УВЕЛИЧЕТЕ ЯДРОТО СИ, СИЛА И МОЩ
Подобрете сърдечно-съдовата издръжливост и укрепете краката си, спортувайки. Открийте най-добрите „въртящи се“ мотори и какви ползи имат за вашето здраве
Въртящият се велосипед е фитнес уред, който всички можем да имаме в дома си и това дава резултат много ефективно за подобряване на нашата сърдечно-съдова издръжливост. Но за разлика от това, което се случва с конвенционалните стационарни велосипеди, това също ни позволява тонизира мускулите на краката, ядрото и корема и тренира сила и сила на нашето тяло. Накратко, много гъвкав и ефективен уред, що се отнася до него отслабнете и се почувствайте по-добре.
Отличен пример за всичко това дава този велосипед Fit-Force за вътрешно колоездене. Избрахме го като най-добрия въртящ се мотор в момента в това сравнение, направено въз основа на потребителски оценки благодарение на неговата стабилност, компютърът му с LCD екран и транспортните му колела. Този мотор с маховик също заслужава специално споменаване за неговата система на съпротивление с променлива настройка или аварийна спирачна система Което включва. Всеки от тях ще бъде умна покупка, за да влезе във форма.
Най-доброто, нашият избор: Въртящ се велосипед с маховик FIT-FORCE
Най-добрият въртящ се велосипед от марката Fit-Force според мненията на клиентите на Amazon. Те му дават средна оценка от 4 от 5 и 48% от максималните оценки. „Това е интелигентен мотоциклет на закрито с тежък маховик. Той предлага великолепна стабилност “, казва Мария, към която Хавиер добавя, че„ това е въртящ се велосипед за интензивна употреба с голяма стойност за парите “.
Този въртящ се велосипед с транспортни колела за улесняване на придвижването му от едно място на друго в къщата също има неплъзгащи се педали за безопасност. Освен това има a инерционен диск с тегло 24 кг което гарантира фиксирането му към земята и стабилността му. Също така трябва да се разглежда като стационарен мотор с въздушно съпротивление поради неговото вентилирана долна скоба. Включва LCD екран, който показва информация в реално време, регулируемо анатомично седло и пулсомер за наблюдение на сърдечната честота.
Втори вариант: Въртящ се велосипед с маховик
Този професионален въртящ се велосипед има 24 кг маховик и четворен сензорен пулсомер на кормилото. Той е идеален за цялостно аеробно и кардиоваскуларно обучение в собствения ви дом, тъй като има система за съпротивление с променлива настройка, която ви позволява да симулирате от спускане до планински проход Първи клас. Също така включва a аварийна спирачна система за да се гарантира безопасността на потребителя, стабилизатори и колела за транспорт. Без съмнение, най-удобният, твърд и стабилен велосипед.
Оценката на този въртящ се велосипед е 4 от 5. „След едноседмично използване и адаптиране към него мога да кажа, че транспортът е десет и е пристигнал в предвиденото време и без удари. много лесен за сглобяване и работи перфектно. Употребата му е много проста, без шум и много здрава. Това е точно това, което търсите, тъй като е идеално за упражнения у дома. Аз съм 1,82 и височината на кормилото много ме устройва. Качеството на цената е перфектно, затова препоръчвам продукта ", пише Florencio в рецензия на Amazon.
Алтернатива: Унисекс унисекс велоергометър F-Bike
The сгъваем фитнес велосипед с 8 нива на съпротивление F-Bike 200B има ръчни импулсни сензори на кормилото, които показват импулса и други текущи стойности на LCD екрана през цялата тренировка. Тренировките не само имат положителен ефект върху мускулите на краката, но и върху гърба и раменете, укрепват сърдечно-съдовата система, подобряват издръжливостта и увеличават капацитета на белите дробове, ако тренирате редовно. F-Bike може да се съхранява с почти никакво място благодарение на извитата си форма и практичен механизъм за сгъване.
„След като разгледах доста сайтове, включително безброй модели на Amazon, избрах този велоергометър, наред с други неща заради дизайна и цената, и без съмнение бяхме напълно прави. Сглобяването е наистина просто с предоставените инструкции дизайнът е красив, а материалите изглеждат прилично качество за платените пари. Изпълнението е отлично, има добра устойчивост, което кара краката да работят много, нещо, което не се случва във всяка статика. Сензорът за сърдечен ритъм работи доста добре. В сгънато състояние заема относително малко. Ако трябваше да си взема отново, щях да си купя отново този ", казва Естер, един от хората, които са купили този велоергометър и са го направили сами. Оценка 4.3 от 5.
ECO-DE X-Top Magnet Bike
Тежък сгъваем велосипед което позволява цялостна сърдечно-съдова тренировка и в краката, бедрата и задните части. Той има осем нива на съпротива, които симулират равнини и планини, а 3 кг маховик и LCD екран, който показва времето, скоростта, изгорените калории, изминатото разстояние и сърдечната честота. Неговата седло постига максимален комфорт с усъвършенстваната си ергономия за постигане на оптимална тренировъчна позиция, благодарение на дизайна и напълно регулируемите елементи. И сякаш това не е достатъчно, благодарение на своите колела за превъртане, той може да се съхранява навсякъде, където искате веднъж сгънат.
Оценката на този сгъваем велосипед е 4,5 от 5, което го прави един от най-добрите рейтинги, които велоергометърът има на Amazon. Един от хората, които са закупили този сгъваем мотор, е Дейвид, който е изчакал месец, за да публикува мнението си за него: "Хареса ми. Работи перфектно, тъй като е мек и доста стегнат. Педалът е плавен и непрекъснат, без пропуски. Много съм доволен от мотора и също ми се струва много евтин ".
Професионален велоергометър Sportstech SX400
Sportstech SX400 е изключително тихият велоергометър с колан обучение на съпротива на професионално ниво. Този мотор е сред най-добрите спортни съоръжения за ефективно трениране на съпротивление. Има 22 кг флаер предлагане на естествено движение, както и осигуряване на балансирана и нежна тренировка за ставите, и неплъзгащи се педали с регулируеми ленти за закрепване. Конзолата е съвместима с приложението за упражнения, което ще ви позволи да тренирате интерактивно.
„Търсих подарък за родителите си и намерих този мотор. Първоначално малко се отказах да купувам този тип продукти на Amazon, но сега мога да кажа, че това е добър продукт. Ходил съм в различни фитнес зали и съм виждал много въртящи се велосипеди и мога да го кажа няма на какво да завижда тези, които се виждат в тази среда. Препоръчвам покупката ", казва Уго в рецензията си, помагайки на този мотор да има Оценка 4.3 от 5.
Как да изберем въртящ се велосипед и какво да помислите, преди да го купите?
Има много предложения за въртящи се велосипеди. Но за да намерим най-подходящия за всеки от нас, трябва да вземем предвид следните фактори:
Какво е въртящ се велосипед?
Въртящият се велосипед е вид велоергометър, който позволява тренирайте както сърдечно-съдовата издръжливост, така и силата. Обикновено това е това, което се използва в часовете по колоездене на закрито, което много фитнес зали предлагат. Освен това позволява на потребителя педал изправен и правят силни промени в темпото и интензивността. Той има само една скорост, така че педалите продължават да се въртят по инерция, дори когато педалът е спрян.
За какво е въртящият се велосипед?
Използването на професионален въртящ се велосипед има следните цели:
- Комбинация от аеробно и анаеробно обучение в същата сесия: много полезно за укрепване на сърцето, увеличаване на капацитета му за изпомпване на кръв и подобряване на нашата сърдечно-съдова резистентност.
- Укрепване и тонизиране на мускулите на долната част на тялото: на всички крака и седалище.
- Изгаряне на мазнини и намаляване на обема на тялото: докато тонизира мускулите.
- Освобождаване от стреса: средната и висока интензивност на интервални дейности, които вътрешните въртящи се велосипеди позволяват да се изпълнят, помага да се премахне стреса от ежедневието.
- Работа на коремната област: осигурява възможност за постигане на по-плосък корем.
Как работят те?
Въртящите се велосипеди за тренировки у дома или във фитнеса се състоят от следните части:
- Кормилото: обикновено съставен от две перпендикулярни пръти, завършени с рога и триатлонен съединител. Това ви позволява да придобиете четири различни позиции на мотора:
- Седнал с изправен багажник.
- Седейки в позиция за хронометраж.
- Стой изправен.
- Стоене в спринт позиция.
Най-добрите елипсовидни велосипеди за спорт
Работата на унисекс въртящ се велосипед е както следва. Потребителят регулира кормилото и седлото, изкачва се върху него и започва да върти педалите. Тогава, завъртете спирачното колело, докато се зададе желаното ниво на интензивност. Това активира поредица от магнити, които оказват съпротивление на маховика, което затяга педалите.
Какви видове велоергометри има?
Можем да различим два вида въртящи се велосипеди:
- Фиксиран въртящ се велосипед- Те могат да бъдат премествани от едно място на друго, но не и сгънати, за да заемат по-малко място. Това е най-често срещаният тип във фитнес залите.
- Сгъваем въртящ се велосипед: може лесно да се сгъне, за да заеме по-малко място и да се съхранява по-удобно. Препоръчва се въртящ се велосипед за тези, които живеят в малки къщи.
Стационарните въртящи се велосипеди са често срещани във фитнес залите, докато сгъваемите велосипеди се използват по-често у дома
Сега има много други видове велосипеди за кардио на закрито:
Какви са ползите от него?
Купуването на въртящ се велосипед и редовното му използване носи всички тези предимства за вашето здраве:
- Укрепване на сърдечно-съдовата системаКарането на колело не само увеличава аеробната и анаеробната издръжливост, гъвкавостта на кръвоносните съдове и способността на сърцето да изпомпва кръв. Той също така намалява нивата на лошия холестерол и намалява риска от инфаркт с 50%, ако се практикува 3-4 пъти седмично.
- Постурална хигиена: Стационарните велосипеди като цяло и по-специално въртящите се велосипеди принуждават потребителя да държи гърба си изправен по време на каране и да активира мускулите на гърба. Това води до по-добра позиция на тялото през останалата част от деня.
- Укрепване на имунната система- Този тип упражнения насърчават производството на бели кръвни клетки.
- Без увреждане на ставите: движението, извършено с въртящ се фитнес велосипед, е течно и без удар. Следователно, противно на това, което се случва при бягане, това не причинява дискомфорт в глезените, коленете или бедрата.
- Повишено благосъстояние: с помощта на въртящ се велосипед освобождаваме серотонини и ендорфини, „хормоните на щастието“. Това ни кара да се чувстваме по-добре за себе си.
Какви са разликите между велоергометъра и въртящия се велосипед?
Всички въртящи се велосипеди са статични, но не всички статични се въртят. Това са елементите, които разграничават двата типа:
- Позиция: кормилото, седлото и основата на регулируем въртящ се велосипед са проектирани така, че да позволяват педалите, докато стоите изправени. На стационарни велосипеди е възможно само педалът да е седнал.
- Опит: въртящите се велосипеди предлагат много по-реалистични усещания и подобни на тези, осигурени от шосейно или планинско колело.
- Обучение: с велоергометър можем да правим само кардио, тоест да подобрим съпротивлението си и да отслабнем. От друга страна, въртящата се машина също ви позволява да работите върху сила и мощ.
- Адаптивност- Седлото и кормилото могат да се регулират много по-прецизно на въртящите се велосипеди, което се превръща в много по-ефективно педалиране.
Колко време трябва да издържа на мотора, ако искам да отслабна?
Това ще зависи от височината, теглото и интензивността на упражнението направени с този тип фитнес велосипед за фитнес. Във всеки случай въртенето или колоезденето на закрито като упражнение постига бързо отстранете гликогена на организма. Това вещество съставлява запасите от бързо изгаряща енергия на нашето тяло и е необходимо да го похарчим, за да започнем да изгаряме калории и мазнини с добра скорост.
Най-добрите велосипедни ролки за тренировка у дома
Средно сесиите за въртене във фитнес залите продължават 45-50 минути. Това е максималното време, през което трябва да сме на мотора. Освен това е препоръчително да се изпълнява 3-4 сесии седмично за да получите резултати.
Във всяка сесия от 45-50 минути въртене, като се вземе предвид интензивността на упражнението и физическото състояние на потребителя, е възможно лесно да се изгори между 600 и 800 калории. За да добиете представа, един килограм телесни мазнини се равнява на 7000 калории, приблизително.
Мога ли да използвам въртящ се велосипед два пъти на ден?
Не се препоръчва. Причината? С въртящ се велосипед работим само с мускулите на краката и корема и сърдечно-съдовото съпротивление. Използвайки го в излишък, можем да създадем мускулни декомпенсации, които пречат на хомогенното развитие на нашите способности.
Препоръчително е да комбинирате тренировката с въртящ се велосипед с работа в горната част на тялото, за да подобрите съпротивлението
Както казахме преди, препоръчително е да се установи a рутина от 3-4 сесии седмично по 45-50 минути всяка с нашия въртящ се велосипед с регулируемо ниво на съпротивление. И ако имаме време за втора сесия за един ден, посветете го, за да го направите лицеви опори, коремни преси, набирания и други упражнения, насочени към мускулите на горната част на тялото.
Къде изгаряте повече калории, ходене или въртене?
В предене. В сесия от 45-50 минути с тренировъчен велосипед от този тип можем да загубим между 600 и 800 калории, докато при ходене, дори бързо, няма да можем да елиминираме повече от 120-150 калории. Цифрите могат да варират в зависимост от физическия ни тен.
въпреки това, нещата се променят, ако говорим за бягане. За един час бягане със средно висока интензивност (10-12 км/час) можем да достигнем 1000 калории изгаря лесно.
Но по-добре ли е да бягате или да се въртите, за да отслабнете? Зависи от човека. Бягането е упражнение, което генерира постоянни въздействия върху ставите, докато стационарните въртящи се велосипеди не го правят. Това прави бягането не препоръчително за хора с доста наднормено тегло.
Какви части на тялото върти въртящата се работа?
Това е много често срещан въпрос, който открихме сред мненията за въртящи се велосипеди, анализирани в това сравнение:
- КракаГлюте, прасци, четириъгълници, подколенни сухожилия, подколенни сухожилия, подколенни сухожилия и флексори на бедрата.
- Ядро: долна и горна абс.
- Сърце: най-важният мускул и отговорен за нивото ни на сърдечно-съдова издръжливост.
Кои са най-добрите марки или модели въртящи се велосипеди?
От това сравнение на въртящите се велосипеди също става ясно, че има марки с по-голямо признание от останалите за доброто съотношение цена/качество на техните творения:
- Fit-Force: идеалният вариант за тези, които търсят евтин въртящ се велосипед с променливо съпротивление. Разполага с богат каталог от велосипеди на закрито, които се открояват със своята твърдост и стабилност, ергономичен дизайн и ниско ниво на шум.
- Куокел: по-подходяща алтернатива за начинаещи. Този производител проектира и предлага на пазара по-основни и полупрофесионални велоергометри. Фокусира се и върху сгъваемите модели за дома.
- ISE: една от най-добрите марки въртящи се велосипеди за момента. Продава велосипеди от този тип с удобни дръжки, стабилизатори, стойки за мобилни телефони и таблети и голямо разнообразие от аксесоари, за да направи обучението по-приятно.
Най-добрите каски за безопасна игра на децата
Искате ли да имате най-добрият въртящ се велосипед според вашите нужди? Възползвайте се от информацията, която ви предложихме тук и ще я получите със сигурност.