете бульона и намачкайте или разбийте зеленчуците. Добавете бульон, докато получите желаната текстура.

Обелете и нарежете лука. Загрейте малко олио в тиган и добавете лука. Когато стане златист, махнете го. Добавете поширания лук към пюрето. Разбийте сместа и добавете малко индийско орехче. Вече имате вкусно пюре, идеално за очите ви!

Лазаня от патладжан, сирене и домати

Състав:

  • Един голям патладжан.
  • 100гр прясно сирене.
  • 1 домат.
  • Зехтин.
  • Сол.
  • Пипер.
  • Ароматни билки.

подготовка:

Почистете и подсушете патладжаните. Нарежете ги на дебели филийки, с дебелина около сантиметър. Поставете ги върху скарата, скарата или фурната, с малко олио, сол и черен пипер, до златисто кафяво от двете страни.

Почистете и подсушете домата и направете същото с него. Нарежете го на дебели филийки и го поставете върху скарата, грила или фурната с малко сол и олио до златисто кафяво.

И накрая, нарежете сиренето на филийки, подобни по размер на патладжана и домата.

В чиния поставете парче патладжан отдолу, парче домат и сирене отгоре. Ако искате, можете да повторите поредицата, разбира се, с внимание, за да не падне и да не се разпадне. Отгоре се добавят някои ароматни билки, като босилек или риган. Готов е за сервиране!

Смути от праскова от манго

Състав:

  • 1 манго.
  • 1 праскова.
  • 1 натурално кисело мляко.
  • 2 натурални портокала.

подготовка:

Искате ли да се насладите на вкусен, питателен десерт, богат на витамин А и С? След това запишете тази рецепта.

Обелете и нарежете на кубчета мангото и прасковата. Нарежете портокалите наполовина и ги изцедете, за да се получи натурален портокалов сок. Поставете всички плодове, портокалов сок и натурално кисело мляко в широк съд. Разбийте сместа, докато стане на фина текстура, подходяща за пиене.

Искате ли да знаете други рецепти, които ви помагат да се грижите за зрителното си здраве? Не се замисляйте и изтеглете Ръководството за хранителни вещества, витамини и рецепти, за да се грижите за очите си.