дома

Причини за упражнения с използване на Kangoo Jumps

Индекс на съдържанието

Днес искаме да ви помогнем с най-доброто упражнения за правене с деца у дома, защото затварянето, рязката промяна на ежедневието и липсата на физически дейности могат да имат последици, особено за здравето на момчетата.

Когато сме заключени, посещенията в хладилника се увеличават и диванът става най-добрият приятел на малките и семейството като цяло. The карантина за Covid-19 е формата, предложена от Световна здравна организация да спрем пандемията и трябва да я спазваме, като останем у дома.

Ограничението обаче не трябва да бъде скучно. Фокусирайте се върху важните аспекти, като например физическа активност и не изпадане в заседнал начин на живот, за да не се търпят последици за здравето след непредвидени обстоятелства.

Справянето с децата у дома може да бъде скучна работа. Вниманието към домашните им през интернет е важно, но също така и проектирането на дейности, които да се правят заедно.

Най-препоръчително и здравословно нещо за децата и родителите да се чувстват комфортно е да проектират a упражнение, което да правите у дома с момчетата, експертите съветват да добавите закачлив компонент, за да ги направите по-забавни.

Нека скачат на въже в ритъма на любимата си песен!

Всички деца обичат да скачат на въже и се оказва отлично сърдечно-съдови упражнения за деца и възрастни.

Скачането на въже е цялостно упражнение, идеално за работа на всички мускулни групи едновременно, особено на краката, корема и раменете.

За да не отегчавате рутината на децата си, започнете забавен начин за скачане на въже. Например, насърчете ги да го правят в ритъма на любимата си песен, с паузите и времето на парчето.

Зумбата предизвикателство!

Ако детето ви обича да танцува и е последовател на социалните мрежи, това упражнение, което да правите у дома, ще го заобичаш. С малко креативност, изградете предизвикателство и го приложете към техниката за упражнения чрез танци, известни в света като Zumba.

Малко над 600 калории могат да бъдат изгорени в рутина Zumba. Също така ще бъде отлично оправдание да споделите с децата си, да научите за техните музикални вкусове и да изключите връзката със случващото се в света.

Клякане на раменете на татко

Не забравяйте редовните си упражнения, но включете момчетата. Клековете не могат да липсват от вашия ежедневна тренировка с деца, докато са вкъщи.

Поставете ги на раменете си и клякайте внимателно, за да не се нараните. Помолете детето си да преброи повторенията.

Това е отличен начин да ги включите също във вашата рутина и да отклоните светлината на прожекторите от телевизията и видео игрите.

Упражнявайте корема и краката с петица

Каним ви да опитате това семейни упражнения у дома. В следващата рутина всеки трябва да участва, майка, баща и децата.

Всички трябва да са в клекнало положение с гръб в контакт. След това те трябва да се въртят от корема, за да уцелят петте редуващи се страни.

По този начин семейството споделя, докато упражнява крака и корема. Това не е лесна рутина, но след като я усвоите, ще бъде забавно и полезно.

В заключение, нека се възползваме от тези дни, за да извършим упражнения у дома с деца и по този начин ги държим далеч от лошите навици и ги поддържаме здрави.