Няма нищо като да отделите време за правилна закуска с a балансирана диета. Трябва да закусите зърнени храни, плодове и малко протеини, Въпреки че е възможно да се вземат много повече неща, тъй като това е най-важното хранене за деня. Когато закусвате, не забравяйте да приготвите добър тост с хляба, който ви харесва най-много. Към това можете да добавите масло, маргарин, масло или сладко.
Има голям спор по отношение на маргарина и маслото, кое е по-здравословно? Може да се приготви дори с двете вкусни ястия, които харесва цялото семейство. Винаги се е казвало, че Масло По-здравословен е от маргарина, но е много по-угоен.?
Какво е маслото
The Масло Това е мазнина от млечен произход, която се използва от хилядолетия и се получава от шейка на сметаната, която съдържа млякото. Получава се от всяко мляко от животински произход (краве или коза). Съставът му е 80% и 20% чиста вода.
Мазнините им обикновено са наситен и следователно те имат холестерол. Не трябва да се приема всеки ден без контрол. Трябва да се консумира балансирано, за да се избегнат здравословни проблеми като сърдечно-съдови.
Друг проблем е, че е много калоричен. Днес на пазара има масла, които имат по-малко мазнини, но те използват желиращи агенти и някои аромати (те поддържат текстурата и страхотния вкус на обичайните масла) Маслото е много добър източник на витамин А и D.
Какво е маргарин?
Изглежда, че имат продукт, подобен на маслото, но това е по-евтино. В началото те бяха от животински произход, но днес това е растително. Подлага се на процеси на втвърдяване. От продукт, който е течен, получавате такъв полутвърд и с известна лекота за разнасяне.
Той няма наситени мазнини, защото е от растителен произход. Има ли ненаситени мазнини тези с маргарин. Когато хидрогенирате мазнините си, се появява киселина, наречена транс, която в крайна сметка причинява същите щети като наситените мазнини. OCU предупреждава за тази злоупотреба и консумация на тези мазнини.
трябва да погледнете етикета, за да избягвате винаги мазнините
Маргарините трябва да бъдат сгъстени и за това това, което правят, е да комбинират различни масла с кокосова или палмова мазнина, но тези мазнини не са здравословни, тъй като генерират повишаване на триглицеридите в тялото. Те използват сгъстители с венци или гелове, които те са по-безопасни и други видове процеси като преетерификация или фракциониране. Маргарините имат добри витамини А и Е, фибри, калций и омега 6.
Кой ви прави по-дебел?
И двете са мазни храни и следователно нямат въглехидрати или протеини. За да имат хората балансирана диета, те трябва да приемат 30% мазнини в диетата си. Това означава, че тези две храни не трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Всеки грам мазнина произвежда 9 килокалории и това е много. Ясно е, че и двамата дебелеят, защото са дебели.
Маслото има повече мазнини и много по-малко вода от маслото. маргарин и е по-калоричен (717 калории на 100 грама продукт). Маргаринът няма холестерол и в началото може да изглежда най-здравословният. На пазара има маргарини, които са леки и следователно имат по-малко калории.