Съвети и ръководства за отслабване и загуба на обем в краката
Искате ли да имате по-тънки бедра? Ревнувате ли от известните с тонизирани крака, с неуловимата вдлъбнатина в бедрото и без целулит в очите? Ако имате крушовидни крака и може да изглежда, че всичко, което ядете, отива директно към бедрата ви. Чудите се как да загубите мазнини по бедрото, тъй като изглежда невъзможно. Време е да поемете контрола и да бъдете секси, без целулит, тънки и тонизирани крака веднъж завинаги. С малко упорита работа и решителност, по-тънките крака могат да дойдат по-рано, отколкото очаквате.
Прочетете, за да откриете някои от най-добрите съвети и трикове за това как да отслабнете. Ако следвате този съвет, ще бъдете по-умни от еволюцията и ще сте на път да изтъните крака без целулит.
Какво общо има биологията с по-тънките бедра?
От биологична гледна точка съхранението на мазнини е начинът на тялото да съхранява енергия. Имайки това предвид, помислете, че биологично телата на жените са предназначени да поддържат бременност, да оцеляват чрез раждане и след това да възпитават друго човешко същество чрез кърмене. Тези биологични дейности изискват огромно производство на енергия от женското тяло. За да се подготви за тези огромни събития, женското тяло съхранява излишните калории под формата на мазнини около бедрата и бедрата.
Дълго време, през пещерните години, тези упорити, складирани мастни зони в областта на бедрото и бедрото помагаха на жените да оцелеят без много храна и вода. Други видове тяло носят мазнини, натрупани в райони, където е по-лесно да се изгарят, не са преживели и времена на глад и е по-малко вероятно да се възпроизвеждат. Въпреки това жените с форма на „круша“ са по-склонни да оцелеят и да имат бебета и да предадат тенденцията да съхраняват мазнини по подобен начин.
Ето защо през по-голямата част от живота си жените имат много повече телесни мазнини от мъжете. Според Scientific American до 25-годишна възраст една жена със здравословно тегло ще има два пъти повече телесни мазнини от здрав мъж. По време на юношеството момичетата натрупват два пъти повече мазнини от момчетата с по-големи мастни клетки. Тези мастни клетки са склонни да се установяват около седалището и бедрата, където е трудно да се загубят.
Тъй като бременността и кърменето изискват до допълнителни 500 калории на ден, не е чудно, че тялото на жената има тенденция да съхранява мазнини там, където е трудно да ги загуби. Тъй като мазнините около бедрата и ханша са толкова трудни за губене, добре е да има, когато жената трябва да се възползва от нея по време на бременност или кърмене.
Какво означава това за вас?
Това означава, че природата се бори с вас в стремежа ви за по-тънки бедра и ще трябва да работите по-усилено, за да постигнете секси тънките бедра на мечтите си.
Какво е целулит и защо имам целулит по бедрата?
За съжаление има още лоши новини от майката природа: целулит.
Бедрата са първостепенно недвижимо имущество, за да расте целулитът. Според Medical News Today, целулитът е „състояние, при което изглежда, че кожата има зони на подлежащите мастни натрупвания, придавайки й трапчинки, неравен вид. Най-забележимо е на седалището и бедрата и обикновено се появява след пубертета ”.
Целулитът възниква, когато мазнините преминават през дупки и се разпадат в съединителната тъкан. Тази тъкан представлява гъста мрежа от влакна точно под кожата, която предотвратява разграждането на мазнините, когато тази тъкан е здрава и здрава. Когато тази тъкан стане слаба или нездрава, тя се разтяга, позволявайки на мазнините да влязат, причинявайки появата на трапчинки, свързани с целулит.
Въпреки че тази злощастна мазнина засяга както мъжете, така и жените, много по-вероятно е да засегне жените. Освен секса, други фактори, които влияят върху това дали имате целулит по бедрата и дупето, включват:
Въпреки че не можете да промените дебелината на кожата или генетиката, можете да се преборите с целулита, за да намалите появата на тази млечна мазнина на бедрата си, като изтъните бедрата си.
Наистина е просто. Отслабването и изтъняването на бедрата ще ви помогнат да намалите излишните мазнини в тялото си. Когато намалите мазнините по тялото си, намалявате количеството целулит, което имате по бедрата, седалището и други области, склонни към целулит. Чудите се как да отслабнете бедрото и да отслабнете? Краткият отговор е с диета и упражнения.
Коя е най-добрата диета за тънки бедра?
Въпреки че модните диети и краш диетите могат да бъдат примамливи като решения за загуба на мазнини в бедрото, това са точно типовете диети, които трябва да избягвате. Не забравяйте, че катастрофалните диети разграждат съединителната тъкан под кожата ви и ви правят по-податливи на развитие на целулит, вместо да ви помагат да се борите с него.
И така, какво трябва да направите? Съсредоточете се върху диетата здравомислещ, пълен с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини както бихте направили на 1700 калории диета или други диети, които ви държат в разумен калориен дефицит, за да насърчите загуба на тегло без глад. За целта повечето диетолози препоръчват да се намалят приблизително 500 калории дневно от дневния ви прием чрез диета и упражнения. Ако го направите, ще губите 500 грама на седмица със скорост, която можете да поддържате.
Как да загубим мазнини на бедрото: 10 съвета за диета
Тези 10 лесни съвета за диета ще ви помогнат да останете на път, за да получите тънките бедра на мечтите си и наистина да разтърсите тези тесни дънки или къси панталони. Не забравяйте, че диетата е от решаващо значение. Не можете да упражнявате лоши хранителни навици.
В обобщение? Яжте разумно. Съсредоточете се върху това да останете хидратирани и да ядете питателни храни като зеленчуци.
Как да загубим мазнини в краката: Най-добрите упражнения
Ако диетата е най-важното нещо за отслабване на бедрата, тогава упражненията са следващият най-важен компонент по пътя ви към красивите крака. Много упражнения не се фокусират върху тънките бедра и всъщност биха могли да натрупат бедрата ви. Всяка рутинна тренировка за отслабване на бедрата трябва да включва здравословна комбинация от сърдечно-съдови и съпротивителни движения на долната част на тялото.
Бедрата са особена част от тялото. Те са една от малкото части на тялото, които могат да бъдат твърде големи поради твърде много мазнини или твърде много мускули. В идеалния случай искате да се съсредоточите върху упражнения, които изгарят телесните мазнини и не добавят насипно състояние, докато тонизирате бедрата си.
Как да загубим мазнини на бедрото с кардио
Не е чудно, че кардиото е ключов компонент за изтъняване на бедрата. Сърдечно-съдовите упражнения са ключът към загубата на излишни мазнини, които може да се утаят около бедрата ви. Американската сърдечна асоциация препоръчва „поне 30 минути аеробна активност с умерена интензивност поне 5 дни в седмицата за общо 150 минути или поне 25 минути енергична аеробна активност поне 3 дни в седмицата“ за общо здраве. Може да се наложи да добавяте повече от 150 минути седмично умерено кардио, за да отслабите наистина бедрата си.
Cardio ви дава много опции, от които да избирате по какъвто и начин да искате да изберете внимателно. Някои кардио упражнения всъщност могат да напълнят бедрата ви, докато все още изгарят калории. Някои видове тяло лесно изграждат големи мускулни влакна. Ако сте мезоморф или човек, който изгражда лесно големи мускули, тогава искате да избягвате сърдечно-съдови упражнения, които добавят много мускули. Те включват машини за стълби, спринт и HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) тренировки. Добрите възможности за загуба на мазнини по бедрото включват:
Как да отслабите краката си с фитнес упражнения
След като сте започнали да изтънявате бедрата си чрез подходяща кардио програма, следващата стъпка в загубата на мазнини в бедрото е да работите върху преоформянето на бедрените мускули с упражнения за съпротива. Опитайте да добавите тази рутинна съпротива, за да отслабите бедрата 2-3 пъти седмично.
НАЙ-ОБЩИТЕ ЛЕЧЕНИЯ
1 # Криолиполиза: студена загуба на тегло, цена и ефикасност на липокролизата
Криолиполизата, често наричана от пациентите „студено изтъняване“, използва студ за разграждане на мастните клетки. Мастните клетки са особено чувствителни към въздействието на студа, за разлика от други видове клетки. Докато мастните клетки са замръзнали, кожата и други структури не са наранени.
Крио = студ, lipo = мазнина, лизис = разлагане. Това буквално означава разграждане на мазнините от студ.
2 # Кремове
Как да изберем добър крем за отслабване или антицелулит сред всички продукти за отслабване? Cosmo подбра за вас най-добрите кремове за отслабване, за да бъдете красиви преди лятото. В зависимост от вашите нужди изберете продукт за отслабване, който най-добре ви подхожда и ви кара да завиждате по-силно. Тези козметични процедури, освен че ще ви осигурят оса на талията преди лятото, ще се погрижат за вас за най-голямо удоволствие. Нека да отидем за minèur creè des des cremes!
3 # Ултразвук
Благодарение на вибрационната си сила, ултразвукът се превърна в ключов елемент на методите за отслабване днес. Отслабване, намаляване на целулита, стягане на корема, тазобедрената става или краката ... Действително ли отслабването с ултразвук наистина действа?
4 # Естествени продукти, одобрени за отслабване
„Потискащи глада, изгарящи мазнини, дренажи и др ... През последните години на пазара се появиха много естествени продукти, посветени на отслабването. С просто щракване е възможно да ги получите под формата на хранителна добавка. Какви натурални продукти са наистина ефективни за отслабване?
- Зелен чай, естествено изгаряне на мазнини
- Гуарана, ускорител на енергийните разходи
- Ябълката, здравословна храна с високи постижения
- Konjac, подтискащ апетита с голяма абсорбционна сила
- Нопалът и неговите хипогликемични свойства
5 # Кавитация:
Медицинската кавитация е неинвазивна техника за отслабване, която намалява обема чрез премахване на локализирани мазнини или лечение на целулит. Тази техника работи чрез сближаване на локализиран нискочестотен фокусиран ултразвук, който произвежда промени в налягането и температурата в мастните тъкани. След това мазнините ще бъдат елиминирани от тялото. Ще бъде възможно да се третират зони с обемно претоварване и/или релаксация на кожата с кавитация.
6 # Шокови вълни
Това е друго лечение на целулит без операция. Механични вълни (ударни вълни) се нанасят с накрайник върху обработваните зони. Всяка сесия трае тридесет минути. Необходими са между осем и десет сесии, за да се получи подобрение във външния вид на "портокаловата кора" и намаляване на дебелината на третираната мастна тъкан. Отидете на тази страница за подробно представяне на това лечение.
7 # Студени лазери
Това включва прилагане на диоден лазер (LED) върху подложките, които ще бъдат третирани, за да стимулира изпразването на мастните клетки. Средно: 8 сесии от 30 минути в продължение на 4 седмици. Посетете тази страница за подробно представяне на това лечение.
8 # Мезотерапия срещу целулит
Съществува от повече от 30 години за лечение на целулит. Състои се от инжектиране на малки капки продукти под кожата, избрани според нарушенията на пациента, които насърчават целулита. Например, можем да лекуваме по-конкретно нарушения на венозното кръвообращение или по-важна фиброза (втвърдяване) или задържане на вода, в зависимост от различните видове целулит.
Сеансът продължава около 15-20 минути. Браво, не е болезнено. Покриваме цялата област на целулита (ханша, бедрата, коленете, седалището и т.н. ...). За първоначално лечение са необходими осем до десет сесии: средно по една на седмица през първите пет, след това по една на всеки петнадесет дни.
Особено е показано, когато пациентът има нарушения на кръвообращението и дифузен целулит, покриващ голяма повърхност на тялото. Появата на портокалова кора се подобрява значително и се получава променливо намаляване на обема в зависимост от случая.
9 # Наркотици за отслабване - опасност от внимание!
Все повече хора използват лекарства и хранителни добавки за отслабване. Тези чудодейни хапчета, които трябва да ви накарат да отслабнете, могат да бъдат опасни.
Поглъщането на наркотици и отслабването без усилия ... Мечта за мнозина, но в действителност е много по-сложно
10 # Кума форма
Технологията Kuma Shape съчетава радиочестота, палпатиране и засмукване, за да възстанови гладкия външен вид на кожата. Освен това подобрява кръвообращението и лимфната циркулация.
От трите е най-болезнено, но краката ми са естествено много чувствителни. Освен това оставя синини за няколко дни, за да можете да направите лечението преди сезона на банските. От друга страна, видях истинска разлика, поговорката „Трябва да страдаш, за да си красива“ ме мотивира да продължа сесиите! Само след няколко процедури видях, че външният вид на краката ми, моят черен звяр, се трансформира напълно. Освен визуалното, моите шунки, които обикновено са тежки и "претоварени", отново започнаха да живеят ...! Чувствах, че трафикът идва, беше странно, но се чувствах толкова добре! В момента краката ми са все още леки и това е невероятно усещане.
11 # Slimwave
Slimwave използва 100% безопасна и без усилие електромускулна стимулация, за да създаде отслабване, загуба на инча, тонизиране и културизъм. Технологията също така стимулира естествените процеси на стягане и премахване на мазнините в тялото. Възможно е също така да се насочите към проблемна област на тялото, за да получите най-накрая желаните резултати.
Тази машина е неописуема. Това е едно от най-странните усещания, които съм изпитвал през целия си живот! Знаете ли, когато говорите за контракции и раждане и не можете да намерите думите. Това е нещо подобно. Slimwave не е нито болезнено, нито приятно, но работи! Пропуснаха ме няколко дни след всяко лечение и бързо забелязах полезните ефекти.
Хипноза за отслабване, как работи?
Не се страхувайте повече от хипноза! Това упражнение, близко на практика до медитация, има за цел да промени вашата представа за храната и по този начин да сложи край на лошите навици, без диета или разочарование. И понякога се получава!