В този пост ви разказвам за 7-те най-добри канала в YouTube за упражнения у дома по ефективен и забавен начин. С тези фитнес канали в YouTube ще можете да създадете постоянна рутинна тренировка у дома и следователно ще създадете устойчив здравословен начин на живот от уюта на дома си.

youtube

Откакто напуснах балета на 14-годишна възраст, искам да продължа да спортувам, тренирайте и останете активни. Тялото ми беше свикнало да се движи ежедневно, след като беше подложено на сурово обучение.

Благодарение на каналите в YouTube, които ще ви представя по-долу, успях да поддържам физическото си състояние и дори да го подобрявам.

Упражнявайте се у дома има многобройни предимства, сред които удобство и спестяване на време ⏰ и пари 💲. Ако го направите правилно, следвайки поредица от насоки, той може да бъде същият или дори по-ефективен от фитнеса.

Съвет, според мен основен Когато става въпрос за упражнения у дома (особено ако сте начинаещи), използвайте отличните канали в YouTube, с които разполагате. Възползвайте се от всички тези безплатни лични треньори, които YouTube ви предлага 🤸‍♀️.

Защо да тренирате с видеоклипове в Youtube?

  • Има напълно безплатно в замяна на висококачествено обучение (ако знаете как да изберете най-добрите канали).
  • Упражненията с някого винаги са плюс мотивация и вие печелите.
  • Допринася разнообразие. Няма по-добра рецепта за неуспех във вашата фитнес пътека от няколко скучни сесии.
  • Те са чудесно ръководство за начинаещи. Ще научите упражнения, ще намерите любимите си съчетания, предпочитания от вас начин на тренировка, ще създадете добра техника от самото начало.
  • Там има канали в YouTube, които ви предлагат a невероятно качество на супер ефективни сесии което ще ви позволи да постигнете целите си и да подобрите физическото си състояние каквото и ниво да имате.
  • Комфорт и малко триене. Сядате на дивана, отивате в YouTube и получавате известие, че е публикувано ново видео от Madfit. Поглеждате го и започвате да се мотивирате. Просто трябва да удължите постелката си и можете да започнете сесията си. Всичко започва и липсата на триене между вас и вашия мобилен телефон или телевизор (за разлика от фитнеса, който изисква повече усилия, за да стигнете до там), който YouTube ви предлага, е най-добрият начин да приложите „просто го направете“.

# 1. Или Живот

От целия списък, който ще ви предложа, всички канали са англоговорящи, но не позволявайте това да ви спира да ги пробвате.

Това е единственият 2-ри говорител на испански, който препоръчвам. Тъй като ще бъда честен, най-доброто винаги е на английски. Освен Ili Life.

В него ще намерите рутини от ВСИЧКИ ВИДОВЕ:

  • Процедури за ABDOMEN
  • Програми за изгаряне на мазнини
  • Процедури С ИЗВЕСТНИ ПЕСНИ
  • Процедури за КРАКОВЕ
  • BUTTOCK рутинни
  • НАЧАЛНИ ПРОГРАМИ
  • ПЪЛНО ТЯЛО рутина
  • Процедури за ARMS
  • Процедури с материал
  • Процедури без материал

Можете дори да изберете дали искате рутинни съчетания или съчетания само с фонова музика.

Откроява се с:

  • Вашият запис в YouTube (седмични видеоклипове) 🕐.
  • Вашето разнообразие от видеоклипове за всички нива и всички мускулни групи.
  • Неговите „танцови тренировки“, тоест рутинни в ритъма на песните на момента. Те са страхотни, идеални за намиране на мотивация и упражнения, които наистина ви харесват. ✌🎵
  • Неговият весел, весел и енергичен характер е заразен.
  • Това е супер скорошен канал в YouTube, но има много потенциал.

Моите предпочитания:

# две. Madfit

По този канал вашият треньор ще бъде Мади Лимбърнър.

Характеристики

  • За всички нива, от начинаещи до много напреднали сесии 🔥.
  • Всички мускулни групи: долна част на тялото (глутеуси, абдуктори, адуктори, квадрицепси ...), горна част на тялото (делтоиди, гръб, бицепс, трицепс ...), багажник (коси, коремни ...).
  • Всички видове обучение: HIIT, кардио🏃‍♀️, сила със собствено тегло или с екипировка💪, йога 🧘‍♂️ ...
  • Сесии между 10-20 минути, въпреки че има 30 минути (като този, който включва загряване и разтягане).
  • Без или с уреди 🏋️‍♂️.
  • Със или без скокове (за да не пречи на съседите) 🤫.
  • Неговите »песенни тренировки» (музикални тренировки) са най-известните 🎵. Те основно се състоят от сесии, създадени около песен (от 90-те до най-новите). Ще се потите, наслаждавате и изгаряте като никой друг само за 3-4 минути.

Откроява се с ...

  • Неговата енергична и весела личност💪.
  • Вашият запис в YouTube. Публикувайте видеоклипове почти ЕЖЕДНЕВНО.
  • Тя също има отделен канал (Maddie Lymburner), където споделя вегански рецепти 🌿 НЕВЕРОЯТНО.

Ако сте начинаещ, не пропускайте ...

и опитайте този 30-дневен летен маратон (1 видео на ден)

За напреднали ...

Не пропускайте тези супер интензивни видеоклипове.

# 3. Памела Рейф

Няма тренировка, в която да не правя поне един от видеоклиповете на Памела Рейф. От всички YouTube този немски писател и инфлуенсър е този с най-интензивните сесии, които съм намерил.

Характеристики

  • За всички нива, от начинаещи до МНОГО интензивни сесии.
  • Всички мускулни групи: долна част на тялото (глутеуси, абдуктори, адуктори, квадрицепси ...), горна част на тялото (делтоиди, гръб, бицепс, трицепс ...), багажник (коси, коремни ...).
  • твсички видове обучение: HIIT, кардио🏃‍♀️, сила със собствено тегло или с екипировка💪, стречинг ...
  • Сесии между 10-20 минути, въпреки че има 30 минути (като тази за корема и задните части).
  • Без или с уреди
  • Без или със скокове (за да не пречи на съседите) 🤫.
  • Тренировки за песни 🎵.

Откроява се за ...

  • Не говори по време на сесии, за разлика от много други Youtubers. Обичам, че стига до точката.
  • Отлична, добре позната и много актуална музика фон във ВСИЧКИ ваши видеоклипове.
  • Прави обикновено потоци на живо в който можете да тренирате с него в реално време.
  • Има собствен плейлистна Spotify обадете се »Станете активни» 🎵.
  • Ако търсите INTENSE сесии, това е вашият канал🔥.

Да дам всичко ...

  • 10 минути коремни преси (най-добрата сесия, която някога съм имал, особено ако го правите с тежести на глезена)
  • 20 минути крака и глутеуси
  • 10 минути ръце с бутилки
  • 15 минути HIIT

# 4. Натача Океан

Натача Океан е добре познат биофизичен влиятел 👩‍🔬. В неговия канал ще намерите влогове, рецепти и той също има плейлист с тренировъчни сесии.

Характеристики

  • Повечето от видеоклиповете му от сесиите се основават на HIIT и те се фокусират върху цялото тяло, въпреки че то също има коремни мускули (като този) и разтягане.
  • Повечето са без джаджи.
  • Продължителност между 15-20 минути.
  • Средно ниво - напреднало.

Не пропускайте…

  • 15 минути HIIT
  • 20 минути, тренирайте цялото тяло
  • 15 минути МНОГО ИНТЕНЗИВЕН HIIT (без оборудване и без шум).

# 5. Бохо Красива

Boho Beautiful е ОКОНЧАТЕЛНО най-добрият канал в Youtube, когато става въпрос за йога и пилатес🧘‍♀️. Той се управлява от Марк и Джулиана и в него те споделят класове по йога, пилатес, внимателност и медитация с несравнимо качество.

Характеристики

  • Класове на пилатес и йога главно (въпреки че има и някои HIIT и медитация), записани на райски места.
  • За всички нива, от начинаещи до интензивни сесии.
  • Всички мускулни групи: долна част на тялото, горна част на тялото и багажника.
  • Сесии между 10 и 30 минути.
  • Сесии без джаджи.

Откроява се за ...

  • Джулиана и Марк живеят на живо по цял свят и записват часовете си в небесни и невероятни пространства 👌: от кристално чисти плажове в Бали до планински и снежни пейзажи в Гренландия.
  • Ненадминато качество на изображението.
  • Не се заблуждавайте от репутацията на Пилатес като лек спорт, Boho Beautiful ще намерите супер интензивни сесии 🔥 това ще ви накара да се потите.
  • The спокоен глас над Джулиана ви води през целия клас ☮.

Моите фаворити:

# 6. Хлое тинг

Chloe Ting е блогър и YouTuber, който има над 11 милиона абонати в канала си в YouTube.

Характеристики

  • Има тенденция към a лесно ниво - междинно (не е напреднал).
  • Всички мускулни групи: долна част на тялото (глутеуси, абдуктори, адуктори, квадрицепси ...), горна част на тялото (делтоиди, гръб, бицепс, трицепс ...), багажник (коси, коремни ...).
  • Видове обучение: HIIT, кардио и сила със собственото си тегло.
  • Сесии между 10-20 минути.
  • Без уреди

Откроява се за ...

  • Концепцията за »предизвикателство»Присъства много в целия си канал. Това ще рече, повечето от видеоклиповете му са предизвикателства да се повтарят ежедневно за период от време (например 21 дни).
  • Много известен със своите коремни сесии.

Не пропускайте…

# 7. Але Естефания

Ale Estefanía е единственият от двамата испаноезични ютубери, които препоръчвам, когато тренирате ефективно.

Характеристики

  • Ниво междинен.
  • Всички мускулни групи: долна част на тялото (глутеуси, абдуктори, адуктори, квадрицепси ...), горна част на тялото (делтоиди, гръб, бицепс, трицепс ...), багажник (коси, коремни ...).
  • Видове обучение: HIIT, кардио и сила със собствено тегло или с екипировка.
  • Сесии 45 мин - 1ч.
  • Без или с уреди.

Откроява се за ...

  • Видеоклипове на Дълга продължителност които ви предлагат пълна тренировка (средно 1 час), нещо рядко за намиране в сравнение с 10-20-минутни видеоклипове.
  • Фитнес зали както добре.

Надявам се публикацията да ви е харесала и да е била полезна. Ако имате нещо да коментирате или добавите, уведомете ме в коментарите, бих се радвал да чуя от вас (да ви прочета).

Скоро четем

Ако тази публикация ви е харесала, сигурен съм, че ще се интересувате от тях: