Постенето се практикува от хиляди години и се препоръчва от съвременните мислители, лекари и наука. Въпреки че е полезен за отслабване, ползите от него са много по-широки и включват подобрение при заболявания като Алцхаймер и рак. Самият Исус остави пример как и защо да се пости.

всеки

от ELIZABETH MAIER

Точно както правят животните отстраняване на грешки естествено, когато е болен или в нетрезво състояние, гладуването също е естествено лекарство за хората.

Не само известни личности и културни дейци го препоръчват като рутинна програма за красота, но литература и научни доказателства изобилстват в това отношение.

Благодарение на този навик, рискови фактори за заболявания като метаболитен синдром, диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и някои невродегенеративни заболявания.

Лекарят Бенисио Перейра изучава пост, препоръчва го и го практикува ежеседмично:

„По време на гладуване се случва феноменът на автофагията, много полезен за онкоболните, тъй като там добрите клетки атакуват дефектните и ги изяждат, както показва името. По този начин се рециклират протеини, минерали и т.н. ".

Има няколко вида гладуване, и периодично гладуване, което се състои от ограничете консумацията на храна и напитки за няколко часа, от 8:00 до 24:00, В зависимост от случая.

„Постоянното гладуване излетя след 2016 г., когато Йошинори Осуми спечели Нобелова награда за медицина, тъй като беше изучил молекулярните и генетични механизми, участващи в процесите на автофагия, което се случва по време на гладуване“, казва Перейра.

Лекарят обяснява, че има няколко модалности, които включват: "премахване на цялата храна за определен период от време, премахване на определени храни от ястия или ограничаване на калоричните стойности".

Въпреки доказателствата, постът не възниква с научния напредък от последните години, а е роден за духовни и религиозни цели. Различни религии го проповядват:

  • В римския апостолически католицизъм някои дни от Страстната седмица се постит напълно или се ядат само плодове и зеленчуци.
  • Рамаданът за исляма е значителен период, в който хората не пият и не ядат през деня, а преди изгрев и след залез слънце.
  • В будизма по време на Пълнолунието (Нюнг-най) или в ученията на Дхутанга, които инструктират за дисциплина и самоконтрол.
  • В юдаизма по време на Йом Кипур (Ден на изкуплението).
  • Мормоните постит 24 часа в първата неделя на всеки месец.
  • В индуизма по време на екадаши постиш от бобови растения или напълно.

Печалби

Освен органичните ползи, които гладуването предлага, то е полезно и на психическо и емоционално ниво.

Например, помага да се разкрие каква е връзката с храната засилват самоопределението и развиват използването на разум за ядене.

Във времена, когато безпокойството и стресът са врата към много заболявания, навикът да гладува представлява превантивно природно средство.

Друго предимство е увеличаване на обхвата на вниманието тъй като увеличава секрецията на орексин, който е невротрансмитерът, който регулира бдителността при хората.

Както при животните, така и при хората това е отличен метод за намаляване на отделянето на вещества, които стимулират възпалението. Следователно, намаляват рисковите фактори за заболявания, свързани с възпалителни процеси като сърдечно-съдови заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, артрит и рак.

Естествено, ако органите не са заети с храносмилането те не губят енергия в тази работа.

Ето защо, през тези прочистващи периоди тялото премахва увредените клетки, клетъчните отломки, микротуморите, болните тъкани или променените протеини.

„Вместо да използвате лекарства, по-бързо“.

Хипократ

Д-р Перейра коментира многото предимства:

„По време на гладуване се произвеждат кетонни тела, които стимулират невротрофите в мозъка, генерирайки невропластичност, тоест подобряване на паметта, разсъжденията и невродегенеративните заболявания.
От друга страна, той помага за намаляване на припадъците на страдащите от епилепсия и разкрива подобрения при хора с болестта на Алцхаймер.
В допълнение, количеството глюкоза намалява, секрецията на инсулин и хормонът IGF1 са три елемента, които са от съществено значение за развитието на рака.
Дори по време на химиотерапията е полезно, защото човекът има по-малко неблагоприятни ефекти и забавя разрушаването на добрите клетки, като инхибира вещество, наречено CD73, което задвижва разрушаването на имунните клетки, позволявайки на защитната система да остане силна. И накрая, по отношение на химиотерапията, по време на автофагия групата, наречена CD цитотоксичен лимфом, придобива повече сила за атака на раковите клетки ".

Видове пости

Има много класификации според критериите, но в по-голяма степен те се различават според времето, което им е необходимо, между кратко, средно и дълго.

Интермитентното гладуване (IF) редува периоди без храна с периоди на поглъщане в точно определено време. Той има много варианти:

Постете 16 последователни часа и яжте 8 часа. Например, последното хранене за деня може да бъде в 20:00 ч. И вие ядете отново в 12 ч. На следващия ден. Може да бъде и с 14 или 18 часа.

Калоричен тип редукция, който се състои в това да ядете 500 до 700 калории два дни в седмицата и да следвате нормалната диета останалите дни.

Бързо за 24 часа веднъж или два пъти седмично. Или директно 48 часа подред.

Редувайте дните с намаляване на калориите и дните на нормална диета последователно.

Яжте само по едно хранене на ден

Изправен пред този сорт, д-р Перейра потвърждава, че „най-добрият пост, който някой може да направи, е този, който е адаптиран към неговата реалност. Ако искате да правите денонощието, бих препоръчал това да е ден, в който не трябва да полагате много физически усилия. Не препоръчвам този, който се състои в това да вечеряте и да не ядете до следобеда на следващия ден, защото това увеличава шансовете за развитие на метаболитен синдром, включително инсулинова резистентност и дори затлъстяване. Вместо това най-добрият вариант е да закусите, обядвате и да пропуснете вечерята ".

Кой го препоръчва?

Известни са фразите, приписвани на бащата на медицината,

Хипократ, по отношение на гладуването:

„Всеки има собствен лекар, просто трябва да му помогнем да работи. Естествената сила за изцеление във всеки от нас е най-голямата сила за изцеление. Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство. Нашето лекарство трябва да бъде храна. Но да ядеш, когато си болен, означава да храниш болестта ".

Бенджамин Франклин Той каза:

„Най-доброто от всички лекарства е почивка и гладуване“.

Марк Твен той също заяви:

„Малкият глад може да направи повече за болен човек, отколкото най-добрите лекарства и най-добрите лекари“.

Гален посочва пост за лечение и профилактика на болести, това е била и практиката на големите философи Аристотел, Платон и Сократ, и религиозни учители като Мойсей, Буда и Мохамед.

не само от хляб, който човекът живее

Въпреки че списъкът с герои в историята, препоръчващи пост, е обширен, имаше различен от останалите мислители, които прекараха 40 дни в пост с цел да прекарат период в по-голяма връзка с Бог.

„Постенето също е естествено лекарство за хората.
Исус, изпълнен със Светия Дух, се върна от Йордан и беше воден от Духа в пустинята
в продължение на четиридесет дни и бил изкушен от дявола. И той не яде нищо в онези дни, след което беше гладен.
Тогава дяволът му каза: Ако си Божият Син, кажи на този камък да стане хляб.
Исус в отговор му каза: Написано е: Човекът няма да живее само с хляб, а с всяка Божия дума. "

ЛУКА 4: 1-4

Точно както Исус използва поста като инструмент, за да бъде по-фокусиран и фокусиран върху божествеността, Препоръчително е за тези, които вземат важно решение, за тези, които преследват духовни цели, или просто за тези, които се стремят да включат здравословни рутинни практики.

Въпреки че не се препоръчва при деца или бременни жени и въпреки факта, че първите няколко пъти вниманието може да се фокусира върху усещането за апетит, то е много полезно за широката общественост. Това обаче изисква време и тренировки като всеки здравен навик.