По същия начин някои групи храни като протеините са прославени и са станали основата на някои диетолози, които го посочват като магически елемент за отслабване.

трябва

Кристи Уемпен, регистриран диетолог и диетолог от здравната система на клиниката Mayo, обяснява, че макар да е необходимо достатъчно количество протеин през целия ден, по-доброто изграждане на мускулите е това, което води до повече мускулна маса, а не повече протеини.

Мускулатурата не може да се развие без последващи физически упражнения.

начин на живот

Според Световната здравна организация, за да имат здравословна диета възрастните, те трябва да ядат плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни, поне пет порции плодове и две зеленчуци на ден.

Ключовете

1 За хората, които не обичат да ходят на фитнес, важното е да бъдат активни и да правят поне 40 минути физическа активност, три или четири пъти седмично. Физическата активност помага на жизненоважните органи да функционират ефективно и предотвратява някои заболявания.

4 За тези, които са вегетарианци, когато спрем да консумираме животински протеини, губим лесно достъпен източник на някои аминокиселини, така че трябва да прибегнем до друга серия протеини, открити в зеленчуците, за да поддържаме нивата на прием. Трябва да ядете зърнени храни, които осигуряват някои протеинови хранителни вещества.

5 По отношение на добавките и витаминните добавки трябва да се изясни, че те винаги са необходими за поддържане на необходимите нива на витамини, минерали и някои приноси на фитонутриенти като антиоксиданти, които поддържат адекватно тялото.

6 Всяка възраст има специфични нужди от хранителни вещества. Когато растем, ние се нуждаем от много повече протеинови храни, защото имаме много физическа активност. В зряла възраст всяко балансирано хранене ще бъде хранително. Когато тялото ни започне да старее, ние се нуждаем от антиоксиданти, витамин D, витамин Е, поредица от допълнителни добавки, които ще гарантират, че нашата старост е здрава и няма проблеми с хронични заболявания.