Актът на скачане на фитнес батут и практикуване на скокове предизвиква много приятно усещане, тъй като е с малко въздействие и също така е от полза за сърцето и здравето ви като цяло.
Когато тренирате на батут, вие практикувате аеробна физическа активност което помага за изгарянето на големи количества калории и увеличаване на метаболизма, кръвообращението и имунната ви система.
Кои мускули се упражняват с Jumping Fitness
Интензивна сесия от батут упражнения от Jumping Fitness много ефективно ще активира всички мускули на корема, краката (от ходилата до прасците и бедрата) и задните части.
Коремна мускулна зона
Дейността на скачането на фитнес батут е изключително ефективно за определяне на корема и за тонизиране на мускулите на корема, както челни, странични, така и наклонени.
Растежът на мускулите на корема се дължи на факта, че когато продължително скачаме, ние се свиваме и разтягаме тялото си.
Използваме целия си торс, когато правим Jumping Fitness, и мускулите на стомаха се оформят много по-ефективно, отколкото при класическите упражнения за корем или типичните клекове.
Мускули на долната част на тялото: крака, бедра и седалище
Всеки път, когато скачаме на батут, докато практикуваме упражнения за скокове на батут, ние постоянно тонизираме мускулите на долната част на тялото.
Непрекъснатото възстановяване или отскачане на батут създава цялостно упражнение в тялото, като е много по-ефективно от други физически дейности, които се фокусират само върху определени зони на тялото.
Въпреки че Jumping Fitness работи цялото ви тяло, областите, които са най-тонизирани, са краката, бедрата и дупето, благодарение на постоянното и интензивно скачане.
Също така можем да тренираме ръцете си, като непрекъснато се люлееме всеки път, когато скочим.
Ако вече се виждате с достатъчно опит и сила, можете да опитате да сложите тежести на глезените и китките си, за да увеличите интензивността.
Най-добрата цялостна 45-минутна скачаща фитнес тренировка (тренировка)
Току-що си купихте чисто новата си Фитнес батут, Току-що го сглобихте и сте нетърпеливи да приложите на практика всички предимства, които Jumping Fitness може да ви предложи, но не знаете как да започнете, нито какви упражнения, хореографии или съчетания трябва да следвате ....
Не се притеснявайте! Вие сте на най-добрия уебсайт за батут и Jumping Fitness, ние Ще ви научим на най-добрия скок, за да започнете този интензивен и забавен спорт.
Пригответе бутилката си с вода и нека да започнем. Наточете тялото си с това пълна таблица с упражнения за батут и започнете да изгаряте мазнини и да набирате сила.
Най-добрите упражнения за намаляване на корема и определяне на корема
Скачането на батут е едно от най-ефективните упражнения там.
В допълнение към загубата на мазнини, изгарянето на калории, увеличаването на координацията и тонизирането на цялото ви тяло, той също е забавен и идеален за това да не уврежда ставите.
Ние знаем това една от частите на тялото, която се работи най-много и се упражнява чрез Jumping Fitness е коремът.
Скачането на фитнес батут много ефективно тонизира областта на корема.
Така че, за да се свие коремът ни и шоколадовата лента да започне да се появява, ще ви покажем най-полезните упражнения, които да изпълнявате на нашия батут за скачане.
Джогинг и скачане на батут
Бягането по асфалт или други твърди повърхности може да бъде сложно и дори досадно за краката, глезените или коленете, поради удара на тежестта ни върху земята.
Когато правите същата дейност, джогинг или бягане, на фитнес батут, дискомфортът или досадата от практикуването на тези дейности изчезват.
Какво още ще забележите как гравитацията предлага по-голяма съпротива и като се борите срещу нея ще можете да укрепите мускулите и костите си.
Когато се чувствате уверени във фитнес батута, скочете по-силно, за да изгорите повече мазнини.
Започнете да джогирате малко по малко в средата на фитнес батута, за да свикнете, когато придобиете повече увереност и лекота, увеличете максимално скоростта и коленете си, докато почувствате силата (както при звездните войни) от вашия крака до корема.
Танцуване на фитнес батут
Докато скачате на батут, има няколко секунди, които остават във въздуха неподвижни. Вместо да сте неподвижни, когато сте във въздуха, добавете няколко танцови движения и ще видите колко е забавно.
Приведете коленете до гърдите си, завъртете торса или цялото си тяло, завъртете или разклатете краката си отстрани или напред. Опитайте се да преодолеете времената, които можете да обърнете при спиране.
Тъй като вашата гъвкавост се увеличава, добавете нови завои и скокове. Всяко ново движение, което добавяте, докато скачате, го прави по-интензивно упражнение от допринася за премахване на повече мазнини от корема.
Отскачайте напред-назад
Ако искате да изгорите повече мазнини и да укрепите корема, бедрата и дупето, прескачайте от едната страна на постелката на другата, вместо само нагоре и надолу.
Започнете в средата на фитнес батута и отскачайте отдясно или отляво до средата на постелката. В зависимост от размера на батута можете да оставите повече място при всеки страничен скок, който това ще подобри вашата гъвкавост и ще ви помогне да упражнявате мускулите си по-ефективно.
Въже за скачане
На първо място, кажете, че не е необходимо да използвате въже на батута, достатъчно е да симулирате същата дейност, както ако държим.
Поставете ръцете и ръцете си от всяка страна на тялото и ги завъртете, сякаш държите въже. Този тип упражнения са много пълни, тъй като служат за изгаряне на много калории като нормално въже за скачане, но при скачане на батут ставите ни не страдат.
С течение на времето ще видите как коремът ви се изравнява все повече и повече.
След кратко време ще забележите как стомаха ви се свива при скачане на фитнес батут.
Сега знаете най-добрите упражнения за практикуване на вашия фитнес батут, какво чакате, за да ги започнете?