Коледа свърши и заедно с нея, както видяхме в предишния пост, идват и добрите резолюции (или цели) от началото на годината. Ако трябваше да изберем коя е най-честата цел, която обикновено си поставяме в този момент, това би било отслабнете, вероятно с цел да се върнем към естественото си тегло след коледните ексцесии.
За мнозина „трябва да отслабна“ е синоним на „трябва да спазвам диета“; Тази връзка, която установяваме, предполага, че диетата е нещо, което има определено начало и край, че е нещо, което е далеч от обичайните ни режими на хранене и в повечето ситуации предполага значителна жертва.
Коя е най-ефективната диета? Най-ефективната диета не е тази, която правите, а тази, която имате: имайте добра диета, вместо периодично да се подлагате на строги диети, за да свалите няколко килограма, които рано или късно ще се възстановим. Ако имаме здравословна диета, изключение ще бъдат излишъците, които извършваме, а след тях, просто като се върнем към обичайната си диета, ще се върнем и към здравословното си тегло.
Ако вместо да си поставим целта за „отслабване“, ние предлагаме тази на „Променете начина си на хранене“, може да се наложи да опитаме още малко, но дългосрочните резултати със сигурност ще си заслужават.
Но диетата е нещо повече от храната, която ядем; това е и как се храним. Ако променим някои елементи от нашето хранително поведение, може да ни бъде много по-лесно да избягваме да ядем бързо или да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Нека да видим няколко съвета за постигане на тези промени в нашето хранително поведение:
В следващия пост ще видим някои допълнителни съвети, за да можете да ядете по-малко количество храна при всяко хранене и да намалите скоростта на прием.
Статията интересува ли ви? Можете да кликнете върху изображението по-долу, за да го изтеглите във формат pdf.
Тази статия, написана от Alberto Soler Sarrió, е под лиценз Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Испания.