Треньорът на колумбийската певица разкри част от свещената диета, която спазва и която й позволява да показва фигурата си с лекота всеки път, когато движи бедрата си.

това

За Соледад Рейес

Завиждаме не само на бедрата, които не лъжат, но и на работещите й кореми, извита фигура на Шакира е мечтата на мнозина.

Тази цифра обаче е резултат от труд и постоянство. И както имаме някои трикове, за да останем здрави и в теглото си, певицата си помага и с някои неща.

Така поне го разкри на Е! Новини нейната треньорка Анна Кайзер, която разказа някои подробности от вашата диета и начин на живот.

Според треньора „Шакира яде три пъти на ден, закуска, обяд и вечеря, всяка с протеини, пресни зеленчуци и малки порции нискогликемични плодове“.

Време за криза! Шак @theannakaiser @aktinmotion

Публикация, споделена от Шакира (@shakira) на 28 септември 2017 г. в 15:30 ч. PDT

Най-нормален режим, с изключение на закуската, която консумирате и това би било ключът към вашата диета: супа.

„Около 4 часа, когато хората изпитват желание за кофеин или бисквитка, супата е чудесен вариант, защото ви зарежда и имате чувството, че сте изяли голяма чиния, успокоявайки безпокойството и засищайки апетита си до вечерята разликата е, че не е много калоричен ", Кайзер разкрива.

Треньорът уверява, че това не означава, че от време на време колумбиецът може да се поддаде на нещо сладко. "Правим оризова торта с какаово покритие или половин протеинов блок, или му взимам шоколадов чай, който се чувства като лакомство с малко сушени плодове.", Индийски.

Заедно с това Kaiser работи в тясно сътрудничество с готвача на Шакира, така че техните менюта никога не стават еднообразни и скучни. „Правим протеинови шейкове, протеинови палачинки, а аз обелвам няколко портокала, нарязвам ги и добавям малко канела и куркума. Всичко е в това да го направите забавно и различно, а декорирането и превръщането му в привлекателна презентация е ключово ", посочи той.