Традиционната хранителна пирамида е заменена от четирицветната плоча според проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве.

Харвардският университет реши да създаде свой собствен стил на чинии за здравословно хранене с които търсите предотвратяват риска от сърдечно-съдови заболявания и забавят стареенето.

диета

по-нататък, Изследователите на това творение добавят, че за да бъде това ястие ефективно, човек трябва да води активен живот и да тренира редовно.

Всеки цвят на плочата представлява следното:

Зелен цвят: Те са зеленчуци, колкото по-голямо е количеството, толкова по-полезно ще бъде.

Червен цвят: Плодовете са основен елемент, който ще направи ястието по-приятно, ще зависи от креативността на човека да комбинира цветовете.

Кафяв цвят: Те са пълнозърнести храни, които включват храни като зърнени храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др. Важно е да се ограничи консумацията на рафинирани зърнени храни като бял хляб и бял ориз.

Оранжево: Здравословният протеин включва храни като: риба, пиле и бобови растения. Изследователите препоръчват да се избягва консумацията на червено месо.

За изследователите ключът към това този метод да бъде ефективен "Достатъчно е да се спазват пропорциите", защото с тази техника количество хранителни вещества и витамини че тялото трябва да извършва дейности без проблеми.