Понякога времето може да се превърне във враг за хората, които искат да спортуват или да поддържат форма, не всеки обикновено има час или два на ден да тренира.
Поради това алтернативи като HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност), преведено на испански като високоинтензивно интервално обучение, много ефективна практика.
Свързани новини
Този тип тренировка се състои от рутина от осем упражнения, които трябва да се изпълняват интензивно за период от 20 секунди, за 10 секунди почивка между всяка серия.
Поредицата от 8 интензивни упражнения трябва да се изпълни три пъти, за да направи тренировката по-ефективна, и да завърши период от 20 минути, препоръчан на ден.
Въпреки това, тялото трябва да бъде подготвено с пълно загряване на мускулите и ставите, за да се избегнат възможни наранявания поради интензивността на движенията на тялото.
Ако трябва да си почивате повече между упражненията, направете го, тъй като тези дейности могат да бъдат много взискателни за сърцето и тялото ви.
Въпреки че може да се счита за кратко време, проучване от университета в Обърн в САЩ поддържа, че при 4-минутна HIIT сесия се изгарят същите калории, както при нормална 20-минутна кардио тренировка.
- HIIT тренировка 20-минутна рутина, която да правите у дома
- ПЪЛНО ТЯЛО тренировка от само 5 минути за отслабване!
- Тренировка за начинаещи Опитайте тази 20-минутна рутина навсякъде
- Пенсионерът създава рутина за отслабване с няколко минути на ден - Infofueguina - Tierra del
- 20-минутната рутина за изгаряне на коремни мазнини Extra Weekly