Експертите са съгласни, че заседнал начин на живот и повишен калориен прием Те са основните причини за увеличаването на затлъстяването при хората, както и за увеличаването на броя на смъртните случаи от сърдечно-съдови проблеми, което представлява реален проблем за общественото здраве. В общество, което започва да осъзнава проблема, сме свидетели на обобщаване на практиката на някакъв вид физическа активност. Една голяма част от населението иска или има нужда да се занимава с някакви упражнения или да практикува някакъв спорт, въпреки че в много от тях те го правят без съвет и без да знаят много добре кой може да ги насочи в това ново начинание.
Обществото и тук включваме спортни лекари, учители по физическо възпитание, завършили и наблюдатели на спорта, спортни психолози, диетолози, родители, самите спортисти, осъзнаха, че физическата активност има положително въздействие върху здравето на хората, генерирайки много конкретни ползи и се позиционира като една от основните основи за добро здраве. И по същия начин е показано, че редовна, умерена и медицинско контролирана практика Тя е тази, която произвежда подобрения както на физическо, психическо, така и на психосоциално ниво, с ясна и очевидна полезност за предотвратяване, лечение, рехабилитация и насърчаване на здравето, подобрявайки както количеството в години, така и качеството на живот на хората.
И накрая, известно е, че ползите от физическата активност се запазват, докато тя се извършва, тоест ползите от нея постепенно се разреждат, когато тя се намалява или спира. Следователно физически активният начин на живот трябва да се поддържа през целия живот. ако искаме тези благоприятни промени да се запазят с времето. Нека не забравяме, че човешкото същество е накарано да се движи и че обратното означава да вървим срещу естественото и физиологичното за хората.
Спортът здраве ли е? Обикновено
Въпреки това ясно идентифициране на спорта и здравословния живот, е от решаващо значение да се подчертае, че съветването или предписването на физическа активност и упражнения НЕ се състои в това да кажете на човек „ТРЯБВА да ходите или НЕ да бягате или скачате, което не е полезно за вашето здраве, или НЕ вдигайте тежести, които сухожилието се счупва ...“, по-скоро тези индикации трябва да отговарят на индивидуализиран и подробен план. В предписанието за физически упражнения „КАФЕ ЗА ВСЕКИ“ не е валидно. Предписването на физическа активност или упражнения на човек за постигане на определени цели е като предписване на лекарство за грип или тонзилит, тоест нещо, което трябва да правят само професионалисти, обучени и обучени в тази област или област на медицината.
Преходът от заседнал живот към активен трябва да се случи, преди всичко, като отидете на медицински специалист по физическо възпитание и спортна медицина, за да се подложите на медицински преглед на здравето и фитнеса. Много е важно да знаем от ръцете на професионалист какво „здраве“ имаме и каква е нашата „способност“ да изпълняваме определена физическа активност, за да можем да го направим безопасно и без вреда за нашето здраве. Специалист по спортна медицина е професионално подготвеният, обучен и компетентен да ви насочи по този път, не само за да го предприемете, но и за да му се насладите и да имате необходимите инструменти, така че новите навици да траят с времето.
От заседнал живот до активен живот
The предписването на физически упражнения за здраве трябва да бъде "специфично и индивидуализирано" за всеки човек. Да дам пример: ще бъде различно за диабетик, затлъстел, хипертоник или за някой, който има костни проблеми като остеоартрит или остеопороза. За хората, които страдат от затлъстяване, са по-добри динамичните и невлияеми аеробни упражнения с ниска интензивност и продължителност, с участието на големи мускулни групи (ходене, плуване, колоездене ...). При диабетици трябва да се внимава с хипогликемия, особено ако се лекува с инсулин. При пациенти с хипертония трябва да се наблюдават упражнения, които могат да повишат кръвното налягане. А в случай на хора с остеопороза, бъдете внимателни с внезапни упражнения и гръбначни ротации.
Всички можем и трябва да се занимаваме с някаква физическа активност, просто трябва да знаем „какво може да се направи и как да се направи“, така че да е от полза и да не е вредно за здравето ни. И за това ви трябва съвместна работа между професионалисти загрижени за здравето: точно както спортните лекари са подготвени да предписват упражнения, завършилите физическа активност и спортни науки са подготвени за планирането и разработването на тези програми за физическа активност.
Всички фази на физическо упражнение са важни и вашият контрол Това позволява да се постигнат повече ползи, в допълнение към намаляването на рисковете, свързани със спорта, особено при тези хора, които преди не са спортували или спортували. Подгряването е от съществено значение преди започване на какъвто и да е вид упражнения (упражнения за дишане и гъвкавост с разтягане на ставите и мускулите) и след физическа активност или спорт, трябва да се извършват упражнения, които позволяват постепенно връщане към условията на почивка (успокояване) и ускоряване на възстановяването ( упражнения за разтягане и мускулна релаксация).
По-добре е да инвестираме ресурси в здраве, отколкото в лечение на болести, когато те вече нямат решение или ние сме физически или психологически увредени, влошавайки качеството си на живот. Балансът между рисковете и ползите от упражняване на физическа активност е очевидно благоприятен за ползите, които се получават на всяка възраст и въпреки че никога не е късно да започнете, най-доброто е започнете възможно най-скоро.