Традиционната хранителна пирамида е заменена от четирицветната плоча според проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве.
Харвардският университет реши да създаде свой собствен стил на чинии за здравословно хранене с които търсите предотвратяват риска от сърдечно-съдови заболявания и забавят стареенето.
по-нататък, Изследователите на това творение добавят, че за да бъде това ястие ефективно, човек трябва да води активен живот и да тренира редовно.
Всеки цвят на плочата представлява следното:
Зелен цвят: Те са зеленчуци, колкото по-голямо е количеството, толкова по-полезно ще бъде.
Червен цвят: Плодовете са основен елемент, който ще направи ястието по-приятно, ще зависи от креативността на човека да комбинира цветовете.
Кафяв цвят: Те са пълнозърнести храни, които включват храни като зърнени храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др. Важно е да се ограничи консумацията на рафинирани зърнени храни като бял хляб и бял ориз.
Оранжево: Здравословният протеин включва храни като: риба, пиле и бобови растения. Изследователите препоръчват да се избягва консумацията на червено месо.
За изследователите ключът към това този метод да бъде ефективен "Достатъчно е да се спазват пропорциите", защото с тази техника количество хранителни вещества и витамини че тялото трябва да извършва дейности без проблеми.
- Диетата с цветове сложи дъга в чинията Нека обърнем деня
- Влиянието, което оказват цветовете върху вашата диета - AQ инструментиAQinstruments
- Универсалният - стилове - диетата на Аткинс вече е гъвкава и по-ефективна
- Диетата на цветовете Instituto Gerontológico
- Въз основа на риба и миди Научете за зрелищната диета на ескимосите - Аква