от Карла Актуализирано на 6 октомври 2019 г.

циркулацията

Резюме: Лошата циркулация може да бъде виновна, ако страдате от тъмни кръгове и чанти. Нека да видим причините и начините за подобряване на кръвообращението.

Кръвоносните съдове в областта под очите могат да се разширят и възпалят, което може да допринесе за появата на тъмни кръгове.

Яденето на твърде много сол и тютюнопушенето са чести причини за това състояние.

Лошата циркулация може да бъде виновна, ако страдате от подпухнали очи и тъмни кръгове.

Много е важно да знаете причината и да се научите да се грижите и подобрявате здравето си, по този начин можете да се отървете от тези досадни тъмни кръгове.

Индекс на съдържанието

Симптоми на лошо кръвообращение

Ако не сте сигурни дали страдате от лошо кръвообращение или не, някои признаци, които ще ви помогнат да го откриете, са:

  • Загуба на усещане в крайниците (ръце, крака, пръсти и пръсти).
  • Студени ръце и крака.
  • Мускулни крампи.
  • Подуване на краката и глезените.
  • Болки в краката.
  • Главоболие със световъртеж.
  • Загуба на психични функции, включително затъмнения.
  • Намалено либидо.

Как да укрепим кръвоносните съдове за борба с тъмните кръгове?

Тъмните кръгове могат да бъдат причинени от генетично предразположение, което засяга пигментацията. Въпреки това, те често се причиняват и от слаби кръвоносни съдове и капиляри в областта под очите.

Има няколко естествени метода, които можете да използвате за укрепване на кръвоносните съдове и борба с тъмните кръгове, някои от тях са:

Здравословна диета

Можете да подобрите кръвообращението си, като консумирате плодове, особено портокали и други цитрусови плодове, които съдържат витамин С и са естествени антикоагуланти. Поглъщайки ги редовно, вашите капилярни стени се укрепват, предотвратявайки лошо кръвообращение.

Други плодове, които трябва да включите в диетата си, са плодовете годжи, тъй като те са богати на фибри, които укрепват имунната ви система и подобряват кръвообращението ви като цяло.

По същия начин диня това е друг плод, който ще бъде от полза за кръвообращението ви.

Друг здравословен навик за да се избегнат тъмните кръгове е да ядете ядки. Това е отличен начин да поддържате кръвообращението си на оптимални нива.

Те са особено полезни, тъй като съдържат L-аргинин, аминокиселина, за която е доказано, че разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв.

в обобщение, диета, богата на плодове и зеленчуци, ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол може да предотврати проблеми с кръвообращението, което от своя страна може да причини тъмни кръгове.

Храни, които повишават азотния оксид

Състоянието на кръвоносните Ви съдове се определя от състояние на ендотел, което е слоят тъкан, който покрива вътрешността на кръвоносните Ви съдове.

Този слой контролира отговорите на имунната система, той е отговорен и за производството на антикоагуланти, необходими на кръвта да запази течното си състояние.

Ако ендотелът се влоши, засегнатата област на кръвоносния съд става твърда.

Нашето тяло може да се бори сковаността естествено с помощта на азотна киселина, които могат да се получат от храни като: зелени листни зеленчуци, риба, постно месо, пълнозърнести храни, чесън, цвекло и др.

Храни, богати на антиоксиданти

Друга група елементи, които допринасят за възстановяването на ендотели, са антиоксидантите.

Най-добрите източници на антиоксиданти са плодовете, ябълките, гроздето, ядките, семената и авокадото.

Палмовото масло е чудесен източник на бета каротин и витамин Е под формата на токотриеноли и токофероли, като бета каротинът и витамин Е са мастноразтворими антиоксиданти.

Това са вещества, които елиминират свободните радикали, предотвратявайки ги от разрушаване на клетките чрез окисляване и подобряване на циркулацията, което от своя страна подобрява появата на тъмни кръгове.

Друг източник на антиоксиданти е Зелен чай че в допълнение към това има много други свойства, едно от тях е, че подобрява циркулацията. Помага за подобряване на функцията на ендотелните клетки, което е от съществено значение за предотвратяване на запушване на артериите.

Ако харесвате шоколада, трябва да знаете, че тъмният шоколад съдържа какао, елемент, който допринася за по-добър приток на кръв.

Шоколадът съдържа антиоксиданти известни като полифеноли, които помагат за разширяване на артериите. За да се получат тези предимства обаче, е важно да изберете вид шоколад, който съдържа поне 70% какао.

Храни, които намаляват хомоцистеина

За да поддържате кръвоносните си съдове в оптимално състояние, трябва да се съсредоточите не само върху подобрете състоянието си, ако не и при минимизиране на рисковете, които могат да нарушат неговата цялост.

Хомоцистеинът е незаменима аминокиселина, която, за съжаление, ако не бъде обработена правилно от организма, може да увреди ендотела.

Трябва да погълнете витамини В6 и В12 или също така специализирани добавки, които помагат за намаляване на нивата на хомоцистеин в кръвта.

Упражнение

Храната и добавките имат голям ефект върху състоянието на кръвоносните Ви съдове.

Можете да тонизирате вените и артериите си по същия начин, както правите с мускулите си.

Най-добрите упражнения за кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система са аеробика и тренировка за издръжливост.

Всяка дейност, която кара кръвта ви да изпомпва, от джогинг до танци, ще има голямо въздействие.

Дори обикновена 20-минутна разходка може да подобри притока на кръв. Просто се опитайте да не се тренирате прекалено, за да избегнете увреждане на кръвоносните съдове.

Вдигнете краката си

Повдигането на краката е едно много добра форма директно за подобряване на кръвообращението, отпуснете краката си и намалете тъмните си кръгове.

Посоченото е да се издигнат краката над нивото на сърцето, за да се стимулира оттичането на вените и да се подобри циркулацията. Този процес може също да помогне за премахване на подуване на краката.

Също така е добра идея да въртите краката си и да движите пръстите на краката си, докато краката ви са повдигнати, за да увеличите допълнително циркулацията в краката.

Пий много вода

Препоръчва се средностатистическият възрастен пийте 8 чаши вода на ден.

Колко пъти сте чували това, но повечето от нас нямат ни най-малка представа защо.

Е, пиенето на достатъчно вода гарантира, че цялата кръвоносна система продължава да работи ефективно, като увеличава приема на вода, тялото ви ще може естествено да елиминира вредните токсини. Кое е много полезно за да намалите тъмните си кръгове.

Спри да пушиш

Тютюнопушенето нарушава кръвообращението ви, води до повишаване на кръвното налягане, уврежда артериите и също така кара кръвоносните съдове да се стесняват, влошавайки притока на кръв.

Освен това тютюнопушенето прави кръвта вискозна и ако това не е достатъчно, този неприятен навик ви кара да изглеждате болни и тъмните ви кръгове са по-видими.

Носете подходящите дрехи

Колкото и странно да звучи, препоръчително е не носете тесни дрехи за дълги периоди от време. Например тесни дънки или други изключително тесни дрехи, тъй като те могат да възпрепятстват кръвообращението.

Ако в момента страдате от това състояние, трябва да помислите за облекла, предназначени да подобрят циркулацията, например чорапи, които генерират натиск върху сводовете и глезените.

Ще трябва да се стопляте през зимата и ако работата ви изисква да седите дълго време на стол, станете и се разхождайте на всеки тридесет минути.

Лечения за подобряване на кръвообращението и намаляване на тъмните кръгове

Ако тъмните ви кръгове са причинени от кръвоносни съдове и те са ясно видими, трябва да потърсите a алтернативен вазоконстриктор за да намалите тъмнината на тъмните си кръгове.

Другият вариант е да се използва лазерно лечение, това значително ще подобри външния вид на съдовете и може да се използва само в областта около очите.

Друго препоръчително лечение на тъмни кръгове е лечението на интензивна импулсна светлина. Състои се от светкавица от нелазерна светлина, насочена специално към тъмните пигменти или кръвоносните съдове в кожата, спомагайки за изсветляване на клепача и премахване на тъмните кръгове.

Хидротерапия

Хидротерапия, което основно означава; лечение с вода, може да подобри кръвоносната система на тялото ви чрез изсветляване на тъмните кръгове.

Независимо дали е топла или студена вода, лечението спомага за отпускане на напрегнатите мускули и увеличава притока на кислород в тялото.

Суха ексфолиация на кожата

Сух пилинг или сухо четкане може да помогне за премахване на мъртвите клетки и подобряване на циркулацията.

Стимулирайки кожата си външно, притока на кръв се подобрява и насърчава елиминирането на метаболитните отпадъци чрез лимфната система.

Ръчна лимфодренажна терапия

Ръчният лимфен дренаж почиства подутите лимфни възли и премахва остатъците, за да подобри циркулацията.

Тъй като системите в тялото са взаимосвързани, здравата лимфна система е от съществено значение за здравата кръвоносна система.

Чрез увеличаване на лимфния поток имунните клетки се разпределят в тялото помага за елиминиране на токсините, което допринася за подобряване на външния вид на тъмните ви кръгове.

Далечна инфрачервена терапия

Доказано е, че естествените терапии като далечно инфрачервено лъчение (FIR) осигуряват големи ползи за кръвоносната система.

Използва естествената топлинна енергия от слънцето, за да стимулира притока на кръв и да освободи циркулаторните блокажи, причинени от токсини, за да поддържа системата ефективно работеща.

Естествени добавки за тъмни кръгове, причинени от видими кръвоносни съдове

Има много добавки или природни лекарства които можете да използвате, за да сведете до минимум тъмните кръгове и торбичките под очите, причинени от проблеми с кръвообращението.

Ще споменем някои от тях.

Флавоноиди

Флавоноидите са полифенолни растителни пигменти, широко присъстващи в зеленчуците, плодовете, билките и подправките.

Те са известни със своите антиоксидантни свойства, които играят много важна роля в сърдечно-съдовото здраве, като подобряват кръвоносната система и помагат за изсветляване на тъмната кожа под тъмните кръгове.

Храните, които съдържат флавоноиди, могат да бъдат категоризирани в:

  • Високо съдържание: Лук, зеле, зелен фасул, броколи, целина, червена боровинка, портокалов сок.
  • Средно съдържание: Домат, черен пипер, ягода, боб, ябълка, грозде, червено вино, чай, доматен сок.
  • Ниско съдържание: зеле, морков, гъби, грах, спанак, праскова, бяло вино, кафе.

Гинко билоба

Гинко билоба е растение, известно със свойствата си да подобрява циркулацията.

Помага за притока на кръв към мозъка, това растение е признато и за способността му да отпуска мускулите и да действа като противовъзпалително средство и за свойствата си да намалява коронарната нужда от кислород в тялото.

Това растение се състои от антиоксиданти, включително флавоноиди и терпеноиди.

Чили Кайен

Можете да ги намерите в различни форми, от цели зеленчуци до добавки в хапчета.

Кайенският пипер също допринася за подобряване на кръвообращението, тъй като съдържа химикал, наречен капсаицин, който е веществото, което придава на чилито „подправката“.

В допълнение към това, минимизира проблемите, свързани с кръвообращението, както и тъмните кръгове и торбичките под очите.

Корен от джинджифил

Друго растение, за което е известно, че помага борба с лошата циркулация а подобряването на външния вид на тъмните ви кръгове е джинджифилът.

Той има уникална способност да се държи като a разредител на кръвта, той също така ограничава количеството холестерол, абсорбирано от кръвта и черния дроб.

Конски кестен

Използвано като традиционно средство за здраве на вените, това е една от най-добрите естествени добавки за подобряване на кръвообращението.

Има способността да тонизира и защитава кръвоносните съдове и действат като естествено противовъзпалително средство.

Конският кестен също има a биоактивен компонент наречен есцин, признат за него вазопротективни свойства чрез минимизиране на загубата на колаген от съдовата структура, това поддържа капилярите здрави, така че те да са по-малко видими под очите ви.

Ниацин

Ниацинът е комплекс от витамин В, известен още като В3.

Той се произвежда по естествен път от тялото и е необходим за правилното функциониране на метаболизма, за производството на енергия и за синтезиране на хормони.

Този витамин също разпределя здрави клеткиs през кръвния поток.

Ако търсите лесен и лесен за намиране продукт, който да ви помогне с тъмните кръгове и торбичките под очите, чесънът е известен като една от най-добрите добавки за поддържане на добра циркулация.

Чесънът помага на вашето сърдечно-съдово здраве, като понижава кръвното налягане и влияе положително върху нивата на холестерола.

Той също така увеличава производството на вазодилататори в кръвта, за да подобри циркулацията и да накара кръвоносните съдове да се разширят.

граната

Сладкият сок от нар е важен източник на биоактивен компонент, наречен punicalagina, който е част от клас антиоксиданти, наречени полифеноли, които действат като вазодилататори (разширители на вените).

Това подобрява функцията на кръвоносните съдове и допринася за добрата циркулация, освен това те подобряват времето на съсирване.

В резултат на това допринася за намаляване на видимостта на вените под очите, които може да причинят тъмните ви кръгове.

Ликопен

изток естествен антиоксидант намира се в доматите и присъства в големи количества върху кожата.

Ликопенът насърчава циркулацията и понижава холестерола и кръвното налягане.

Ресвератрол

Този компонент е един от най-силните антиоксиданти, открити в кожата на червените, лилави и сини плодове и зеленчуци, както и в червеното вино.

Ресвератролът има положителен ефект върху тромбоцитите и увеличава азотната киселина в тялото ви, за да повиши нивата на кислород в кръвта.

Заключения

Както можете да видите, има много лесни начини да намерите продукти за укрепване на кръвоносните съдове и по този начин подобрявате кръвообращението, като придавате по-добър външен вид на тъмните си кръгове и торбички под очите.

Няма магически рецепти, няма да премахнете тъмните кръгове за една нощ, но ако промените начина си на живот и включите тези природни средства за борба с тъмните кръгове във вашата диета, през месеците и постоянството, можете да забележите резултати.

И ако естествените добавки не са достатъчни за вас, можете да опитате по-мощни методи, като естетичните процедури, които сме обяснили в тази статия.

Моля, помогнете ми да разкажа това съдържание на възможно най-много хора. Споделете в социалните си мрежи. Благодаря!

Тъмните кръгове и използването на екрани (напрежение на очите)

Продължителното използване на телевизионни, мобилни или компютърни екрани причинява зрителна умора и дразнене на очите и като следствие страховитите тъмни кръгове. Искате ли да знаете как да го избегнете?.

от Карла Актуализирано на 6 октомври 2019 г.

Тъмни кръгове и торбички от умора и липса на сън

Чувствате ли, че спите малко или лошо и това се отразява на лицето ви? Изненадват ли ви тъмните кръгове и чанти всяка сутрин, когато се погледнете в огледалото? Разберете какво можете да направите, за да го поправите.

от Карла Актуализирано на 3 септември 2019 г.

Как да се борим със задържането на течности за намаляване на торбичките и тъмните кръгове

Една от най-честите причини за тъмните кръгове е задържането на течности. Виждаме защо се случва и съвети за избягване.

от Карла Актуализирано на 6 октомври 2019 г.

Относно тази статия

Актуализирано на 6 октомври 2019 г.

Измъчван с тъмни кръгове и чанти от дете, станах експерт по козметика, козметични процедури, диети, грим и всичко, което може да помогне в борбата с тях.

Оставете отговор Отказ на отговор

Mirafeliz.com Ви информира, че личните данни, които ми предоставяте чрез попълване на този формуляр, ще бъдат третирани от Verónica Milan Gómez (gazefeliz.com) като отговорни за този уебсайт.

Целта на събирането и обработката на личните данни, които искам, е да управлява коментарите, които правите в този блог.

Легитимация: Съгласие на заинтересованата страна.

Като потребител и заинтересован ви информирам, че данните, които ми предоставяте, ще бъдат разположени на сървърите на Cyberneticos (доставчик на хостинг gazefeliz.com). Cyberneticos се намира в Испания, ЕС, държава, чието ниво на защита е адекватно според Комисията на ЕС. Вижте Декларацията за поверителност на Cyberneticos.

Фактът, че не въвеждате личните данни, които се появяват във формуляра като задължителни, може да доведе до това, че той не може да отговори на вашето искане.