Свързани новини

Диета, която свежда до минимум приема на месо, яйца, млечни и преработени нездравословни храни и благоприятства приема на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена и гъби е препоръката, дадена от Майкъл Грегер, експерт по клинично хранене в книгата му „Как да не се диета: новаторската наука за трайно здравословно отслабване“.

съвета

Това се посочва в бележка, публикувана на уебсайта на испанския вестник El Confidencial, в която се споменава, че лекарят вярва, че основно тези храни са тези, които идват директно от природата и са най-здравословният избор за здравословна и балансирана диета.

Грегер обясни пред Днес, че "стратегията е да се подобри качеството на храната, вместо да се ограничава количеството, за да не се гладува. Това е диета, която можете да спазвате и с която получавате тласък на енергия, по-добро храносмилане, по-добър сън и т.н. ", съгласно статията.

Бележката показва, че този експерт по хранене признава, че спазва този тип диета в продължение на тридесет години и че това е най-доброто, което всеки може да яде. Освен това той обяснява, че няма нищо лошо в пропускането на този план по време на тържество, ваканция или определени събития: важното е това, което правим ежедневно, интелигентният избор. Ето защо предлага пет съвета, пет трика за отслабване, които са много основни, но много интересни.

Статията описва подробно тези пет препоръки

1. Най-важното хранене първо нещо сутрин

Първият е да получите най-много калории сутрин. Целта е да се яде най-важното хранене за деня първо нещо сутрин: Фактът, че 2000 калории, изядени сутрин, са по-малко угоени от изяждането на същите 2000 калории, същото количество храна, същите храни, през нощта.

Прекъснатата диета на гладно може да се превърне в здравословен навик

2. Пост от 19ч.

Второто е да постите от 7 през нощта. Това е свързано с предишния съвет, тъй като ако ядете най-важното хранене за деня сутрин, ще бъде по-лесно да ядете по-малко в последния момент. Най-добре е да натрупвате приема на храна в определено време, около осем или 10 часа, и да постите през останалата част от деня.

3. Две чаши студена вода преди всяко хранене

Третият съвет е свързан с водата. Не само трябва да пиете вода през целия ден, но Грегер препоръчва да пиете две чаши студена вода преди всяко хранене. Това ще напълни стомаха, което ще накара човек да се чувства по-заситен. Освен това тази студена вода кара метаболизма да се ускори през следващите часове, изгаряйки повече калории.

4. Използвайте оцет

Четвъртият съвет е класика на диетите: заложете на оцет. Оцетът съдържа ензим, който подвежда организма, като му дава да разбере, че има малко енергия за изгаряне на повече мазнини. Разбира се, ако някой е мислил да пие оцет, не е добра идея: това директно уврежда хранопровода и зъбния емайл. Винаги е по-добре да го смесвате с храна.

5. Храни, богати на фибри

Последният съвет за отслабване от д-р Грегер е да ядете храни, богати на фибри. Той обяснява, че „фибрите могат да заловят калориите и да ги елиминират в другия край, причинявайки им да не попаднат на бедрата ви“. Няколко проучвания показват, че хората, които ядат много фибри, тежат по-малко, така че е добър съвет да отслабнете и да свалите излишните килограми. (I)