Стойности на 100g овесени люспи

Калории - 372kcal Протеин - 14g

Въглехидрати - 58g Мазнини –13.5g

здравословни

-Овесени люспи, какво е това? Чувал съм, че това е едно от нещата, които спортистите ядат!

-НА ТЕЗИ ВИСОЧИ НЕ ВСЕ ОЩЕ НЕ СЪДЪРЖАХТЕ ОВЕС В ДИЕТА СИ?!

За щастие, всеки път, когато премахваме повече табута и ние въвеждаме повече тази зърнена култура в нашата диета.

Овесени люспи те ни дават голямо количество ВИТАМИНИ (B1, B2, B3, B6, E) Y МИНЕРАЛИ (натрий, калий, фосфор, магнезий, калций, цинк), освен че е богат на КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕРОДНИ ХИДРАТИ или от БАВНА АСИМИЛАЦИЯ, какво ще ни донесе устойчива енергия за да можем да посрещнем деня СИЛА.

Овесът също съдържа a голямо количество фибри, какво ще ни помогне регулират стомаха и червата, за да можем да ходим редовно до тоалетната.

Не забравяйте да включите овесени люспи в ежедневната си диета

Между множество ползи да погълне овесена каша, те се намират един друг:

  • Помощ за регулират лошия холестерол (LDL) и нива на кръвната захар, понижава кръвното налягане Y. укрепи сърцата ни, нервна система, и дори мозък
  • Те са a мощен антиоксидант
  • Те са a чудесен съюзник в диетите за изгаряне на мазнини или отслабване, тъй като генерират a Чувство за пълнота
  • Чревно здраве
  • Подобрява имунната система

Искате ли да ходите всеки ден на работа със заредени батерии? ВКЛЮЧЕТЕ ОВЕСА ВЪВ ВАШАТА ЗАКУСКА .

A трик с които използвам от години спортисти е включва овесени ядки на закуска и други малко количество след вечеря, им помага спи по-добре, те стават с По-добро настроение и по различен начин се изправяме срещу деня.

Вече знаете нещо повече за овесените люспи, включвайте ги във вашата диета всеки ден, ще бъде успех.

Ароматизираните овесени ядки са добър вариант, ако искате малко да "озарите" ястията си

Nabil Antxia

Бъди себе си, бъди Belife