Инструмент, който ще ви помогне да постигнете целите си, защото влизането във форма е много по-лесно, ако разчитате на правилните инструменти

След лятото е повече от вероятно една от целите, които всички правим за новия курс, да започнем с тренировъчна рутина, която ни помага да бъдем във форма и ни позволява да се чувстваме по-здрави и по-силни. За това, в допълнение към балансираната диета, която винаги трябва да бъде в основата на всяка модификация в нашите насоки, дневникът за обучение може да бъде един от най-добрите инструменти, на които можем да разчитаме не само да оценим нашия напредък, но също и да организираме ежедневието си в спорта.

обучение

?Как да започнем?

Първата стъпка е да вземем тетрадка, която ще използваме като дневник. Това в случай, че предпочитаме да запишем информацията в него, въпреки че ако сме по-скоро от дигиталната ера, можем да прибегнем до приложение, което ни служи за тази цел. След като сме решили този въпрос, важно е да включим всички наши лични данни, име, дата на раждане, тегло, ръст и, разбира се, датата, на която планираме да започнем нашето обучение. Ако имаме и скала, която предлага точни данни за нашата мускулна маса, процент вода или други данни, тя също трябва да бъде включена, така че информацията ще бъде много по-пълна. По същия начин трябва да се отбележат измерванията на нашите контури, защото докато преминаваме през обучението, те ще бъдат модифицирани. И накрая, не трябва да липсва текуща снимка, за да бъде дневникът пълен.

Организацията на дневника

След като изчистим първите стъпки от дневника, идва най-сложната част, организираща рутина. Важно е поставете цели, според които ще се изпълнява тренировъчен план, както и подходяща диета, което е жизненоважно за воденето на здравословен живот. Когато имаме това ясно, трябва да запишем не само вида упражнения, които планираме да правим, и времето, което ще отделим за всяко едно, но и ефектите, които спортът има върху нашето тяло.

Това означава, че всеки път, когато практикуваме нашата дейност, трябва да записваме упражнения, които сме правили, повторения, времена и как сме се чувствали. Може да има моменти, в които сме уморени и не реагираме по същия начин, а друг път се чувстваме по-енергични. Като го оставим отбелязан, можем да проверим развитието с течение на времето и по този начин да адаптираме упражненията към нашето собствено състояние.

Най-важното нещо, за да бъде ефективен дневникът за обучение, е последователността. Безполезно е да се започва с голяма сила и скоро да се остави настрана. Важно е да вземете осъзнаването, че това е много полезен инструмент за по-добро опознаване на себе си и да знаем кое е най-подходящо за нашето тяло.