Самата практика на Crossfit, с различни цялостни и взискателни упражнения, ни оставя без никаква енергия в края на сесията, но според мен, най-напрегнатите упражнения в Crossfit са както следва:
- Мускула нагоре: точно като изпъване или издърпване, това е упражнение, което изисква много сила за изпълнение, което е може би защо е толкова изтощително, тъй като броят на повторенията напредва. Много по-взискателни и следователно изтощителни са мускулните изкачвания, изпълнявани на пръстени.
- Burpees: тъй като включва цялото тяло, включва скокове и много широк обхват на движение, това упражнение е наистина изтощително, особено след като сте изпълнили няколко други предишни упражнения.
- Издърпайте смачкаУдрянето на гума с тежък, силен чук е наистина взискателно и умората започва да се проявява след 10 повторения. Изисква много сила в ръцете и раменете и тъй като се изпълнява и координирано движение, в крайна сметка изгаряте калории и работите усилено.
- Лицеви опори на стойка на ръка: много е сложно да можеш да ги правиш за първи път и щом го направиш, трудното е да направиш 5 или повече повторения. Тъй като поддържате цялото си телесно тегло с ръцете си, това упражнение според мен е едно от най-напрегнатите в Crossfit.
Те са по моя преценка, най-напрегнатите упражнения в Crossfit които, както виждате, включват движение и изискват сила, както и координация едновременно.
Разбира се, изпълнени в средата на пълна сесия, тези упражнения уморяват и изтощават много повече, тъй като тялото ни усеща умора с напредването на работното време. Тъй като обаче те са сложни движения, които работят различни мускули и позволяват на много от тях да развият сила, това са упражненията, които са най-изтощителни за мен в Кросфит.
Ако сте практикували Кросфит, кажете ни Кои според вас са най-напрегнатите упражнения от дисциплината?