РИБНО МАСЛО, МАСТНИ КИСЕЛИНИ С ОМЕГА 3

добавки

Мазните риби, като камбала и скумрия, съдържат две от трите мастни киселини; третият се съдържа в орехите, зехтина и лененото масло.

Хората казват, че:
Помага за предотвратяване на сърдечни проблеми.

Работи?
Няколко проучвания показват, че рибеното масло намалява сърдечните заболявания. Няма достатъчно информация за ролята му в контрола на рака, психичните проблеми и облекчаването на артрит и деменция.

Някои организации насърчават консумацията на Омега 3 в определени храни или добавки.

Децата не трябва да консумират капсули с рибено масло.

Реакции:
Малко или никакво, но в големи дози може да причини кървене, особено ако се използва с аспирин и варфарин.

Източник на информация: Агенция за здравни изследвания и качество и NIH Medline Plus
_

ГЛУКОЗАМИН И ХОНДРОИТИН СУЛФАТ

Източник:
Глюкозаминът обикновено се извлича от черупките на скариди, омари и раци. Контроитин сулфатът идва от хрущялите на акулите и говедата. Съществуват и синтетични лабораторни версии.

Хората казват, че:
Облекчете болката при артрит, особено в коленете.

Работи?
Те не работиха, въпреки че помагаха на някои хора с лека болка.

Реакции:
Минимално. Леко разстроен стомах.

Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина

Източник:
Ехинацея пурпурна.

Хората казват, че:
Основно за лечение или профилактика на настинки

Работи?
Две правителствени проучвания установиха, че то не е ефективно при лечение на настинки при деца или възрастни. Други проучвания намекват, че има някои предимства, а ръководителят на Американския институт за алтернативна медицина иска нови изследвания.

Реакции:
Като цяло няма, но може да причини стомашни проблеми, копривна треска, астма. Може да предизвика реакции при хора, алергични към амброзия.
___

Хората казват, че:
Той служи като слабително. Също така при горещи вълни на менопаузата, болки в гърдите, холестерол, профилактика на рака.

Работи?
Ленът съдържа разтворими фибри и е ефективно слабително средство. Не е доказано, че предотвратява сърдечни заболявания или рак. Топлинните изследвания са дали смесени резултати.

Реакции:
Трябва да се приема с много вода, в противен случай може да влоши запека или, в някои случаи, да причини чревна блокада. Ленът може да намали способността да абсорбира перорални лекарства. Не трябва да се приема едновременно с други лекарства или добавки.

Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина.

Източник:
Корен от азиатски или американски женшен, естествена билка от Корея и Китай. Предлага се под формата на хапчета, капсули, екстракти, чай и сметана. (Сибирският или елеутерен женшен не е истински женшен.)

Хората казват, че:
Укрепва имунната система, повишава физическата и психическата устойчивост; понижава кръвната захар и кръвното налягане.

Работи?
Няма сериозни доказателства, че женшенът изобщо е ефективен. Едно проучване предполага, че облекчава умората при пациенти с рак, но лекарите казват, че е твърде рано да го препоръчват. Женшенът, използван в проучването, е от американски корен женшен, проверен за чистота от учените. Някои изследвания предполагат, че тя понижава кръвното налягане.

Реакции:
Като цяло няма. Обикновено причинява главоболие и стомашно-чревни и нарушения на съня; някои доклади говорят за чувствителност на гърдите, нередности в менструалния цикъл и високо кръвно налягане, но продуктите не са тествани, така че реакциите могат да се дължат на друго лекарство или билка в продукта.

Женшенът може да понижи нивата на кръвната захар, така че диабетиците трябва да бъдат предпазливи, особено поради взаимодействието му с лекарства или други билки.

Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина, Американско общество по клинична онкология.

ГИНКО, ИЛИ ГИНКО БИЛОБА

Източник:
Листата от дървото гинко се използват за производство на хапчета, капсули или чайове.

Хората казват, че:
Подобрява паметта, лечението на деменция или болестта на Алцхаймер.

Работи?
Шестгодишно проучване с възрастни хора установи, че то не предотвратява деменция или болест на Алцхаймер. Краткосрочно проучване разкри, че паметта не се подобрява при тези над 60 години.

Реакции:
Това може да увеличи риска от кървене, така че хората, които приемат разредители на кръвта или имат проблеми с кървенето или се подлагат на стоматологична хирургия, трябва да се консултират със своя лекар. Съобщава се за главоболие, гадене, стомашни разстройства, световъртеж и алергични реакции.

Суровото семе от гинко - а не екстрактът от листа - съдържа вещество, което може да причини гърчове. Консумирането на големи количества семена за твърде дълго може да бъде фатално.

Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина

ЧЕСЪН
Източник:
Скилидки чесън. Консумира се суров или варен, в екстракти или сух и редуциран на прах или капсули.

Хората казват, че:
Намалява холестерола, предотвратява сърдечни заболявания и хипертония. Предотвратява рака на стомаха и дебелото черво.

Работи?
Проучване, финансирано от правителството, разкри, че то не влияе на холестерола. Друго проучване на дългосрочната употреба на добавки на базата на чесън за предотвратяване на рак на стомаха не откри ефект. Предварителните изследвания показват, че чесънът може да забави втвърдяването на артериите и да намали риска от някои видове рак, но не са правени строги проучвания.

Реакции:
Не изглежда вредно за повечето възрастни. Но може да причини лош дъх и телесна миризма и стомашни разстройства. Тъй като обикновено действа като антикоагулант, не трябва да се консумира една седмица преди хирургическа операция. Това може да повлияе на ефективността на саквинавир, използван за лечение на ХИВ. Ефектът му върху други лекарства не е проучен.

Източник на информация: Национален център за допълнителна и алтернативна медицина